Польза цитрусовых
Полезные свойства цитрусовых
Как не странно именно зимой у всех у нас «мандариновое» настроение. В продаже появляется много видов цитрусовых, а медики наперебой говорят о том, что лимоны, апельсины, грейпфрут очень полезно кушать. Однако, если простого прохожего спросить о том, в чём же заключается польза цитрусовых, то вряд ли вы услышите что-то кроме того, что в них много витамина С. А, зря… Цитрусовые действительно обладают очень широким спектром полезных свойств и Мир без Вреда решил вам об этом напомнить…
Какие фрукты относятся к цитрусовым
Помимо привычных апельсинов, лимонов, мандаринов и грейпфрутов, к цитрусовым также относят бергамот, памело, свити и лайм. У каждого из этих фруктов свой вкус, и свой полезный состав. И, если у вас нет аллергии на цитрусовые, вам обязательно стоит включить в свой рацион питания эти продукты. Почему? На это есть целых 10 причин.
вернуться к содержанию ↑
Причины, почему полезно кушать цитрусовые
Причина№1 – поддержка иммунитета
В составе цитрусовых действительно содержится много витамина С. А он нам с вами необходим особенно в зимний период, когда повышается риск подхватить вирусные и инфекционные заболевания. Так что, вместо того, чтобы покупать аптечный вариант витамина, лучше скушайте 2-3 мандарина. Именно столько необходимо съесть, чтобы восполнить суточную норму витамина С. О пользе витаминов в таблетках.
вернуться к содержанию ↑
Причина №2 – полезные витамины и элементы
Помимо витамина С в цитрусовых содержится много других витаминов, а также такие минеральные вещества, как магний, фосфор, медь. Хотите устроить своему организму профилактический курс от гипо и авитаминоза – начните ежедневно употреблять цитрусовые. И пользы больше, и ощущения куда приятнее, чем пить горстями таблетки.
вернуться к содержанию ↑
Причина №3 – отличное средство для похудения
Грейпфрут поможет похудеть
В цитрусовых, а в частности в грейпфруте есть такие вещества, которые ускоряют процессы расщепления жиров, улучшают метаболизм, так что если вы следите за своей фигурой, не поленитесь устраивать себе цитрусовые перекусы в течение дня. А если вам удастся ими заменить сладкие, но такие вредные и калорийные десерты, то результат не заставит себя долго ждать. Сомневаетесь? В отличие от тортиков и пироженных,
в 100 граммах цитрусовых в среднем не более 40 калорий.
Причина №4 – полезны для женского здоровья
В особенности цитрусовые должны полюбить милые дамы. Для них они не только будут полезны, как ароматный способ похудеть, но и смогут облегчить, к примеру, болезненные месячные. А всё благодаря витамину К, который содержится в их составе. Полезно кушать цитрусовые и будущим мамочкам, не только ради витаминов, но и как средство, предотвращающее преждевременные роды и облегчающее протекание беременности. А вот мандарины – те будут полезны женщинам, которые имеют проблемы со свёртываемостью крови. Подробнее о манадариновом масле.
вернуться к содержанию ↑
Причина №5 — профилактика дыхательных заболеваний
Если вы часто болеете бронхитами, вас мучает ночной кашель, и вы боитесь, что однажды всё это закончится астмой, кушайте мандарины. В составе этих фруктов содержится вещество синефрин или феноликовая аминокислота. Она очень хорошо помогает вылечить кашель. Ну, а для того, чтобы усилить эффект – заведите себе за правило, утро начинать со стакана свежего мандаринового сока, выпитого натощак. И совсем скоро вы забудете о том, что такое кашель. О пользе свежих соков читайте тут.
вернуться к содержанию ↑
Причина №6 – для тонуса и восстановления
Хотите восстановить свою нервную систему, привести в порядок мысли и перестать переживать по пустякам? Кушайте грейпфрут. Профилактикой от эмоционального и физического выгорания станет этот фрукт и для тех, кто много работает не только физически, но и умственно. Так что, лучше вместо всяких энергетических напитков и антидепрессантов, балуйте себя цитрусовыми.
вернуться к содержанию ↑
Причина №7 – омоложение организма
Мандарины не только поднимают настроение, но и улучшают самочувствие
Ну, кто не мечтает о том, чтобы отсрочить приход старости и выглядеть молодым и красивым. Но, мечтать мало – нужно кушать цитрусовые. Ведь именно в них содержатся компоненты, способные оказать влияние на нашу молодость и красоту. Соответственно, употребление цитрусовых благотворно отразится на вашем состоянии и внешности. Кожа будет выглядеть моложе, первые морщинки разгладятся, и вы будете чувствовать себя бодро и легко.
вернуться к содержанию ↑
Причина №8 – профилактика опасных заболеваний
Входящие в состав цитрусовых антиоксиданты могут превратить употребление этих фруктов в отличную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и болезней глаз.
вернуться к содержанию ↑
Причины №9 – вывод холестерина
Ученые из Японии поделились с нами своим последним открытием. По их мнению,
употребление цитрусовых может стать отличной профилактикой атеросклероза, и помочь вывести вредный холестерин из организма.
При этом, больше пользы вы сможете извлечь, если будете кушать мандарины, апельсины и грейпфрут с пленкой и шкурочкой, в которых содержатся гликолизы. Эти вещества очень полезны для здоровья наших сосудов.
вернуться к содержанию ↑
Причина №10 – мандариновое солнце
Если вы редко бываете на улице, а в зимнее время даже организм любителей прогулок на свежем воздухе испытывает недостаток витамина Д, попробуйте компенсировать солнечный свет употреблением … цитрусовых. Хорошее настроение, здоровье и позитивные эмоции вам обязательно будут гарантированы.
Видео о пользе цитрусовых
Сегодня мы с вами говорили о пользе цитрусовых и конкретно о том, чем и кому они могут быть полезны. Надеемся, что наша статья будет полезной для вас и у вашего «мандаринового» настроения появится очень полезный повод. А, о каких полезных свойствах цитрусовых известно вам? Как часто зимой вы кушаете апельсины, лимоны, мандарины? Поделитесь с нами своими историями, опытом. Ждём ваших комментариев.
Шевцова Ольга, Мир без Вреда
Читайте также о природных антибиотиках.
Комментариев нет к статье “Польза цитрусовых” - смотрите ниже
