Три шага профилактики инсультов

bezvreda.com » Что кушаем? » Способы питания, диеты » Три шага профилактики инсультов

Правильная профилактика инсультовУже давно ни для кого не секрет, что наше питание оказывает большое влияние на наше здоровье и состояние нашего организма в целом. Мы есть то, чем мы питаемся. Здоровое и правильное питание приводит к здоровью, а несбалансированный рацион питания, нездоровые и вредные продукты в нашем рационе приводят к тому, что нас уже не назовёшь здоровыми людьми, обладающими крепким богатырским иммунитетом.

Большинство заболеваний нашего организма прямо пропорционально зависит от того, что мы употребляем на завтрак, обед и ужин, или чего не употребляем, каких продуктов в нашем рационе больше, и каких не встретишь вообще. Не исключение тому, и заболевания сердечнососудистой системы. Согласно компетентного мнения специалистов и врачей, непосредственная профилактика таких заболеваний, а также возникновения инсультов, на восемьдесят пять процентов зависит от того, насколько правильно мы питаемся, и как мы соблюдаем необходимую диету.

Содержание публикации:

Для тех, кому не безразлично его состояние здоровья и кто в будущем хочет избежать заболеваний сердечнососудистой системы и уберечь себя от инсультов, необходимо полностью пересмотреть рацион своего питания.

По мнению врачей, стандартный (не совсем здоровый и правильный) рацион питания обычного среднестатистического гражданина (то есть нас с вами) на пятьдесят восемь процентов способен повысить риск возникновения гипертонического криза.

Итак, о том, что должно быть включено в наш рацион питания, а чего лучше избегать, если мы хотим быть здоровыми…

Первый шаг профилактики инсульта — снизить содержание холестерина в организме

Для эффективной профилактики инсульта, или как её ещё принято называть «инсульт профилактики», в первую очередь, необходимо позаботиться о том, чтобы снизить содержание холестерина в собственном организме. Для этого необходимо обогатить и разнообразить свой рацион питания продуктами, которые помогают снизить этот неполезный уровень. С этой задачей отлично справляются овсяные хлопья (см. статью Правильная овсянка), всевозможные каши из них, миндаль, и такие популярные и разрекламированные на сегодняшний день, продукты из сои (хотя на счет сои, вопрос достаточно спорный — более подробно в статье: соя — польза и вред). Если вы позаботитесь о том, чтобы ввести в свой ежедневный рацион питания все эти продукты и будете их регулярно употреблять, вы тем самым сумеете добиться того, что уменьшите риск возникновения инсульта на четверть. А это уже не мало…
вернуться к содержанию ↑

Второй шаг профилактики инсульта — обогатите свой рацион овощами и фруктами

После того, как уровень холестерина в вашем организме успешно идёт в сторону уменьшения, можно приступать ко второму этапу успешной инсульт профилактики. Для её более успешного общего результата, необходимо обогатить свой рацион здоровыми и натуральными овощами и фруктами (будьте осторожны с покупкой, об этом в статье: Когда свежие овощи вредны). А они, в свою очередь, позаботятся о том, чтобы обогатить наш организм необходимыми веществами, минералами и витаминами, в том числе и калием, фолатом, магнием. Эти микроэлементы, как и те антиоксиданты, которые можно найти в овощах и фруктах – оказывают расширяющие воздействие на наши кровеносные сосуды, улучшают циркуляцию кровообращения в целом, снимают воспалительные процессы в организме (Возможно будет интересно почитать про показатели биохимического анализа крови, чтобы знать к чему стремиться).
вернуться к содержанию ↑

Третий шаг профилактики инсульта — скажем соли «Нет!»

Третьим этапом успешной и эффективной профилактики и борьбы с возможными возникновениями инсультов и сердечнососудистых заболеваний, является снижение употребления, а в идеальном варианте — абсолютное полное исключение из рациона питания продуктов с избыточным содержанием натрия, и соли.

Добавьте ко всему этому позитивный настрой и гармоничное восприятие мира, ведение здорового образа жизни, отсутствие вредных привычек — и станет ясно, что ничего сложного в профилактике инсультов и заболеваний сердечнососудистой системы вовсе нет.

Оказывается, быть здоровым — просто и легко, когда соблюдаешь все выше перечисленные принципы, а ещё и очень полезно.

Ольга Шевцова, Мир без Вреда

Далее:

Комментариев нет к статье “Три шага профилактики инсультов” - смотрите ниже

На нашем сайте:

Я не робот (подтвердить обязательно)