Польза контрастного душа

Вы знаете о том, что струи вашего душа могут быть полезными, и стать настоящей процедурой закаливания?

Абсолютно здоровых людей нынче не сыскать, даже у медиков появился такой термин, как условно здоровый или недообследованный человек. И, что примечательно, дело не в том, что мы не хотим быть здоровыми, просто, весь секрет нашего нездоровья заключается в том, что для того, чтобы быть редким гостем больничных кабинетов мало только нашего желания, к этому ещё необходимо и прикладывать конкретные усилия со своей стороны – правильно питаться, соблюдать режим дня, закаляться… К сожалению, большинству из нас куда проще сидеть в очередях в поликлинику к очередному специалисту на консультацию, чем менять свои привычки и свой образ жизни.

Сегодня мы решили поговорить об одном из самых доступных способов закаливания, который доступен каждому из нас – о контрастном душе. В чём заключается польза контрастного душа, как правильно им закаливаться, и какие противопоказания существуют у этой профилактической процедуры…

Что полезного может дать контрастный душ

Вначале мы поговорим о пользе контрастного душа… Несмотря на то, что она очевидна, в первые дни такого закаливания контрастный душ может и не вызвать у вас особых положительных эмоций – напряжение (вода то холодная!) и даже дискомфорт — вот ваши первые впечатления. Это потом вы поймёте и привыкнете к ощущениям своего организма и будете знать, что

такой контрастный душ не только помогает вашему телу взбодриться, но и укрепляет ваш иммунитет, улучшает процессы кровоснабжения в организме, благотворно влияет на состояние кожи и даже помогает избавиться от целлюлита и похудеть… К тому же, с помощью таких водных температурных контрастов вы ещё и тренируете свой организм, все его клеточки, сосуды и капилляры, и обменные процессы в организме начинают протекать интенсивнее, и лишние граммы просто не откладываются на вашей талии. Примечательно, что если вы будете регулярно закалять своё тело контрастным душем, то не только избавитесь от лишних калорий, но и ваши мышцы и ваша кожа станут упругими. Правда, для того, чтобы этого добиться, необходимо не просто включать контрастный напор воды, но и с помощью струи душа проводить своеобразный массаж – чередуйте круговые движения душем в проблемных зонах своего тела.

Как утверждают те, для кого контрастный душ уже стал хорошей и любимой привычкой, дискомфорт и неприятные ощущения исчезают уже на 4-5 раз такой профилактической процедуры, и вы воспринимаете такие водные перепады температуры, как данность. Привычка чистить зубы не вызывает же у вас неприятные ощущения или дискомфорт?
вернуться к содержанию ↑

Подготовка к контрастному душу

Для контрастного душа не обязательно иметь все блага цивилизации под рукой, даже в условиях загородной дачи вы можете закаливать свой организм.

Для того, чтобы эта процедура закаливания принесла вам настоящую пользу, а не стала стрессом для организма, к ней необходимо правильно подготовиться. Так, к примеру,

рекомендуется начинать такие процедуры закаливания в тёплый период года, а не зимой.

Также, вам необходимо и запастись всеми необходимыми атрибутами для проведения такой процедуры – жёсткими (не мягкими!) махровыми полотенцами, которыми вы будете растирать своё тело, для того чтобы усилить процессы кровообращения (вы ведь уже в курсе, что завершающая «точка» контрастного душа – холодное обливание?!)
вернуться к содержанию ↑

Правильный контрастный душ

Теперь о том, как правильно принимать контрастный душ – начинайте с тёплой воды, постепенно увеличивая её температуру до горячей. Простояв не больше минуты под струёй горячей воды, плавно переключите температуру струи до холодной воды – вы должны выдержать на тридцать секунд дольше того времени, которое вы провели под струёй горячей воды.

Когда ваше тело и организм привыкнут к таким перепадам,  температуру можно начинать менять не только плавно, но и резко. Так, за один приём контрастного душа вы должны от трёх до пяти раз перескочить из состояния из «огня да в полымя»…

Заканчивать приём контрастного душа необходимо холодной водой (мы уже писали об этом) и растиранием тела жёстким полотенцем. Во время этой  процедуры не забывайте переступать с ноги на ногу – так ваши стопы тоже будут заряжаться энергией. Что же касается частоты такой закалки – то принимать контрастный душ можно и по нескольку раз в день, главное, чтобы у вас было желание и здоровье позволяло…
Ниже мы приводим приблизительную схему для закалки новичкам:

Тёплая воды – горячая вода- холодная вода (30 секунд), горячая вода (от 20 до 40 секунд), холодная вода (60 секунд), горячая вода (менее 60 секунд), холодная (пока ваш организм выдерживает)…

А, вот чего нельзя делать, принимая контрастный душ, так это подставлять под его струи голову (вы рискуете заработать простуду, перепад давления), постоянно «сидеть» на воде комнатной температуры (спрашивается, где же тогда контрасты и польза от них?), сразу после контрастного душа выходить на улицу и принимать душ менее, чем за 3 часа до сна (душ бодрит, поэтому уснуть вы не сможете ещё долго…)
вернуться к содержанию ↑

Вред контрастного душа

Если вы не имеете противопоказаний к приёму контрастного душа и будете проводить эти процедуры закаливания правильно — контрастный душ принесёт вам только пользу!

Как у большинства оздоровительных процедур существуют ограничения и противопоказания, так и у контрастного душа существуют свои «нельзя». Так, если вы страдаете острым тромбофлебитом, злокачественными опухолями, заболеваниями крови и сердечно-сосудистой системы, от такого вида закалки вам лучше отказаться. В случае, когда вам диагностируют гипертонию, нарушения мозгового кровообращения, спазмы сосудов головы – принимать контрастный душ необходимо только после предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Малейшие ухудшения должны для вас стать сигналом для прекращения данных процедур закаливания.

Любые воспалительные заболевания ангина или цистит, хронические заболевания в период обострения – всё это также является противопоказанием к контрастному душу.

Будьте здоровы и помните, что в контрастах также скрыта своя польза!

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Видео о пользе контрастного душа:

2 комментариев к статье “Польза контрастного душа” - смотрите ниже