Польза разгрузочных дней

Разгрузочные дни — чем они полезны?

Праздники, это, конечно же, хорошо, однако, их последствия – не такие приятные для нашего организма, как вкус высококалорийных, жирных и острых блюд, сладостей и алкогольных напитков. Однако, несмотря на то, что большинство из нас прекрасно знают о том, что переедание, употребление алкоголя – всё это вредно, столы наших соотечественников по-прежнему продолжают ломиться разными вкусностями на праздники. Но, праздники проходят, и вот тогда-то и наступает глубокое раскаяние в содеянном – зачем я так много кушал, зачем я так много пил…

Исправить ситуацию, очистить ваш организм от праздничного «багажа» и вернуть стрелку весов в исходное положение вам могут помочь… разгрузочные дни. И, именно о них мы сегодня предлагаем вам поговорить.

Что представляют собой такие разгрузочные дни, для чего они нужны, как их правильно проводить, какие виды разгрузочных дней существуют – обо всём этот вы сможете прочесть в нашей публикации, которая открывает целый новый раздел о разгрузочных днях…

Разгрузочные дни – что это такое

Само название «разгрузочные дни» уже предполагает, что мы с вами будем что-то разгружать. И, это «что-то» — наш организм. А, происходить такая «разгрузка» будет благодаря тому, что мы кардинально, на несколько дней, изменим свой рацион питания, и теперь он будет состоять исключительно из однотипных, низкокалорийных продуктов. Кстати,

некоторые схемы разгрузочных дней предполагают даже полный отказ от употребления твердой пищи и употребление продуктов исключительно в виде пюреобразных масс или  даже только жидкостей.

вернуться к содержанию ↑

Какие варианты разгрузочных дней бывают

Изобретательность наших соотечественниц порою просто поражает, кстати, это именно они экспериментируют с различными вариантами разгрузочных дней. Поэтому, удивляться тому, что такие особые дни очищения своего организма могут быть совершенно разными – не стоит. Их главным отличием, конечно же, являются те продукты, которые в эти дни вы разрешаете себе употреблять. Но, чаще всего, разгрузочные дни представляют собой мини моно диету, когда вы выбираете один определенный овощ или фрукт, кашу, или кисломолочный продукт, и разрешаете себе употреблять немного сока, травяного чая или одну лишь воду, и в течение нескольких дней придерживаетесь исключительно такого вот рациона питания.

Как правило, разгрузочные схемы получают своё название как раз благодаря тому единственному продукту, употребление которого разрешено. Так, есть яблочные, огуречные, банановые, какие угодно разгрузочные дни. И, обо всех них мы вам в последствии расскажем. Только, наберитесь терпения…
вернуться к содержанию ↑

Какую пользу приносят разгрузочные дни

Но, для чего же такие жертвы, спросит кто-то? Зачем изнурять себя разгрузочными днями? Особенно, если вы вполне довольны своим весом, не набрали лишних килограммов на праздники, и носить одежду из своего гардероба на размер меньше не входит в ваши планы? На самом деле, разгрузочные дни помогают нам не только похудеть, но и их регулярное соблюдение, по мнению диетологов, полезно даже для самых стройных людей. Ведь, во время такой «разгрузки» ваш организм получает определенную передышку, что позволяет вашему кишечнику самоочиститься от скопившегося в нём «мусора». Также, в такие дни из вашего организма выводятся излишки жидкостей.
вернуться к содержанию ↑

Польза разгрузочных дней для похудения

Если же ваша основная цель – это всё-таки расставание с лишними килограммами, и, ваша главная миссия — похудеть за несколько дней, то, разгрузочные дни – самое то, что вам необходимо. Правда, здесь есть определённые нюансы, которые могут либо ускорить, либо затянуть подобный процесс. Так, если вы очень хотите избавиться от лишних «праздничных» килограммов, выбирайте яблочные или огуречные, кефирные, овсяные или гречневые диеты. Сразу же избавиться от 10 килограммов у вас, конечно же, не получится, но вот ваш лишний вес, он начнёт уходить хоть и медленно, но всё-таки верно.
вернуться к содержанию ↑

Чем отличаются разгрузочные дни от диеты

Разгрузочные дни — это не диета

Главное отличие, и оно же преимущество разгрузочных дней над модными всевозможными диетами, заключается в том, что такие дни не ухудшают наше самочувствие и не вредят здоровью. Кстати, если вы забыли, почему диеты вредят нашему с вами здоровью – освежить свою память вы сможете прочтением вот этой публикации, в которой всё это подробно расписано.

После разгрузочных дней, вы не чувствуете себя изнурёнными, как после длительного голодания, напротив, ваше самочувствие улучшается, а настроение – поднимается.

Регулярное проведение разгрузочных дней способно подарить вашему организму лёгкость, улучшить процессы пищеварения, зарядить вас энергией и поднять ваше настроение. Ну, а то, что ваш внешний вид улучшится – вы будете выглядеть стройной и подтянутой, да и о кожных высыпаниях вы сможете забыть, так как разгрузочные дни улучшают состояние кожных покровов – в этом можете не сомневаться…

вернуться к содержанию ↑

Как правильно организовывать разгрузочные дни

Правда, всю пользу разгрузочных дней вы сможете испытать на собственном опыте только в том случае, если вы будете правильно их организовывать. И, сейчас Мир без Вреда расскажет вам о том, как это делать.
вернуться к содержанию ↑

Подготовка к разгрузочному дню

Прежде всего, правильный разгрузочный день начинается с подготовки и плавного подхода к «разгрузке» своего организма. Для этого накануне знаменательного дня «х», начиная с обеда, откажитесь от приёма тяжёлой пищи, и вместо сытного ужина – его можно отдать врагу, побалуйте себя легким овощным салатом, заправленным оливковым маслом, фруктом или стаканом кефира. Кстати, некоторые источники утверждают, что перед сном лучше помощь своему кишечнику очиститься и сделать клизму – но, это по желанию. Затем, следует сам разгрузочный день – о нём и его меню мы расскажем более подробно немного позже. Ну, а после него – очень важно, чтобы вы не переедали и в вашем рационе, хотя в этот день, были низкокалорийные продукты.
вернуться к содержанию ↑

Меню разгрузочного дня

Что касается самого разгрузочного дня, то, для того, чтобы он прошел для вас максимально легко, лучше подбирать для составления его основы продукты, которые вы любите, которые вам нравятся. Во время проведения такого разгрузочного дня лучше отказаться от каких-либо физических нагрузок. Употребляйте продукты небольшими порциями, но часто. Что же касается допустимого объёма употребляемой пищи, то, если вы остановились на овощах, фруктах или ягодах – их должно быть не более 2 килограммов, если это белковая пища – не более 0,7 килограмма, молочные продукты – не более 1,2 литра, если это каши – то, их можно есть столько, сколько вы сможете съесть, но особо усердствовать, также, не стоит. А, вот от употребления соли, сахара, специй и приправ в этот день нужно будет отказаться.

Употребление жидкостей в разгрузочные дни необходимо будет увеличить. Кстати, о том, сколько нужно выпивать воды в сутки и как это делать правильно – вы можете прочитать вот здесь.
вернуться к содержанию ↑

Как часто можно устраивать разгрузочные дни

Организовывать такие разгрузочные дни для себя чаще, чем 1 раз в неделю, диетологи, несмотря на пользу такой программы, всё-таки не рекомендуют. Исключение составляют лишь ситуации, когда у вас слишком большой вес, а вы уж очень хотите похудеть. В этом случае разгрузку, но только правильную и грамотную, можно проводить через каждые 3 дня.
вернуться к содержанию ↑

Как повысить эффективность разгрузочных дней

Кушайте чаще, но малыми порциями

Помимо того, что в эти дни вы будете придерживаться особого меню, если у вас нет противопоказания для посещения сауны или бани – вы можете посетить эти парные заведения. Полезен будет в период разгрузки и массаж. Но, опять же, необходимо учитывать, нет ли у вас к нему противопоказаний. А, о пользе и вреде массажа, и об этих самых противопоказаний – читайте об этом тут.

Также, как мы писали выше, не стоит сразу после окончания «разгрузки», возвращаться к прежнему, не здоровому рациону питания. Постарайтесь хотя бы в течение нескольких дней придерживаться правильного и здорового образа жизни, больше двигаться. А, вот если вы и дальше будете продолжать злоупотреблять жирными и острыми блюдами, алкогольными напитками и сладостями в неумеренных количествах, то, к сожалению, положительного результата от такой программы «разгрузки» вы не дождётесь.
вернуться к содержанию ↑

Самые популярные разгрузочные программы

Мы уже писали о том, что существует огромное количество таких разгрузочных программ. Но, большей популярностью, в виду своей высокой эффективности, пользуются кефирные, морковные, тыквенные, яблочные, рисовые, банановые, гречневые, творожные, огуречные, арбузные, соковые, молочные, капустные, грейпфрутовый, овсяные, йогуртные и даже куриные разгрузочные дни. Полезно также употреблять зеленый чай во время таких дней, так как он способствует очищению организма…

О большинстве из этих программ разгрузочного дня вы в дальнейшем сможете прочесть на нашем сайте. Так что, оставайтесь с нами и ждите наших следующих публикаций.

Видео на тему пользы разгрузочных дней

вернуться к содержанию ↑

Когда и кому нельзя проводить разгрузочные дни

Однако, существуют ситуации и обстоятельства, когда разгрузочные дни могут причинить вред вашему здоровью. Так, если вы беременны, или у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки, колит, сахарный диабет, патологии печени и почек, в анамнезе заболевания сердечно-сосудистой системы от разгрузочных дней лучше отказаться.

Также, стоит учитывать и индивидуальные особенности своего организма. К примеру, если у вас аллергия – будьте осторожны с употребление экзотических фруктов, томатов и клубники. Если у вас повышенная кислотность желудка – будьте осторожны с употреблением земляники и огурцов – в первой содержится салициловая кислота, во-вторых – вещества, которые повышают кислотность. А, вот арбузы не стоит употреблять тем, у кого воспаление кишечника или камни в почках.

В случае наличия хронических заболеваний, рекомендуется предварительная консультация с вашим лечащим врачом.

Сегодня мы говорили о том, что такое разгрузочные дни, какими они бывают, в чём заключается их польза, чем они отличаются от обыкновенных диет, как правильно проводить такие разгрузочные дни. Надеемся, что эта информация вам пригодится.

А, о каких разгрузочных днях знаете вы? Возможно, вы даже можете поделиться с нами своим опытом своего разгрузочного дня? Ждем ваших комментариев и приглашаем присоединиться к обсуждению этой темы на страницах нашей группы Вконткакте. Кстати, группа Мир без Вреда – открытая, и в неё может вступить любой желающий…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

3 комментариев к статье “Польза разгрузочных дней” - смотрите ниже