Как сделать ягодицы упругими?

Упругие ягодицы — мечта любой женщины

Путь к сердцу мужчины лежит… Нет, не через желудок. Так думали наши с вами бабушки. Но, мы то с вами знаем, что женщина может и не уметь варить борщи и печь пирожки, но если она обладает упругими ягодицами и красивым телом, то мужчина готов закрывать глаза на все её кулинарные промахи. Так что, мы позволим себе сделать смелый вывод о том, что путь к сердцу мужчины лежит как раз через эту пятую точку. Не верите, что это возможно? Ну, возьмите к примеру, обладательницу самых дорогих ягодиц, застрахованных на несколько миллионов американских долларов – певицу Дженнифер Лопес. Вряд ли она умеет делать голубцы или лепить пельмени, но это не мешает ей быть объектом тайных воздыханий миллионов мужчин, которых покорили её… вы и сами догадались – ягодицы.

Что же, после того, как нам открыта такая революционная истина – самое время делать выводы. В каком состоянии находится ваша пятая точка? Вы можете позавидовать известной певице или у вас тоже есть, чем гордиться? Даже, если пока что нет (обратите внимание на приставку «пока») – мы эту ситуацию быстренько поправим. Как? Нет, вам не придётся ложиться под нож пластического хирурга или нанимать толпу массажистов. Мы всё сделаем тихо, скромно и без лишнего шума. Зато, результат – вы составите конкуренцию Джей Ло, и ваш мужчина будет провожать взглядом ваши, а не её ягодицы. А, там и бабушкин борщ пригодится, и мамины голубцы…

Правда о пятой точке

Вы  всё ещё думаете, что упругие ягодицы – это подарок Природы, и плачете по ночам в подушку от того, что она вас обделила таким даром? Вытрите слёзы. Никакой это не подарок, а результат упорного труда, регулярных спортивных тренировок и контроля за рационом своего питания. Дело в том, что наша с вами ягодичная мышца – одна из самых больших в нашем организме, и над ней надо хорошенько поработать, чтобы эффект был налицо – ягодицы были упругими и подтянутыми.

Но, Мир без Вреда расскажет вам, наши читательницы, в каком направлении двигаться. Так что, вперёд… за славой и красивой фигурой.
вернуться к содержанию ↑

Как сделать ягодицы упругими

Ниже мы вам расскажем о 3-х составляющих на пути  к упругим ягодицам…
вернуться к содержанию ↑

Правильное утро

Вы любите поваляться в кровати допоздна, а потом, сломя голову, слететь с кровати и быстренько на работу? Оставьте эту привычку в прошлом. Заведите будильник на 30 минут раньше и не давайте себе поблажек. Вставать надо рано. После того, как вы поднялись – не спешите заваривать крепкий кофе – кофеин враг ваших ягодиц, так что лучше заранее приобретите в магазине простенькую соковыжималку и парочку килограммов свежих фруктов и посвятите пару минут приготовлению свежего фреша. После того, как последний глоток этого утреннего нектара вами успешно выпит, не хватайтесь за модный журнал, а вперёд — на пробежку. Можете во время неё, кстати, слушать музыку, записи любимой аудиокниги, или новости. Нет, не они будут работать над вашей пятой точкой, а позитив, который вы будете получать и соответственно излучать. Хотя, от новостей, наверное, лучше отказаться. Слишком мало в них позитива.

Длительность утренней побежки определяете вы сами. Для начала можно стартовать с коротких дистанций, а затем, постепенно увеличивайте свой километраж. Кстати, подниматься после пробежки на лифте – ни в коем случае нельзя. Даже если вам кажется, что вы с ног падаете. Считайте ступеньки к своей высокой цели – красивой попе.

Кстати, именно ступеньки – самый дешевый и доступный тренажер для мышц ног, и поэтому, люди, которые живут на верхних этажах и не пользуются лифтами, всегда выглядят стройнее, чем те, кто возит себя в лифте или живёт на 1-ом этаже. Поэтому, чем выше вы живёте, чем больше ступенек вам надо преодолеть – тем лучше.

После того, как вы покорили свой Эверест на этаже 8-9, отправляйтесь прямиком в душ. Но, никакой горячей воды, только вода комнатной температуры. Не стойте под душем – вооружившись жёсткой мочалкой, растирайте всё своё тело и ягодицы в том числе. Кожу до крови сдирать не надо, но вот добиться эффекта покраснения – даже нужно. После душа смажьте тело увлажняющим кремом. Да-да, оказывается крем нужен не только вашему лицу, но и телу. И, кстати, по секрету – мужчины на пляже реже смотрят на ваше лицо, но чаще – на ваше тело… И, то, что они будут видеть – зависит от того, пользуйтесь ли вы нашими советами или нет.
вернуться к содержанию ↑

Видео о том, как можно качать ягодицы:

вернуться к содержанию ↑

Правильный рацион питания

Мы видим, что на этом пункте вы явно приуныли. Садиться на строгую диету, ой как не хочется. Однако, вы должны раз и навсегда понять, что между тем, что вы едите, когда и сколько и тем, как выглядит ваше тело – есть прямая взаимосвязь. Так, если вы злоупотребляете булочками, обедаете фаст-фудом, то, не удивляйтесь тому, что вам до Дженнифер Лопес очень далеко. Правда, отказываться от пищи совсем вам не надо. Но вот пересмотреть свой рацион питания и добавить в него свежие фрукты и овощи, нежирную пищу, кефир и орехи – всё это полезно для ягодиц – будет необходимо. Заведите себе за правило завтракать фруктами, и не ужинать после 18.00.

Кстати, для того, чтобы у вас не возникало соблазна скушать пироженное, тортик, или кусок жареного мяса – просто не покупайте эти продукты.

вернуться к содержанию ↑

Упражнения для упругих ягодиц

Физкультура — ваш друг

На самом деле, для того, чтобы ваши ягодицы стали упругими, не надо делать какие-то очень сложные упражнения под руководством фитнес инструктора. Всё намного проще. С помощью простых телодвижений, отработанных, правда на все 100%, вы сможете добиться высокого результата. И, сейчас мы вам о них расскажем.

• В течение дня несколько раз по нескольку минут напрягайте и расслабляйте мышцы своей пятой точки. Причём, старайтесь время, когда вы держите мышцы в напряжённом состоянии – постепенно увеличивать. Это способствует развитию упругости.
• Помните, на школьной зарядке вы все дружно приседали. Вот-вот. Пора вспомнить школьные годы, и, утром и вечером приседать не меньше 20 раз.
• В детстве у каждой девочки была скакалка. А, где она теперь? Придётся достать ей с антресолей и… попрыгать. 5  минут со скакалкой для ваших ягодиц принесут тот же результат, что и 5 минут занятий на дорогущем тренажёре. Вот только заниматься на последнем надо в спортзале, а прыгать можно и дома.
• Лягте на пол и поднимите ноги вверх на 10 сантиметров (должен получиться угол). Замрите в таком положении. Потом поднимите ноги ещё на 10 сантиметров – опять замрите. Продолжайте упражнение до тех пор, пока наконец у вас не получится прямой угол вашего тела. После этого плавно опустите ноги на пол, сделайте передышку и начните всё заново.
• Очень хороший эффект даёт ходьба в воде. Понятно, что в ванной много не находишься, но вот записаться в бассейн – это можно. Особый эффект утверждают специалисты наблюдается тогда, когда ваши ноги находятся по колени в воде…

вернуться к содержанию ↑

Секрет упругих ягодиц — маленькие хитрости во время физических упражнений

Нет предела совершенству

Результат от этих упражнений будет только в случае, если вы будете их качественно прорабатывать. А, как проверить качество выполнения? Есть маленькие секреты и хитрости.

• Так, к примеру, приседания, ходьбу и выпады можно делать с зажатой между ягодицами 5-ти копеечной монетой. Важно следить за тем, чтобы монета не упала. Повышенный тонус вашим мышцам будет гарантирован, и у пятой точки появится желанная округлость. А, при недостаточных нагрузках на эту мышцу она так и останется слабой.
• Как правильно приседать? Представьте, что перед вами на расстояние 50 сантиметров находится табуретка, высота которой достигает ваших колен, и вам необходимо на неё сесть. Благодаря этой уловке вы сможете правильно приседать.

На самом деле, внешний вид нашей пятой точки может многое рассказать о нашем образе жизни. И, дело не в том, что у нас нет времени на себя, мы слишком устаём на работе, целлюлит – это генетика, а правильное питаться – дорого. Чаще всего, причиной тому, что мы комплексуем по поводу своей внешности, является … наша лень. Так, перестаньте же лениться любить и холить себя, начните, наконец, это делать и получать удовольствие от этого. И, тогда, о чудо, без всякой липосакции, массажа, вы сможете стать той, которая не стыдится своего тела…

 Шевцова Ольга, Мир без Вреда

2 комментариев к статье “Как сделать ягодицы упругими?” - смотрите ниже