Сауны и бани. Полезно или вредно?
Сегодня мы поговорим о наиболее популярном способе «заново родиться». А, разве такое бывает, спросите вы? Бывает, утверждают те, кто на себе испытал все прелести посещения сауны. После таких водно-парных процедур каждая клеточка человеческого организма наполняется здоровьем и энергией, тело становится необычайно лёгким, а мысли – светлыми. Кажется, как будто вместе с физическим фактором, вы смыли с себя и психо-эмоциональный налёт, и теперь, весь мир перед вами – чистый лист бумаги. Но,
что необходимо знать о сауне, особенностях и правилах её посещения для того, чтобы визит в данное заведение принёс вашему организму максимальную пользу?
Об, этом и о всех парно-банных нюансах мы сегодня и поговорим…
Одним из древних и эффективных способов закаливания было посещение бань и саун. Вполне естественно, что как у каждого народа существовали свои традиции и обычаи, так и каждая национальная баня отличалась от другой своей спецификой. Так, к примеру, в России любили попариться в бане с веником, а, потом — сходу и в сугроб, в европейских странах сугроб заменяли бассейном с холодной водой. Отличался не только внешний колорит самих парных процедур, но, и температура нагрева в помещении, уровень влажности, сама конструкция таких строений и разнообразный ассортимент банных атрибутов.
Чем выше показатель температуры пара (восемьдесят – сто градусов по Цельсию) и ниже показатель влажности (двадцать пять процентов) – тем легче переносится такая баня .
Какие бывают полезные сауны и бани?
- Русские бани отличаются высоким показателем влажности и невысокой температурой нагрева – такое соотношение для неподготовленных людей достаточно сложно переносить, поэтому новичкам в русской бане рекомендуется начинать с проведения в парилке не более пятнадцати минут.
- Финские бани так же принято относить к суховоздушным баням (в эту категорию входят и римские, арабские и турецкие бани). Такие бани как раз обладают наиболее приемлемыми показателями соотношений температуры воздуха и влажности и поэтому легче переносятся.
Турецкие бани – прямые наследники термо бань. Здесь, перед посещением «парилки», рекомендуется посетить комнату «для разогрева», для того, чтобы плавно подготовить свой организм к такой нагрузке, как высокая температура. А, ещё в турецких банях существует обычай пить кофе, если вы попадёте в такую баню, вам обязательно предложат отведать чашечку кофе. Не отказывайтесь – так вы не только не нарушите законов гостеприимства, но, и лучше прочувствуете весь «кайф» турецкой бани.
Японская баня – достаточно компактный вариант, который и язык не поворачивается назвать баней или сауной, поэтому, японцы называют эту процедуру – офуро. Выглядит это следующим образом – в большую деревянную бочку наливают воду. В чём секрет? А, секрет заключается в том, что бочка стоит на специальной печке. То есть, вы как-бы медленно начинаете вариться. Длительность такой «офуро», как правило, не превышает пяти минут. Больше проводить времени в такой бочке не рекомендуется – или ваши парно-водные процедуры грозят перерасти в приготовление гастрономического шедевра из распарившегося человека. По подобному же принципу «работают» и «сэнто» — аналогичные деревянные бочки, правда, рассчитанные они уже не на одного человека, а на целый «комплексный обед» — пять человек.
Что ж, с тем какие бани бывают – всё ясно. А. вот в чём заключается конкретная польза посещения таких заведений?
вернуться к содержанию ↑
Польза посещения бани
Говорят, что если баня может не всё, то уж точно многое. Благодаря тому, что в процессе естественной реакции человеческого организма на высокие температуры, активизируются процессы потоотделения, из организма вместе с потом выводятся не только шлаки и токсины, но, и происходит стимуляция вегетативной и центральной нервной системы, нормализуются процессы кровообращения, водно-солевого обмена, увеличивается в крови содержание эритроцитов, выравнивается дыхание, и оптимизируются процессы обмена веществ. Высокие температуры «парилок» расслабляюще действуют на наше скованное тело, тонус мышц, сухожилий, очищают нашу кожу.
Полезно будет посещение сауны и бани тем, кто страдает неспецифическими заболеваниями верхних дыхательных путей, простудой, кашлем, насморком. Вы не только хорошенько прогреетесь, но и прогоните свою болезнь прочь, всерьёз и надолго.
Пятнадцать минут – именно столько необходимо для того, чтобы собрать ваш «разбитый» организм по кусочкам и предать вам не только бодрый и свежий вид, но, и зажечь огонёк в ваших глазах. Такой водно-парной допинг очень эффективен, если вам необходимо быстро и качественно привести себя в работоспособный вид.
Ну, а те, кто борется с лишними килограммами – вообще не должны покидать стен бани. Вместе с потом, из нашего организма выводятся лишние жидкости, и за одно посещение бани можно избавиться до полутора килограммов такого лишнего веса.
Также рекомендуется посещать подобное банное заведение тем, кто жалуется на сердечно-сосудистые заболевания (средней формы тяжести), на воспалительные процессы в организме, заболевания мочеполовой системы (в том числе песок в почках), заболевания печени. Однако, не лишним будет всё-таки предварительно посоветоваться со своим лечащим врачом, и в случае, если тот даст своё добро, соблюдать следующие строгие правила…
вернуться к содержанию ↑
Правила посещения сауны и бани
Если вы решили на собственном опыте убедиться во всех чудодейственных способностях бани и сауны – не забудьте – такие процедуры обязательно проводят с покрытой головой, тело перед посещением парилки очищают с помощью геля для душа или мыла, и насухо вытирают. О, том, чтобы во время посещения сауны или бани распивать спиртные напитки – и речи быть не может!!! Вы здесь для того, чтобы восстанавливать своё здоровье, а не окончательно его угробить. Недопустимо также посещение подобного банного заведения после бурной вечеринки. Отнеситесь к сауне с должным уважением!
Во время вашего нахождения в сауне вам придётся отказаться и от высококалорийной еды, а, вот позаботиться о том, чтобы организм получал необходимое количество жидкости (это может быть минеральная вода, соки, кофе, травяной или зелёный чай) просто необходимо. Не стоит находиться в парилке больше десяти минут, вашу получасовую выдержку, возможно, кто-то и оценит, только вот, вместо пользы вы причините вред своему здоровью. Самый правильный алгоритм посещения сауны – это три захода в парилку по десять минут с получасовыми перерывами между ними. Этого вполне достаточно для того, чтобы «заново родиться».
Можно ли посещать сауну и баню маленьким детям?
Специалисты этого делать не рекомендуют, как и не советуют посещать сауну беременным женщинам и пожилым людям.
Категорические же противопоказания на посещение таких парных учреждений распространяются на тех, кто болеет туберкулёзом, диабетом, страдает повышенным артериальным давлением, мочекаменной болезнью, атеросклерозом, тяжёлыми нервными расстройствами, хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей.
Как видим, очень тонкая грань между тем, кому можно, а, кому нельзя посещать сауны и бани, и очень легко перешагнуть черту пользы и вреда от посещения сауны или бани для нашего с вами здоровья.
Но, если чётко соблюдать все правила и рекомендации по поводу посещения такого водно-парно-банного заведения , то вы действительно сможете на собственном опыте убедиться, что можно «родиться заново».
Если, вы решили в ближайшее время претворить теорию в практику – С лёгким паром!
Шевцова Ольга, Мир без Вреда
Далее:
4 комментариев к статье “Сауны и бани. Полезно или вредно?” - смотрите ниже
4 комментариев к “Сауны и бани. Полезно или вредно?”
Баня для русского человека всегда приятное и полезное дело. Всегда с друзьями когда собирается идем в баню. И расслабимся и помоемся, главное соблюдать элементарные правила. А то можно и навредить своему организму. Шапочка на голову это самое главное и пить, пить жидкость. Бани и сауны бывают разные, в том числе и экзотические, нужно выбирать ту коротая подходит вам. Были в японской — на любителя, мне не очень.
Не соглашусь с комментарием выше, не для всех баня — это полезное дело. Если есть противопоказания, например как у меня ( повышенное АД), то никакой пользы от бани не будет. В таких случаях посещение бани может нанести вред здоровью.
Да, людям с высоким АД лучше в баню не ходить…
Полностью согласна с Наташей, при повышенном давлении ходить в баню не рекомендуют. Но есть еще и такой вопрос думаю, у кого проблемы с сердцем, то тоже стоит воздержаться от посещения парилки.Я думаю так, что каждый человек должен чувствовать на пользу ему баня или нет и принимать решение с учетом конечно своих болезней.