Китайская диета

Периодически, мы на страницах нашего сайта  рассматриваем с вами различные виды диет, которые могут помочь нам похудеть. Мы с вами уже знакомы с мягкими видами диет, более строгими, ну а сегодня пришёл черёд знакомства с одной из самых жесткий диет. Почему жёсткой? Наверное, из-за блестящего результата – за 2 недели китайской диеты вы можете избавиться от 6-ти до 10-ти килограммов лишнего веса. Как добиться таких блестящих результатов, и в какие узкие рамки себя необходимо для этого поставить – обо всём этом мы расскажем вам прямо сейчас. Итак, знакомьтесь – китайская диета, и её особенности проведения, а также, меню…

Что такое китайская диета

Если вы думаете, что китайская диета предполагает включение в своё меню суши – то, вынуждены вас разочаровать. Отношение к Китаю не столь буквальное, как возможно, вам хотелось бы, разве что результат – миниатюрные размеры вашей фигуры можно будет сравнить с миниатюрностью китаянок. В остальном, эта строгая, несбалансированная и низкокалорийная схема питания к Китаю не имеет никакого отношения. Хотя, находятся те, кто уверяют, что китайская диета – это не что иное, как японская диета, в которой кто-то неизвестный решил заменить возможность употребления кофе возможностью употребления зелёного чая. Но, как бы там ни было, оригинал предполагает определенные ограничения в своём рационе питания в течение 2-х недель – это вам не 5-ть дней, и даже не 1 неделя. Достаточно долгий период времени вам придётся придерживаться этой голодной и тяжелой схемы питания, поэтому, только морально устойчивые и здоровые дамы могут позволить себе подобные эксперименты со своим весом и фигурой.
вернуться к содержанию ↑

Особенности проведения китайской диеты

Как и любая другая схема питания, китайская диета имеет свои рамки, которые, как вы уже поняли из нашего небольшого вступления – достаточно жесткие и суровые. И, мы предлагаем вам прямо сейчас ознакомиться с ними.
вернуться к содержанию ↑

Что можно кушать и пить при китайской диете

• Утро вы должны начинать со стакана воды, который вы будете выпивать на голодный желудок. Если у вас есть проблемы с кишечником – вода должна быть теплой, если проблем нет – вода может быть холодной. Только через 30-ть минут после того, как вы выпьете воду, вы можете приступать к завтраку. В течение суток вы должны выпивать не менее 2,5 литров очищенной воды. О том, как правильно пить воду.
• Разрешается в процессе китайской диеты употреблять рис, рыбу и овощи.
• Вы можете заправлять блюда растительным маслом, но в ограниченном количестве, и заправка разрешается только для блюд из овощей.
• В список допустимых овощей, которые будут на протяжении этих 2-х недель составлять основу вашего рациона питания, входят листовой салат, капуста, петрушка, морковь, огурцы и помидоры.
• Вы можете заправлять блюда соком свежего лимона, чтобы придать им пикантный вкус и вместе с тем получить пользу для своего организма.
• Что касается хлебных изделий, то это только чёрный хлеб и цельнозерновой – однако, в крайне ограниченном количестве.
• Из белковых продуктов вы можете баловать себя рыбой белых сортов, постным мясом – кроликом, курицей, говядиной и телятиной.
• Можно кушать яйца.
• Рис (красный или бурый) и картофель – можно но нечасто.
• В качестве десерта вы можете позволить себе скушать несладкий фрукт.

вернуться к содержанию ↑

Что нельзя кушать и пить при китайской диете

• Никакого алкоголя, соли и сахара, жирного, жареного, копченого, острого, шоколада, сладостей, цукатов, консервов. Никакого животного жира, сала, сливочного масла.
• Никаких мучных изделий, белого хлеба, выпечки и сладостей.
• Никаких газированных, сладких и ароматизированных напитков. Их вы должны будете заменить чаем, питьевой водой или негазированной минералкой.
• Количество приёмов пищи ограничено и составляет 3 раза, при этом, любые перекусы, даже из категории разрешенных продуктов, запрещаются.

Как видите, у китайской диеты действительно достаточно суровые рамки.
вернуться к содержанию ↑

Когда виден результат после китайской диеты

Этот вопрос интересует всех тех, кто собирается подвергнуть своё тело такому испытанию, как китайская диета. Что же, будем предельно честными, вы действительно сможете похудеть килограммов на 6-ть за 2 недели, если будете строго соблюдать вышеперечисленные рекомендации, однако, для закрепления результата вам понадобиться ещё 2 недели. Наверняка, если вы не первый раз «сидите» на диете – вы в курсе, что сброшенные килограммы по окончанию диеты имеют свойство быстро возвращаться и приводить с собой своих «друзей». Поэтому, полным циклом китайской диеты правильно будет называть 4 недели. Если вас не пугают такие жесткие ограничения в плане питания – вы сможете добиться реальных успехов.

Однако, для начала, рекомендуется попробовать «посадить» себя на китайскую диету хотя бы на 1 неделю. Для того, чтобы увидеть, подходит ли вам эта схема питания, или сброшенные килограммы не стоят тех жертв, на которые вы собираетесь идти.
вернуться к содержанию ↑

На что обратить внимание во время китайской диеты

В случае, если после нескольких дней, во время которых вы придерживались китайской диеты, вы отмечаете у себя стойкую депрессию, у вас наблюдаются приступы головокружения, чувство тошноты, болезненные ощущения в области живота, у вас проявились сбои в работе кишечника, на коже появились высыпания, вам стоит прекратить китайскую пытку и обратиться к врачу. Скорее всего, эта схема питания вам не подходит, поэтому, поищите другой способ, более мягкий для вашего организма, который поможет вам похудеть.

Если вы обратили внимание на список продуктов и напитков, которые можно и нельзя – вы заметили, что там нет белка, жира. Отсутствие этих веществ – настоящий стресс для организма, который привык получать всё это. Кстати, о роли белка и о жирах вы можете прочитать соответствующие публикации на нашем сайте. К тому же, диета явно низкокалорийная – поэтому, будьте крайне осторожны, и ещё раз взвесьте все «за» и «против» того, чтобы сесть на китайскую диету.
вернуться к содержанию ↑

Вариант меню китайской диеты

вернуться к содержанию ↑

День 1-й

Выпейте на завтрак чашку зеленого чая с 1 чайной ложкой мёда. На обед съешьте 200 граммов отварной телятины, выпейте стакан мясного бульона, и съешьте порцию салата из моркови и свежей капусты, заправленного оливковым маслом. Обед можно запить стаканом свежего томатного сока.
На ужин съешьте салат из морской капусты болгарского перца, огурца и моркови, заправленного оливковым маслом и выпейте стакан свежего апельсинового фреша.
вернуться к содержанию ↑

День 2-й

Завтрак – зеленый чай с мёдом.

Обед – 200 граммов отварной рыбы, рыбный бульон, капустный салат с помидорами, заправленный оливковым маслом, апельсиновый фреш.

Ужин – фруктовый йогурт, свежие огурец с помидором, 100 граммов отварной телятины.
вернуться к содержанию ↑

День 3-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – отварная курица с куриным бульоном, салат из вареной моркови с оливковым маслом, стакан яблочного свежего сока.

Ужин – свежее яблоко и стакан кефира.
вернуться к содержанию ↑

День 4-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – 200 граммов телятины и стакан мясного бульона, овощной салат (капуста, помидоры, огурцы, зелень), заправленный оливковым маслом, стакан

томатного сока.

Ужин — 200 граммов тушеного шпината и стакан фруктового йогрута.
вернуться к содержанию ↑

День 5-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – 400 граммов отварной рыбы, стакан рыбного бульона, салат из сырой моркови с оливковым маслом, стакан морковного сока.

Ужин – 100 граммов креветок, овощной салат, 1 стакан кефира.
вернуться к содержанию ↑

День 6-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – 500 граммов отварной индейки и стакан бульона, овощной салат с оливковым маслом, стакан апельсинового фреша.

Ужин – салат из сырой моркови, 1 стакан фруктового йогурта.
вернуться к содержанию ↑

День 7-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – 200 граммов отварной телятины и стакан бульона, овощной салат с оливковым маслом, стакан яблочного сока.

Ужин – салат из овощей, 1 стакан кефира.
вернуться к содержанию ↑

День 8-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – 400 граммов отварной рыбы и стакан бульона, овощной салат с оливковым маслом, стакан апельсинового фреша.

Ужин – фруктовый салат (груша, апельсин, яблоко), 1 стакан фруктового йогурта.
вернуться к содержанию ↑

День 9-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – 300 граммов отварной индейки и стакан бульона, овощной салат с оливковым маслом,  свежий ананас, 1 стакан кефира.

Ужин – фруктовый салат (груша, апельсин, яблоко), 1 стакан фруктового йогурта.
вернуться к содержанию ↑

День 10-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – суп из морепродуктов и салат из морепродуктов (креветки, мидии, листья салата), стакан апельсинового фреша.

Ужин – 1 стакан фруктового йогурта и сухофрукты – изюм, 2 штуки чернослива и кураги.
вернуться к содержанию ↑

День 11-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – 400 граммов отварной телятины и стакан бульона, овощной салат с кефиром, стакан томатного сока.

Ужин – фруктовый салат (виноград, апельсин, яблоко, груша), 1 стакан кефира.
вернуться к содержанию ↑

День 12-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – 200 граммов отварных креветок и стакан рыбного бульона, овощной салат с оливковым маслом, стакан апельсинового фреша.

Ужин – 150 граммов творога (диетического), 1 стакан фруктового йогурта.
вернуться к содержанию ↑

День 13-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – 400 граммов отварной курицы и стакан бульона, 200 граммов отварного картофеля с укропом, стакан томатного сока.

Ужин – кефирный коктейль с ягодами (клубника, вишня без косточек, смородина).
вернуться к содержанию ↑

День 14-й

Завтрак — зеленый чай с медом.

Обед – 400 граммов отварной индейки и стакан бульона, овощной салат с оливковым маслом, стакан апельсинового фреша.

Ужин – фруктовый салат (груша, яблоко, апельсин, банан), 1 стакан фруктового йогурта.
вернуться к содержанию ↑

Как правильно выходить из китайской диеты

Мы с вами знаем, что важно не только соблюдать правила диеты и придерживаться основных рекомендаций относительно её соблюдения, но и необходимо правильно выходить из диеты. Особенно, из такой жесткой и суровой, как китайская. Для того, чтобы в дальнейшем у вас не возникли проблемы со здоровьем и вы не пожалели о своём стремлении быть стройнее, рекомендуем…

• В первую неделю по завершению китайской диеты, аккуратно и в небольших количествах вводить в свой рацион питания творог, кефир, фрукты.
• Продолжайте пить зеленый чай, который вы употребляли на протяжении всей диеты, постепенно позволяя себя в день по 0,5 чашечки кофе, а потом по целой чашке бодрящего напитка.
• Возвращаться к мясному рациону питания также стоит аккуратно – отдайте предпочтение легким видам – курятине, телятине, крольчатине и только в запеченном или отварном виде. Никакого жареного или острого мяса.
• Позволить себе копченую колбасу, сгущенку и прочие консервы вы можете только через 2 недели после своего выхода из китайской диеты. Впрочем, учитывая их аспекты пользы и вреда – стоит хорошо подумать о том, так ли они вам нужны.
• Вместо сахара вы можете употреблять первое время мёд, но только натуральный. Узнайте, как отличить натуральный мёд.
• На ночь выпивайте стакан кисломолочного продукта – кефира, бифидока, йогурта, ацидофилина, ряженки, по вашему усмотрению.
• Постепенно добавляйте в свой рацион питания старые, но уже забытые продукты – рис заменяйте гречкой, капусту – другими овощами, луком, болгарским перцем.
• Через 2 недели после окончания диеты начните добавлять к завтраку по горстке сырых орехов – пекан, миндаль, грецких, кешью.
• Разрешается употреблять до 200 граммов рыбы или мяса через день.
• Продолжайте есть чёрный хлеб вместо белого.
• Через неделю после выхода из китайской диеты позвольте себе грибные, овощные, куриные легкие супы. Если у вас нет противопоказаний к употреблению бобовых — периодически балуйте себя вегетарианским вариантом горохового супа. О пользе гороха.
• Контролируйте количество калорий, которые вы можете съесть в день. Они не должны превышать 1200-1500. В противном случае, результат жесткой китайской диеты слишком быстро станет незаметным.
• Не помешает продолжать придерживаться принципов здорового питания, и давать своему организму посильные физические нагрузки, следить за качеством и калорийностью продуктов, которые вы употребляете в пищу.

вернуться к содержанию ↑

Вред китайской диеты

Резкое похудение для человеческого организма – самый настоящий стресс, так что не удивительно, что вы можете заметить, что ваше самочувствие ухудшилось, могут возникнуть нарушения работы внутренних органов и систем, в том числе и репродуктивной системы. Так что, если вы планируете в ближайшее время зачатие – выберите, что для вас важнее – ребёнок или ваша стройная фигура. О подготовке к зачатию.

К тому же, как вы успели заметить, китайская диета предполагает отказ от соли (нечто схожее с главным принципом бессолевой диеты), и хотя такой отказ помогает похудеть, но он негативно отражается на работе желудочно-кишечного тракта, на работе почек, печени, сердца, мочевыделительной системы. Если у вас есть проблемы с этими органами или системами – ни в коем случае не садитесь на китайскую диету, это чревато для вас серьезными нарушениями и осложнениями в вашем состоянии.

Не стоит так экспериментировать над своим организмом и беременным женщинам, кормящим мамам, людям, страдающим сахарным диабетом, подросткам, а также людям со слабым здоровьем и ослабленным иммунитетом.

Поскольку, в рационе питания присутствует сырая капуста – если вы страдаете желудочными заболеваниями, гастритом, язвой, панкреатитом – китайская диета не для вас.

Видео о пользе и вреде китайской диеты

Сегодня мы с вами рассмотрели особенности проведения китайской диеты, продукты, от которых вам стоит отказаться на это время и те продукты, которые рекомендуется включить в свой рацион питания. Также, мы познакомили вас с меню для китайской диеты, расписанным на 2 недели. Что же, за это время, пока вы будете практиковать китайскую схему питания, ваш растянутый желудок придёт в форму, вы привыкнете есть понемногу и нечасто, и зависимость от вредной пищи станет меньше (о пищевой зависимости). Благодаря лимонному соку, который вы можете добавлять в салаты, вы откроете для себя новый вкус продуктов, а сам лимонный сок будет тем временем выполнять в вашем организме свою работу – способствовать выводу токсинов и шлаков, сжигать жиры, запускать процессы метаболизма… В итоге, вы действительно расстанетесь с лишними килограммами и будете выглядеть привлекательно.

Нам будет интересно узнать ваше мнение, наши читатели, о китайской диете? Возможно, кто-то может поделиться с нами своим опытом? Ждем ваших историй на страницах нашей группы и в комментариях к статье.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о джанк фуде и его вреде.

Комментариев нет к статье “Китайская диета” - смотрите ниже