Стройная фигура от bezvreda.com

bezvreda.com » Как отдыхаем? » Спорт, фитнес, процедуры » Стройная фигура от bezvreda.com

Часто встречаю много вопросов в интернете на тему стройной фигуры. Я не могу понять, что действительно столько людей не знают, как сделать стройную фигуру или же столько много людей знает, но просто ищет способ полегче? На любом женском форуме есть тема стройной фигуры, где люди что-то советуют, спорят, предлагают различные методики. По мне — это всё такой бред.

Содержание публикации:

Самый прикол, я уверен, процентов 80-90 девушек так и застревают на фазе поиска способа построения стройной фигуры и обсуждения преимуществ того или иного с другими такими же. Ну может я загнул про 80-90, ведь ещё же часть из этих процентов всё-таки что-то попробовали сделать. Недельку. Может две. Для меня — это тоже самое, что не пробовали.

Какая разница сколько вы занимались, сколько усилий затратили, какая вы молодец, по сравнению с другими, если вы всё равно остановились не достигнув цели? Не сделали стройную фигуру. Сдались. Придумали отмазку. Вы всё те же 80-90% для меня, которые застряли на фазе трёпа. Да, да я вам не подружка, которая вас поддержит, я жестокий админ bezvreda.com :) . Ладно чуть позже напишу вам один из действенных способов, как сделать стройную фигуру, который вы и сами знаете. Только зачем это вам, я не знаю, это ведь тяжело на самом деле. Может легче найти в своём окружении кого-то с фигурой похуже и радоваться своей? Может легче сказать — я себе нравлюсь такой какая есть, кому не нравится — свободен? …. и жиреть со спокойно душой дальше :) :)

Стройная фигура и как её достичь

Стройная фигура

Прежде чем написать конкретные рекомендации, хочу предупредить — у меня нет медицинского образования, нет образования диетолога и нет опыта работы инструктором по фитнесу. Поэтому со всем, что будет сказано, можно спорить, не соглашаться и т.д. С другой стороны у меня есть эта самая стройная фигура и досталась она не только в подарок от мамы, а результат тренировок и работы над собой.
вернуться к содержанию ↑

Что есть стройная фигура?

Сначала давайте определимся, а что же такое эта мифическая «стройная фигура». Ни для кого не секрет, что красота — это понятие относительное и в разное время у разных народов значение этого слова было разным. С моей точки зрения стройная фигура — это синоним слова здоровая фигура, в первую очередь, а уж потом какие либо понятия красоты.

Поэтому в стремлении похудеть не нужно выходить за рамки разумного и превращаться в ходячие скелеты. С другой стороны в свисающих складках мне сложно увидеть прекрасное. Как одна из целей вполне может быть видимость кубиков пресса и пропорциональное телосложение. Естественно для мужчин и женщин цели разные, но суть та же.
вернуться к содержанию ↑

Рецепт стройной фигуры от Безвреда

С целями вроде бы определились. Теперь к самому главному. А формула проста — питание+занятия спортом+образ жизни. Под питанием ни в коем случае не подразумеваются дебильные диеты в стиле 2 огурца на неделю и т.д. Здесь в первую очередь всё зависит от вашей цели. Похудеть (снизить количество жировых тканей) или же набрать вес (нарастить оптимальную мышечную массу).
вернуться к содержанию ↑

Наиболее действенные и правильные способы похудеть

Наиболее распространенный случай. Нужно заставить организм сжигать ваш жир, для получения энергии. Способов много это сделать. Можно перестать есть и через пару недель умереть худым. Можно кушать чуть-чуть и прожить подольше и фото больных анорексией поставить в рамочку, чтобы видеть к чему стремиться, можно считать калории. Я придерживаюсь немного других способов.

Можно вообще ничего не менять в питании, но изменить образ жизни. Начать тратить энергию — ходить побольше, записаться на аэробику, забыть про лифт и т.д. Не знаю поможет ли это похудеть, но процесс превращения в желеобразное существо должно остановить.
вернуться к содержанию ↑

Самым лучшим путем к стройной фигуре является выполнение всех 3-х параметров: питание, спорт, образ жизни

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обязательно консультироваться с доктором. Может стоит выровнять гормональный фон, нагрузки тоже могут быть нежелательны при больном сердце. Здесь я не советчик, мы рассматриваем ситуацию, когда со здоровьем ещё пока что всё нормально, просто попа тяжелая, чтобы её поднимать и что-то делать.
вернуться к содержанию ↑

Питание — первый шаг для достижения стройной фигуры

С утра, в принципе можно кушать всё что угодно в разумных пределах. Если будете и с утра следить за собой, то быстрее похудеете, но тяжелее будет, смотрите сами по настроению. Пару конфеток или любимых булочек, случайно вас соблазнивших, не должны вызывать чувство вины. Хорошее настроение ничто не должно омрачать. А вот уже в течение остального дня желательно быть построже к себе. Свести к минимуму мучное, сладкое, жаренное, жирное и прочие гадости. Можно вполне полноценно питаться и не чувствовать себя как-то плохо.

Пример первого что приходит в голову:
каша гречневая, овсяная, птица, рыба, овощи, фрукты, говядина, творог, морепродукты. Картошки желательно поменьше, булочки и т.д. тоже не надо, тортики, конфетки и прочие сладости проходим мимо. Более жесткие диеты, по-моему, слишком тяжело психологически и физически. Человек в результате подвергает организм стрессовому состоянию и, когда у него заканчивается терпение, а оно у него быстренько заканчивается — начинается отжор. Поэтому не надо зверствовать с едой, сделайте поменьше жиров и углеводов в рационе и лучше зверствуйте в спортзале.
вернуться к содержанию ↑

Спортзал — второй шаг на пути к стройной фигуре

Учитывая, что задача стоит похудеть, то на силовых тренажерах вам нечего тратить время. Вам нужны нагрузки в стиле беговой дорожки, а лучше аэробика. В общем все нагрузки, где очень много движений, много пота, глаза на лоб, сердце стучит, жир сжигается. А начинает он сжигаться по различным данным после 14-30 минут кардионагрузок. Так что пятиминутками вряд ли получится добиться хороших результатов. При желании оденьте байку, чтобы посильнее разогреться. Физиологию процесса не знаю, но вроде помогает.

Естественно, если вы полжизни получали нагрузки в стиле встать, сесть, сходить к холодильнику, в туалет, на работу в офис, домой на диван, то полноценная тренировка вас и ваше желание похудеть убьёт на корню. Втягивайтесь по чуть-чуть. Главное хоть раз в жизни довести дело до конца и не сдаться в начале пути или на полпути до цели. Для меня разницы нет 0,5 или 0,85 пути вы прошли. Вы либо добились того, что хотели, либо придумали себе хорошую отговорку и сдались. Ну что ж, ничего страшного, может со второй попытки получится, главное не сдаваться.
вернуться к содержанию ↑

Образ жизни — третий шаг на пути к стройной фигуре

Выполняйте первые два пункта, будьте позитивней, поактивней, ставьте цели, добивайтесь и стройная фигура Вам обеспечена!

Возможно Вас заинтересуют также статьи:

13 комментариев к статье “Стройная фигура от bezvreda.com” - смотрите ниже

На нашем сайте:

13 комментариев к “Стройная фигура от bezvreda.com”

  1. 1
    Лера:
    Комментариев: 1

    всё же правильно говорите,хороша я статья, думаю просто стоило бы усердно заниматься в спорт залах, и не есть майонез и всякие калорийные продукты.

  2. 2
    OLA:
    Комментариев: 1

    Всё верно лично мне диеты плохо помогают без сладкого прям физически стадала и решила худеть примерно по такой же схеме помогает.И ещё решила лично для себя выводить принцыпы похудения все не опишу, но есть одна вещь праздники после них килушники лезут со страшной силой один вечер посиделок 2 кг +.Вот моя диета на праздники я её называю «Ложка».В гостях ем всё что на стол подают, но кладу себе всего по ложке и стараюсь почаще всавать из-за стола, то хле принести, то тарелки подать и т.д. поводов много есть.Мне помогает себе не отказать во вкусненьком и лишка не набрать, так теперь и гуляю мне нравится, может кому ещё пригодиться!И ещё пробовала суп для похудания неделю продержалась на супе потеряла 5 кг и потом полгода вес продержался.На днях опять сяду перед весной пора и скипидарные ванны хочу попробовать всё вместе с физнагрузкой.Нашла для себя «5 жемчужин востока» гимнастика такая мне подошла и + прогулки.

  3. 3
    алла:
    Комментариев: 1

    Приветик всем!Лично я не понимаю для чего ходить в спорт залы,если можно самому составить свой рацион питания

  4. 4
    Александр(админ):
    Комментариев: 94

    Цитирую алла: Приветик всем!Лично я не понимаю для чего ходить в спорт залы,если можно самому составить свой рацион питания

    ну хотя бы потому что природой предусмотрено, что человек должен получать физические нагрузки. Сидя на диване правильный рацион питания не даст большой пользы.

    • 5
      Любовь:
      Комментариев: 25

      Действительно, хочешь добиться стройной фигуры — начинай действовать и не останавливайся на половине пути! Мне понравилась формула автора «питание+занятия спортом+образ жизни». И главное — не передать. Есть только тогда, когда действительно испытываешь чувство голода. Причем, не ложного голода. Что означает ложный голод? Это когда ты подходишь к холодильнику, и начинаешь выискивать, чтобы съесть. В таких случаях нужно просто попить воды. И есть не будет хотеться.

      • 6
        Шевцова Ольга:
        Комментариев: 880

        Спасибо за замечательный рецепт от ложного голода)))

  5. 7
    Ирина:
    Комментариев: 127

    Полностью согласна  — «питание+занятия спортом+образ жизни» От себя хочу добавить надо меньше есть, если в шутку. я действую чуток по другом. Частый прием пищу но  не много  и после 18 не ем.
    А Алле хочу сказать спортзал что бы  тело было подтянутое не только в молодости, но в зрелых годах. Посмотри на бабушек, смотришь одна идет как девочка, а друга я как ..даже слова подобрать не могу, что бы не обидеть тех бабулек.

  6. 8
    Светлана:
    Комментариев: 4

    Мысли и рекомендации правильные. Хочу только добавить, что кому-то стройность на долгие годы дана от рождения и надо прилагать минимум усилий для поддержания нужной формы, а кто-то практически с детства ведет непримиримую борьбу с лишними сантиметрами и килограммами. Но в любом случае наградой будет хорошее самочувствие, внутренняя удовлетворенность и самоуважение.

    • 9
      Шевцова Ольга:
      Комментариев: 880

      Согласна со Светланой. Есть люди стройные от природы, и количество пищи, которую они употребляют не отражается в лишних сантиметрах на их талии, но есть и те, которые вынужденны ограничивать себя во всём только для того, чтобы держать форму.

  7. 10
    Елена:
    Комментариев: 1

    Можно конечно откорректировать свою фигуру, постоянные занятия спортом, фитнес и раздельное питание дает свои плоды. Становитесь подтянутой и молодой, заметите легкость и активность. Да и питание, употребление более полезных и витаминных продуктов, изменит ваше состояние, цвет кожи и стройность.

  8. 11
    Людмила:
    Комментариев: 1

    Можно понять автора, который не претендует на сто процентов истины, а лишь задает нужное направление мыслей читателя. Почему-то принято считать, что поголодав, принесешь организму пользу, однодневное голодание используют спортсмены, для увеличение массы тела, да вы правильно поняли. Реакция организма на стресс из-за отсутствия пищи выливается в экономном использование и депонирование калорий. Так что не вскакивайте на весы после суточного голодания, его польза в другом. Более же долгое голодание кроме снижение веса, наносит всему организму вред, истончая нервные, мышечные волокна и сухожилия. Проще говоря, организм ест себя изнутри.

  9. 12
    Михаил:
    Комментариев: 4

    Вот я тоже много раз пытался фигуру возвратить лет этак на 30 назад. Но увы, слаб человек, соблазны не позволили. Какой я был , такой и остался.

  10. 13
    Андрей:
    Комментариев: 1

    Не существует волшебной таблетки для похудения!
    Если вам важна ваша фигура и здоровье, идите в спортзал. Тут главное пересилить свою лень=)
    При выборе схемы тренировки, нужно делать уклон на жиросжигание! В интернете много такой информации!

Я не робот (подтвердить обязательно)