Вредно ли спортивное питание и нужны ли добавки спортсменам?

Вредно ли спортивное питание

Те из нас, кто занимается спортом и следит за своим здоровьем, безусловно, знакомы с таким специфическим товаром, как спортивное питание. Но, те, кто далеки от спорта и больше любят на диване полежать, да сериал любимый посмотреть – понятия не имеют о том, что это за питание, и что это за такие добавки для спортсменов.

И, именно такое незнание предмета обсуждения и порождает множество всяких домыслов и догадок, которые, в основном, сводятся к тому, что такое питание вредно и только калечит здоровье спортсменов, превращая их в синтетические существа. Так ли это, на самом деле? Мы постараемся разобраться в этом вместе, а также, ответим на вопрос – можно ли спортивные добавки и такое питание употреблять тем из нас, кто не занимается профессиональным спортом…

Из чего делают спортивное питание и спортивные добавки

Попав в магазин специализированных спортивных товаров, вы обращаете внимание не только на спортивное снаряжение, но и на то, что за витринами таких магазинов находятся различные порошки, капсулы, средства-сжигатели жира, препараты, которые повышают уровень тестостерона в крови и многие другие, непонятные далёкому от спорта человеку, вещества. Это всё и называют спортивным питанием и спортивными добавками.

А, вы, собственно говоря, что ожидали увидеть? Особую спортивную картошку? Атлетические макароны? Или печенье для тяжеловесов? Нет – всё это выглядит как капсулы, таблетки, порошки… И, если вы не поленитесь внимательно прочитать состав такого спортивного питания и добавок, то будете приятно удивлены – в нём вы обнаружите только натуральные компоненты, которые добывают путём современной обработки (другими словами, из продуктов добывают максимально полезные вещества, а вот содержание жиров и калорий – исключают). То есть, если вы будете употреблять такие добавки (в разумных количествах, конечно же) – ничего кроме пользы вашему организму они не принесут.

Хорошо, скажет кто-то, а как же быть с утверждением, что такие спортивные добавки оказывают негативное влияние на репродуктивную, выделительную и пищеварительную систему, так как перегружают её? На самом деле, это не так. И, если вы всерьёз заинтересуетесь составом таких добавок и их свойствами, то и сами в скором времени в этом убедитесь. Ведь, витамины же не «нагружают» наш желудок? Тогда, почему добавки должны это делать? К тому же, спортсмены – это такие же живые люди, как и мы с вами, и кроме таких добавок и капсул,  они ещё и питаются абсолютно обыкновенными продуктами питания (исключая, конечно же, совсем уж вредные), поэтому, утверждать, что такие добавки составляют весь рацион питания спортсмена – весьма неосмотрительно.

Аналогично, как и утверждать, что если сбалансировать свой рацион питания грамотно – вам не надо будет употреблять такие добавки. К сожалению, не во всех продуктах содержится необходимое количество нам витаминов и полезных веществ, и для того, чтобы восполнить такой витаминный запас нам бы пришлось съесть, к примеру, не тарелку картофельного пюре, а целое ведро картошки… И, калорий наш бы организм получил бы тоже, как с ведра картошки, а это бы неизбежно отразилось на нашем весе,  и из спортсменов легкоатлетов мы бы перекочевали в категорию тех, кто может представлять борцов-сумоистов…
вернуться к содержанию ↑

Что входит в состав спортивных добавок

Что входит в состав спортивных добавок

Сейчас, на примере нескольких конкретных составляющих таких спортивных добавок, мы рассмотрим, что это за вещества и как они влияют на  организм спортсмена и человека, который далёк от спорта:

• Протеин (популярен среди атлетов, в народе бытует мнение о том, что с помощью протеина можно нарастить мышечную массу) – не что иное, как белок, который легко усваивается человеческим организмом, и улучшает процессы выработки тестостерона – гормона, который отвечает за рост мышечной массы, одновременно выступая в роли того самого материала, из которого и будут «расти» мышцы. В случае, если вы занимаетесь бодибилдингом – ваш организм испытывает дополнительную потребность в белке, которую может восполнить как раз протеин. То есть, параллельно с занятиями спортом – протеин помогает наращивать мышечную массу, без занятий спортом – мышцы из ниоткуда не вырастут. Употреблять протеин просто так не рекомендуется.
• Креатин – карбоновая кислота, входящая в состав азота, помогает уменьшить время восстановления сил после мышечных интенсивных тренировок, что приводит к большей выносливости и неплохим силовым показателям. Однако, со временем организм человека привыкает к креатину и он перестаёт на него действовать с той же силой, с которой действовал в первые месяцы приёма. Поэтому, злоупотреблять креатином не стоит.
• Сжигатели жира, вернее сказать, слоя подкожно-жировой клетчатки. Действующее вещество таких сжигателей это слабые стимуляторы центральной нервной системы (кофеин, гуаранна). Без соответствующих спортивных тренировок, к сожалению, справиться с вашими жировыми отложениями, при вашем малоподвижном образе жизни, они не смогут.

вернуться к содержанию ↑

Как «работают» спортивные добавки

Как «работают» спортивные добавки

Спортивные добавки не только обеспечивают организм спортсмена необходимыми витаминами и полезными веществами, но и помогают ему справляться со стрессами, как физическими (любая физическая нагрузка – это стресс), так и психологическими. Так, к примеру, если вы занимаетесь спортом, то вполне естественно… часто потеете,  и вместе с потом из вашего организма вымываются полезные вещества, а для того, чтобы их быстро и качественно восполнить, вы можете выпить одну капсулу необходимой вам спортивной добавки. Также, такие спортивные добавки улучшают выносливость спортсменов и помогают им избежать как физического, так и нервного истощения, ведь, как известно многие виды спорта от человека, занимающегося им, требуют запредельных возможностей и работы «на износ».

Видео о том, как «работают» спортивные добавки:

Поэтому,

спортивные добавки обязательно необходимо употреблять тем, кто готовится принимать участие в Олимпиаде или взять мировой рекорд.

Что же касается людей, которые просто ведут активный образ жизни — если вы чувствуете, что ваш организм нуждается в дополнительных витаминных ресурсах – можете черпать их из витаминных комплексов, ну, а если вам уж так сильно хочется — из спортивных добавок. Кто знает, возможно, и любовь к спорту к вам придёт со временем…

А, вот тем, кто ведёт малоподвижный и пассивный образ жизни – спортивные добавки стать здоровее и сильнее, к сожалению, не помогут – вам необходимо пересмотреть своё отношение к жизни, тогда и можно думать будет и о спорте, и о спортивных добавках…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

1 комментарий к статье “Вредно ли спортивное питание и нужны ли добавки спортсменам?” - смотрите ниже