Домашний детокс – чистка организма без вреда для здоровья

Различные диеты и детокс программы сегодня завоёвывают не только мир, но и сердца тех, кто хочет быть здоровым и выглядеть привлекательно. Разгрузочные дни на напитках, уникальные схемы питания – как во всём этом не запутаться, что из этого можно попробовать в домашних условиях, не переживая о негативных последствиях для своего здоровья? Ищите ответы на эти вопросы в нашей публикации…

Что такое детокс программа

Словарный запас современного человека наполнен всевозможными модными, и не всегда понятными словами. Вот, к примеру, слово детокс – на самом деле, это сокращение от детоксикации. Соответственно,

программа детокс – это программа по детоксикции нашего с вами организма.

На самом деле, таких программ, которые помогают вам очистить ваш организм, похудеть и почувствовать себя здоровым и привлекательным, существует достаточное количество. Есть даже специалисты, которые работают над разработкой таких программ для звёзд из мира шоу-бизнеса. Ну, а поскольку такой личный инструктор многим из нас наверняка не по карману, а быть здоровым и выглядеть привлекательно хочется независимо от своего социального статуса – нас с вами больше интересуют программы, которые можно использовать в домашних условиях, и которые не требуют от нас каких-то дополнительных финансовых и моральных затрат. Мир без Вреда подыскал несколько таких вариантов, но прежде, чем мы о них вам расскажем – хочется подробнее остановиться на моментах и основных принципах детокс программ. Что они дают нашему организму в действительности…
вернуться к содержанию ↑

Свойства детокс программ

В основном, большинство детокс программ базируются на особом способе питания, а в некоторых случаях – на лечебном голодании (о пользе и вреде голодания узнайте тут). А, когда мы с вами, следуя схеме такой программы, отказываемся от тех или иных продуктов или просто ограничиваем их употребление, у нашего организма наконец-то появляется свободное время для того, чтобы заняться своим самовосстановлением. Ещё бы, вы не загрузили его заданием перерабатывать плотный завтрак, обед и ужин, и он наконец-то может заняться самоочищением.

В результате ограничений в частоте и в объёме приёма пищи, или полного отказа от некоторых продуктов, через какое-то время (оно зависит от скорости метаболизма вашего организма и наличия или отсутствия заболеваний желудочно-кишечного тракта), кишечник начинает опорожняться, всё содержащееся в нём выходит наружу, а новое – не поступает туда. При этом, стоит вспомнить, что бактерии и микроорганизмы, которые живут в кишечнике, без пищи не могут жить дольше 30-ти дней, и чем дольше вы голодаете, тем больше бактерий и микроорганизмов погибает. Но, как вы понимаете, погибают не только плохие, но и хорошие. Для того, чтобы в живых остались те, кто нам помогает – стоит во время детокс программы употреблять овощи, богатые клетчаткой – именно этим питаются хорошие бактерии. А, вот от других продуктов лучше отказаться, в особенности от тех, что сдержат в своём составе сахар и дрожжи – «кормовую» базу для вредных микроорганизмов.

Когда же вы ограничиваете употребление калорий в своём рационе питания, то активизируете процесс сжигания жиров, которые ранее были накоплены в вашем организме. А, именно жиры накапливают токсины. Поэтому, уменьшая жировые отложения, вы уменьшаете и содержание токсинов в своём организме.
вернуться к содержанию ↑

Виды детокс программ для домашнего проведения

Сейчас мы вам расскажем о тех детокс программах, которые можно проводить в домашних условиях
вернуться к содержанию ↑

Детокс на простой воде

Самая простая, но самая сложная детокс программа. В течение 21 дня вы должны употреблять только воду и больше ничего. Такой суровый режим подходит далеко не всем, и не всегда возможен, поэтому, вы можете просто периодически 1 раз в неделю устраивать для себя такой вот детокс день на простой воде. О том, как правильно пить воду, вы можете прочитать здесь.
вернуться к содержанию ↑

Детокс на овощном отваре

Принцип этой программы заключается в употреблении овощных отваров с добавлением таких противовоспалительных приправ, как лимон, петрушка, имбирь, куркума. При этом в день вы должны выпивать не менее 450 миллилитров такого овощного отвара, который вы разделите на 3 приёма. Дополнительно можно употреблять в неограниченных количествах воду, зелёный чай.

Курс такой детокс программы минимум 4 дня.
вернуться к содержанию ↑

Детокс на соках

Здесь есть много вариаций на основную тему – употребления соков в течение такой программы – соки могут быть только овощными, или только фруктовыми, в некоторых случаях допускается их смешивание. Однако, если рассматривать детокс программы на фруктовых соках – то, в таких напитках слишком много содержится сахара, а это как известно не совсем то, что нам нужно. Поэтому, лучше остановить свой выбор на овощных, фруктово-овощных детокс программах, состоящих из соков. О пользе соков, кстати, вы можете узнать тут…
вернуться к содержанию ↑

Детокс на смузи

О пользе смузи мы уже писали на нашем сайте – ищите эту публикацию здесь. Оказывается, многие детокс программы использую смузи для своей основы. Смузи для таких целей готовят в блендере и разбавляют кокосовой водой или простой. Главное, чтобы напитки обладали низкой кислотностью, в противном случае такой нагрузки не выдержит даже здоровый желудок, не то, что больной. Обратите также внимание, что в течение дня вы должны употреблять 3 разных смузи разного цвета. Такую детокс программу можно дополнять овощными супами-пюре. Разрешается добавление в смузи и в супы-пюре противовоспалительных приправ. О, пользе специй и приправ.
вернуться к содержанию ↑

Детокс на овощах, обработанных паром

На самом деле, это очень щадящая программа очищения, согласно которой вы в течение нескольких дней употребляете овощи, приготовленные на пару (можете для этих целей использовать пароварку). При этом запрещается включать в свой рацион питания крупы, хлеб, кукурузу и картофель (в них высокое содержание крахмала), бобовые и орехи. Пища принимается 3 раза в день, объем порции составляет 200-300 граммов. Вы можете также заправлять овощи растительным маслом, но только холодного отжима. Что касается возможности употребления соли, то это же не бессолевая диета, поэтому в небольших количествах досаливать овощи можно.
вернуться к содержанию ↑

Детокс веганский

Согласно этой программе вы в течение определённого времени питаетесь только овощами, но без ограничений по их объему.
вернуться к содержанию ↑

Правила проведения детокс программ

Какую бы программу детокс вы для себя не выбрали, вам стоит знать, что чем жестче правила такой программы, тем эффективнее запускаются механизмы очищения вашего организма. Поэтому,

любите себя, но это как раз тот случай, когда не помешает быть суровым по отношению к своим шлакам и токсинам.

Детокс программы на воде и на овощном отваре способствуют уничтожению большей части токсинов и микрофлоры, и при таких программах сжигается наибольшее количество жира.

Из детокс программ необходимо правильно выходить, как и правильно подготавливать себя к их проведению. Перед и после такой детокс программы вам стоит исключить из своего рациона питания кофе, сахар, молочные продукты, крупы, рыбу, курицу и мясо.

Детокс программы сопровождаются ухудшением вашего самочувствия – вы можете жаловаться на головную боль, усталость, рвоту, слабость, плохой сон, тошноту, однако это не правило, есть и те, кто наоборот ощущают необычайный прилив сил. В любом случае, выходить из этой программы стоит по правильному, и в случае ухудшения своего самочувствия вы можете просто поменять детокс программу на более щадящую и подходящую для вас.
вернуться к содержанию ↑

Противопоказания к проведению детокс программ

Людям, которые принимают лекарственные препараты, кормящим мамам и беременным женщинам, несовершеннолетним детям, людям астенического типа сложения (узнать какой у вас тип телосложения можно здесь), страдающим худобой от проведения детокс программ стоит отказаться. В том случае, если вы страдаете аллергией на пищевые продукты, детокс программы на соках и смузи необходимо проводить с большой осторожностью, стараясь не включать в программу те овощи и фрукты, которые могут вызвать у вас приступ аллергии. В случае детокс программы на смузи, обязательно разбавляйте их водой, а также следите за кислотностью и уровнем своего сахара в крови во время такой программы.

Также, рекомендуется во время таких детокс программ минимизировать воздействие вредных факторов на свой организм, ограничить использование косметических средств, парфюмерии, исключить из своего рациона все пищевые биологически активные добавки и витаминные комплексы, так как могут возникнуть побочные явления.

Не стоит относиться к детокс программам, как к средству для похудения. Вы таким образом не худеете, вы просто очищаете свой организм.
вернуться к содержанию ↑

Выход из детокс программы

Вкратце, мы уже упоминали о важности правильного выхода из детокс программы. Однако, поскольку тема это очень важная, и правильный выход может помочь вам сохранить хорошие результаты того, чего вы достигли за эти несколько дней-недель детоксикации, мы на этом остановимся более детально. После детокс программы включайте в свой рацион питания продукты, богатые на содержание клетчатки, ограничьте употребление круп, хлеба, дрожжей, сахара и алкоголя.

После суровых детокс программ, предполагающих полный отказ от приёма пищи, начинать принимать пищу необходимо с маленьких порций, особенно с осторожностью употреблять сырые овощи, бобовые, мясо и орехи.

Что касается употребления на следующий день после детокса тортиков, пироженных, бургеров и алкоголя – то, зачем было проходить программу детокса, а затем возвращаться на круги своя?
вернуться к содержанию ↑

Продолжительность детокс программ

Детокс программы должны быть рассчитаны на срок не менее 1-го дня, но и не более 21-го дня. Оптимальной продолжительностью детокс программы считается 3-7 дней. Ориентироваться стоит на своё самочувствие. В случае, если вы начинаете страдать от головных болей и чувствуете себя плохо – лучше сделать перерыв или выбрать более щадящую программу для себя и своего организма.
вернуться к содержанию ↑

Вред детокс программ

Удивительно то, что детокс программы (в общем) включены в список самых опасных диет. Не верите? Тогда, читайте об этом тут. О вреде действительно можно говорить, когда вы игнорируете явные противопоказания к проведению таких программ, не прислушиваетесь к своему организму и долгий период времени изнуряете свой организм такими специальными детокс программами.

Видео о детокс программах

Сегодня мы с вами говорили о детокс программах, о правилах их проведения, об их видах, о продолжительности таких программ… Как видите, при грамотном и правильном подходе детокс программы могут помочь нам очистить наш организм. Но, в неумелых руках они могут навредить нашему здоровью.

Мир без Вреда желает вам, наши читатели, грамотно проводить такие детокс программы и разумно подходить к очищению своего организма. Если же кто-то из наших читателей на собственном опыте проходил путь детокс курса – мы будем благодарны вам, если вы поделитесь с нами своим опытом, рекомендациями, отзывами и советами.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о том, как очистить кишечник.

Комментариев нет к статье “Домашний детокс – чистка организма без вреда для здоровья” - смотрите ниже