Все на лыжи?!

Сегодня мы поговорим о лыжном виде спорта. А, когда ещё, как ни зимой, в декабре месяце, говорить об этом активном виде отдыха? Итак, наши основные вопросы обсуждения – полезен ли лыжный спорт, кому и чем конкретно, и есть ли для этого вида занятий противопоказания. Готовы? Тогда, начали…

Мы не будем опускаться до банальных объяснений о том, что такое лыжный спорт. Итак, всё ясно – встал на лыжи и поехал… А, вот с какого возраста можно начинать заниматься лыжным спортом, этот вопрос безусловно интересует тех, кто ещё ни разу не вставал на лыжи. А, не поздно ли, к примеру, в тридцать лет начинать кататься на лыжах? Специалисты утверждают, что лыжам, как и любви – все возрасты покорны. А, начинать становится на лыжню уже можно с того момента, когда вы твёрдо стоите на ногах, так что родителям двух-трёх летних детей можно также подумать о том, чтобы их чадо приобщалось к лыжному виду спорта. Это будет не только гордо звучать – мой ребёнок в пять лет занимается таким активным видом спорта, но, и будет полезно для его здоровья. Так как такие занятия на свежем воздухе положительно влияют на состояние организма в целом, а, физические нагрузки (в разумных количествах) укрепляют мышечный корсет ребёнка, и помогают ему развивать координацию движений, уметь держать равновесие и быть выносливым. Что касается психологического развития – здесь тоже есть своя польза — развивается мышление, ребёнок учиться принимать самостоятельные решения и нести за их принятие ответственность, он становится целеустремлённым и в меру настойчивым.
Если, вы решили выйти не на любительский уровень, а, сделать из ребёнка лыжника – профессионала — тогда вам будет необходимо записать его в секцию лыжного спорта, где он под руководством тренера сможет заниматься этим видом спорта профессионально. Как правило, до тринадцати лет набирают учащихся в такие секции. Ну, а, если до двадцати лет лыжи и вы были в разных плоскостях, то о профессиональном спорте придётся забыть, а, вот кататься для своего удовольствия —   это на здоровье и пожалуйста.
Что касается граничного порога возраста – то его в лыжном любительском виде  нет. Даже в восемьдесят лет, если вам позволяет здоровье, вы можете так активно проводить своё время на пенсии. И, что самое интересное, такие престарелые спортсмены-любители, как правило, не жалуются на своё здоровье и излучают сплошной позитив.
Существует даже весьма оригинальная классификация всех видов лыжников:

• лыжники «пешеходы» — люди, без специальной подготовки, как правило, это дети до дести лет и люди старше пятидесяти – если они конечно раньше не занимались лыжным спортом профессионально. Их вполне устраивает классический пешеходный стиль, они наслаждаются картинами природы и чистым воздухом,
•  лыжники «любители» — они чуть-чуть не дотянули до спортивного разряда, но к лыжам относятся с благоговением и считают себя профессионалами,
•  лыжники «спортсмены» — лыжи для них, что ещё одна пара ног, они чувствуют себя на них уверенно и радуют окружающих своим высшим пилотажем лыжного спорта,
•  лыжники «ветераны» — как правило, это бывшие лыжники «спортсмены» — их медали и награды в прошлом, но, иногда даже они любят тряхнуть стариной.

Как видите, действительно для того, чтобы стать на лыжи – возраст не помеха. Главное ваше желание…
Но, иногда и лыжный спорт может навредить здоровью. Об этом поподробнее.
Если вы только новичок «пешеход» — не стоит гоняться за показателями скорости и расстояния. Вы так можете подорвать своё здоровье! Физические нагрузки должны быть в меру разумного подхода. Как это определить? Из максимально высокой частоты сердечных сокращений 220 отнимите свой возраст. То, что у вас получилось – максимальный уровень частоты сердечных сокращений лично для вас. Переходить эту черту не стоит – вы не на Олимпиаде, а сердечный приступ можно заработать очень быстро с таким интенсивным сердцебиением…
Также, необходимо помнить о том, что лыжный спорт – это лыжи, заснеженная дорога и низкая температура воздуха – позаботьтесь об удобной и в меру теплой одежде, вам не должно быть жарко, но, вы не должны страдать от переохлаждения. Одежда должна быть максимально удобной и не сковывать ваши движения.
Иногда, несмотря на вашу осторожность, всё-таки в лыжном спорте, как и в любом другом, случаются травмы. От этого никто не застрахован, но, и об осторожности не стоит забывать. Если вы не мастер спорта и первый раз стоите на лыжах – покорять горный крутой склон категорически запрещается, в противном случае вы рискуете получить микротравмы позвоночника, переломы позвоночника, и переломы рук и ног.

Что касается пользы для здоровья…
Заниматься этим активным циклическим аэробным видом спорта на свежем воздухе очень полезно для нашей дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Такие тренировки повышают защитные силы нашего организма, и, если мы правильно всё делаем (в смысле физических нагрузок и удобной одежды) мы реже будем болеть вирусными заболеваниями.
Сами лыжные движения также положительно влияют на наш опорно-двигательный аппарата – укрепляются кости и суставы, мышцы становятся эластичными, а, на старости лет мы сможем наглядно продемонстрировать своим внукам, что такое грация и здоровье.
Если у этого вида спорта противопоказания? Объективное решение вставать на лыжи или нет, принимается в зависимости от общего состояния здоровья, но, заболевания позвоночника могут стать преградой для занятий таким видом спорта.
Что ж, если заниматься этим видом спорта правильно – он может принести нашему здоровью пользу. Поэтому, если вы решили пополнить ряды лыжников, помните –

• постепенно увеличивайте физические нагрузки на свой организм, это касается пройденного расстояния и времени, проведённого на лыжах,
• перед тем как стать на лыжи  — сделайте разминку, разогрейте свои мышцы.

Ну, а если вы хотите сохранять спортивную форму и быть здоровым круглый год, специалисты рекомендуют в зависимости от сезонов года заниматься лыжным видом спорта, бегом и плаванием (о пользе плавания мы уже писали на нашем сайте, http://bezvreda.com/polza-plavaniya/) . Крепкое здоровье вам будет гарантировано !
Шевцова Ольга

Комментариев нет к статье “Все на лыжи?!” - смотрите ниже