Препараты лютеина помогут сохранить зрение

Мы привыкли к тому, что видим, и очень часто забываем о том, что на самом деле, зрение — это дар.

Наверняка, каждый из нас, мечтает о том, чтобы быть здоровым. А, здоровье – это нормальное функционирование всех органов и систем человеческого организма. Всех, в том числе и органов зрения. Однако, одного нашего желания быть здоровым, к сожалению, недостаточно, и это доказывают официальные данные медицинской статистики.

Так, в Америке, семь миллионов жителей этой страны страдают от различных заболеваний органов зрения. Все эти люди лишены возможности читать книги, смотреть телевизор, видеть окружающий их мир, наслаждаться улыбкой любимого человека. Но, учёные утверждают, что количество таких людей могло бы быть меньше, если бы они вовремя обратили своё внимание на своё здоровье. О, том, как сберечь зрение, как избежать вырождения сетчатки  и других заболеваний глаз – сегодня пойдёт речь…

Лютеин – для чего он нужен?

Из школьного курса анатомии, мы помним, что сетчатка, подобно, видеокамере, передаёт увиденное нами изображение в наш мозг. Такую картинку создают чувствительные микроскопические детекторы, которые располагаются на всей поверхности сетчатки. Однако, самую яркую картинку (примечательно, что она и самая маленькая) – которая становится центром изображения, создаёт специальное жёлтое пятно или макула, которая располагается позади хрусталика. Так, человека, который стоит от нас на расстоянии 6 метров, в виде изображения проектирует именно макула, а вот все остальные детали — проектирует периферическое зрение. И, без этого жёлтого пятна мы никогда с вами не смогли бы увидеть деталей изображения, а сама картинка была бы расплывчатой и мутной. Другими словами, здоровая сетчатка обеспечивает нам возможность видеть и наслаждаться всем увиденным.

Но, как о любом органе и любой системе человеческого организма необходимо заботиться для того, чтобы они могли нормально функционировать, так и о сетчатки глаз мы должны проявлять должную заботу. Как, спросите вы? Очень просто. Для этого нам необходимо включить в свой рацион питания те овощи и фрукты, которые в достаточном количестве содержат такое вещество как лютеин, именно оно отвечает за здоровье наших глаз. Параллельно с этим, необходимо помнить о том, что

к заболеваниям сетчатки и потере зрения могут привести и наследственные заболевания, чрезмерное воздействие прямых солнечных лучей (именно поэтому летом рекомендуется носить солнцезащитные очки) и никотиновая зависимость. Кстати, женщины, а также те люди, которые имеют радужную оболочку светлых оттенков, подвергаются большему риску столкнуться с потерей зрения, чем мужчины и люди с тёмными глазами.

Последние исследования учёных в этой области позволяют сделать выводы о том, что именно вещество лютеин может защитить сетчатку человеческого глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. Лютеин просто поглощает эти лучи, к тому же он выступает и в роли антиоксиданта, который защищает наши глаза от воздействия свободных радикалов – осколков молекул, которые являются конечным продуктов окислительных реакций, которые происходят в нашем организме.

Обогатив свой рацион питания, продуктами, которые содержат лютеин, вы на 50% снизите вероятность деградации сетчатки, а именно эти процессы становятся причиной трети случаев такого явления, как возрастная слепота, снизите риск развития катаракты на 20-25% и защитите свои глаза от потери зрения.

Особое внимание свои глазам и своему зрению необходимо также уделять тем людям, которые в виду своей профессиональной деятельности, много времени проводят перед монитором компьютера. И, хотя современная компьютерная индустрия утверждает, что ноутбуки и компьютеры последнего поколения оборудованы специальным защитным экраном, который не воздействует на глаза, не стоит забывать о том, что человеческое зрение изначально по своей природе ориентировано на отражённый тип света. Так, в реальной жизни мы редко когда будем задерживать свой взгляд на солнце или на светящейся лампочке и других ярких источниках света. А, вот компьютер – стал тому исключением, так как является как раз таки тем источником яркого света. Поэтому, людям, проводящим большую часть своего времени перед компьютером, необходимо знать об этом и помнить, что защитить своё зрения от вредного воздействия компьютера они могут именно с помощью лютеина.
вернуться к содержанию ↑

Продукты содержащие лютеин

Бархатцы — сокровищница лютеина

Что же, польза лютеина и его необходимость для нашего здоровья очевидны. Однако, где взять этот лютеин, при том, что его недостаток в нашем организме можно компенсировать только извне, так как это вещество нашим организмом не вырабатывается. Но, природа позаботилась и об этом.

Так, к примеру, достаточное количество лютеина содержится в цветах бархатцев или как их ещё называют в имеретинском шафране. Цветы этого растения вы можете использовать в качестве приправы, или заваривать с ними чай. На Кавказе (кстати, там, редко когда встретишь горца в очках) эта приправа очень распространена. И, в то время когда европейские жители балуют себя экзотическими специями и приправами, люди гор предпочитают употреблять бархатцы, и таким образом не просто придают пикантный вкус блюдам из мяса или рыбы, но и заботятся о своём зрении.

Также, лютеин содержится в яйцах, жёлто-красных овощах (красный и оранжевый перец, морковь, кукуруза, броколли), тёмно-листовых овощах (шпинат), в чёрном винограде, хурме, авокадо.
вернуться к содержанию ↑

Потребности организма в лютеине

Лютеин содержится и в овощах.

Ежедневно нашему организму необходимо получать 5-6 граммов лютеина.

Конечно, теоретически это выглядит достаточно просто – съедайте в день полкилограмма перца, и граммов 200 шпината – и у вас никогда не будет проблем со зрением. Однако, взгляните на свой рацион питания? Как часто вы едите перец и шпинат в таких количествах, а делать это необходимо ежедневно? Именно поэтому, в лучшем случае, когда вы стараетесь обращать внимание на свой рацион питания, и включать в него необходимые продукты, ежедневно вы получаете от необходимой нормы всего лишь 20% необходимого количества лютеина. А, как же остальные 80%, спросит кто-то? Нехватка этих 80% и приводит к тому, что мы вроде бы и питаемся правильной и здоровой пищей, но всё равно болеем, и наши глаза уже не так хорошо видят.

Для того, чтобы восполнить этот недостаток лютеина, параллельно со сбалансированным рационом питания, нам необходимо принимать это вещество дополнительно. Как правило, его выпускают в форме БАДа, и продают в аптеке, также вы можете поискать не синтетический лютеин в магазине натуральных добавок.

Мы ценим то, что теряем или начинаем терять. Возможность видеть – тому не исключение. Видящие, мы не придаём значения краскам, свету, и всему тому, что нас окружает, но, оказавшись в темноте, начинаем понимать, как много это для нас значило. Для того, чтобы не оказаться во мраке, нам просто необходимо больше внимания уделять своему здоровью…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Видео о том, как улучшить и восстановить зрение:

1 комментарий к статье “Препараты лютеина помогут сохранить зрение” - смотрите ниже

Doctor's Best, Лютеин (Best Lutein), 120 растительных капсул

Solgar, Лютеин, 20 мг, 60 капсул

Nature's Bounty, Лютеин, 6 мг, 50 гелевых капсул