Витамин В8 – всё, что необходимо для вашего здоровья

bezvreda.com » Как лечимся? » Витамины, пищевые добавки, биоактивные добавки и др. » Витамин В8 – всё, что необходимо для вашего здоровья

витамин В8Этот витамин, как и витамин В5,  называют витамином молодости и без него просто невозможно представить здоровое состояние человеческого организма. Об инозитоле и витамине В8, как его ещё иногда называют, сегодня пойдёт речь. О том, в чём содержится этот витамин, и к чему приводит его недостаток в организме, мы с вами узнаем из приведённого ниже…

Содержание публикации:

Краткая история открытия витамина В8

Прежде чем говорить о свойствах этого витамина, мы обратимся к истории и к тому, когда, как и кем был открыт инозитол.

Немецким химиком ещё в 1848 году было сделано научное открытие инозитола. Именно этот год принято считать годом рождения витамина В8. Немного позже его внесли в классификацию витаминов группы В, хотя по сегодняшний день существует мнение, что В8 уместнее было бы отнести не к группе витаминов, а к группе витаминоподобных веществ. Однако, пока учёные спорят, достоверно известно, что инозитол как и другие витамины В,  растворяется в воде и разрушается под воздействием высоких температур.

вернуться к содержанию ↑

Свойства витамина В8

Примечательно, что основной ролью инозитола является участие в обменных процессах всего организма, нормализация уровня холестерина, вхождение в состав ферментов, он также способствует образованию пировиноградной и молочной кислоты, принимает  участие в регуляторных процессах перистальтики желудка и кишечника, снижает повышенное кровяное давление, повышает нервно-мышечную возбудимость, улучшает работу кровеносной системы и регуляцию в организме баланса цинка и меди. Как становится видно из вышеперечисленных свойств инозитола, он принимает участие во многих важных процессах и функциях нашего организма. Кроме того свойства витамина В8 незаменимы для работы репродуктивной системы как мужчин, так и женщин. И, существует мнение, что именно нехватка инозитола является одной из причин бесплодия.
вернуться к содержанию ↑

Воздействие витамина В8 на организм человека

Также,  этот витамин препятствует развитию такого серьёзного заболевания, как атеросклероз, стимулирует рост волос и предотвращает их выпадение, улучшает сон человека (приём инозитола служит отличной профилактикой бессонницы и нарушений сна), снижает артериальное давление (очень актуально при гипертонии), эффективен в борьбе с лишним весом и ожирением, стимулирует работу мозга и снижает его утомляемость, предупреждает нарушения зрения.

Данный витамин полезен не только взрослым, но и детям и подросткам, так как его приём стимулирует процессы роста.

Суточной потребностью для взрослого человека, наука называет следующее количество витамина – от 500 до 1000 мг. Что самое интересное, если ваш рацион питания сбалансирован и наполнен здоровой пищей — такое количество витамина вы сможете получить из продуктов питания на вашем столе. Для тех же людей, которые злоупотребляют кофе, алкогольными напитками, больным сахарным диабетом, подросткам в период интенсивного роста – рекомендуется увеличить количество принимаемого инозитола. Также, необходимо знать, что некоторые препараты – в частности сульфаниламиды, эстрогены и некоторые другие медикаменты нейтрализуют этот витамин и снижают его эффективность. А, вот если вы параллельно с витамином В8 будете принимать другие витамины группы В, холин, витамин Е — инозитол не только будет лучше усваиваться, но и сможет принести максимальную пользу для вашего здоровья.

вернуться к содержанию ↑

Как определить что организм испытывает недостаток витамина В8

Для того, чтобы узнать, что ваш организм испытывает дефицит этого витамина не обязательно сдавать дорогостоящие анализы и проходить различные обследования, достаточно просто внимательнее приглядеться к состоянию своего здоровья. Если у вас наблюдаются некоторые из перечисленных ниже симптомов, то скорее всего ваш организм испытывает недостаток инозитола. Итак:

  • проблемы со сном, нарушения сна, бессонница,
  • запоры,
  • проблемы со зрением, ослабление зрения,
  • различные кожные высыпания,
  • стрессовые состояния, нарушения работы нервной системы,
  • выпадение волос,
  • повышенный уровень холестерина,
  • нарушения цикла кровообращения.

вернуться к содержанию ↑

Дозировка по приему витамина В8

Однако, не спешите тут же бесконтрольно восполнять запасы инозитола, руководствуясь принципом «чем больше — тем лучше». Большие дозы витамина и его передозировка могут вызвать различные аллергические проявления.
вернуться к содержанию ↑

Содержание витамина В8 в продуктах питания

Продукты содержащие витамин В8

Продукты содержащие витамин В8

Что же касается нашего рациона питания, то витамин В8 содержится как в растительных, так и животных продуктах. Это и цельные крупы, кунжут, соя, бобовые, орехи, изюм, зародыши пшеницы, цитрусовые, дыня, пивные дрожжи, капуста, печень (телячья), сердце и мозги (говяжьи), икра, телятина и свинина.

Ещё одна удивительная особенность этого витамина – это тот факт, что около ¾ суточной потребности организма в инозитоле синтезируется в человеческом организме, в кишечнике.

Быть здоровым – так сложно, если не знать всех пунктов науки о здоровье, но, в то же время – быть здоровым – так легко, если вовремя распознавать сигналы своего организма о том, какого витамина и какого вещества нам не хватает!

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

И, напоследок интересное видео:

Комментариев нет к статье “Витамин В8 – всё, что необходимо для вашего здоровья” - смотрите ниже

На нашем сайте:

Я не робот (подтвердить обязательно)