Гормоны счастья или о том, как сделать себя счастливым

Как стать счастливым?

Смех, слёзы радости и печали, любовь, ненависть… Всеми этими состояниями управляют… гормоны. И сегодня специалисты говорят о том, что сделать человека счастливее, чем он есть – не так уже и сложно. Нужно просто знать, содержание каких гормонов необходимо увеличить или наоборот уменьшить.

Сегодня в нашей новой публикации мы как раз поговорим о гормонах счастья и о том, как сделать себя счастливым…

За чувства отвечают гормоны

Именно к такому выводу пришли ученые и специалисты после ряда исследований. По их словам,

ощущение счастья – не более чем, реакция человеческого организма на определенные эмоциональные раздражители. И реакция эта имеет гормональные корни.

Им удалось установить, что за переполняющее ощущение счастья, мира, любви и гармонии отвечают всего лишь 4 гормона. И нам с вами стоит познакомиться с ними ближе. Эндорфин, дофамин, сертатонин, окситоцин. Некоторые названия нам знакомы, некоторые – нет.

Каждый из этих гормонов отвечает за один из аспектов счастья. Поэтому мы так одинаково, но по-разному проявляем свои чувства радости.
А сейчас предлагаем познакомиться с гормонами счастья поближе…
вернуться к содержанию ↑

Гормоны счастья

вернуться к содержанию ↑

Эндорфин

Улыбка

Повышение содержания эндорфина в крови сопровождается опущением эйфории и радости. У вас как будто бы открывается второе дыхание, и вы видите свет в конце любого, пускай даже самого темного, тоннеля. Создать ощущение эмоционального прорыва можно и искусственно. Этому способствует поедание шоколада и занятия любовью, а также прослушивание любимой музыки (о пользе музыки). Если же постараться соединить все эти 3 способа влияния на уровень эндорфина в один, то у вас может получиться вполне пристойный романтический вечер. От этого уже поднимается настроение, не правда ли?
вернуться к содержанию ↑

Дофамин

Повысить содержание гормона дофамина в крови – его еще называют гормоном поощрения за достижения, тоже можно. Он вырабатывается, когда мы хвалим себя или это делает кто-то другой (вот почему так важно хвалить детей, чтобы они росли счастливыми — о важности похвалы). Повышению дофамина способствует путешествие в памяти к прошлым достижениям. Скачок дофамина делает нас круче, выше, сильнее, и мы начинаем верить в свой бесконечный потенциал. Полезный гормон для спортсменов, кстати. Он может помочь им добиться новых свершений.

Для того, чтобы поддерживать уровень содержания дофамина в крови, необходимо регулярно пить зеленый чай, есть бананы и свеклу. Почему именно эти продукты стоит включить в свой рацион? Дело в том, что в них содержится много тиразина – вещества, отвечающего за стимуляцию нашего центра удовольствий и способствующего выработке дофамина. Вот так вот всё взаимосвязано.
вернуться к содержанию ↑

Сератонин

Гормон счастья — сератонин

Сератонин называют гормоном эгоцентричных и тщеславных особ. Не слишком-то располагает? Однако, немного самоуверенности не помешало бы людям, которые постоянно сомневаются в собственных силах, комплексуют из-за несуществующих комплексов. Ещё одно свойство сератонина – сплачивать людей на волне всеобщего позитива и удовольствия. Для того, чтобы ваш организм исправно вырабатывал нужное количество сератонина для подобных ощущений, вам нужно выполнять правило 3-х С:

• Чаще бывать на солнце. Если такой возможности нет и у вас нет противопоказаний к посещению солярия — посетите его. Достаточно 3-х минут, чтобы в организме произошел выброс сератонина.
• Кушать больше сладостей. Правда, шоколад в этом случае не лучший вариант, так как он чересчур активно действует на центр удовольствия и вызывает привыкание. В итоге вы становитесь шоколодоманом, и без него просто не можете пережить свой стресс.
  Не забывать о том, что сон – это самое приятное, что с вами может происходить.

вернуться к содержанию ↑

Окситоцин

Гормон окситоцин отвечает за ощущение уюта, тепла, безопасности, привязанности и заботы. Всё это воспринимается нами острее, когда в организме происходит выброс окситоцина. Кстати, его действие напрямую связано с материнским инстинктом. Именно мощный выброс окситоцина в кровь объясняет любовь матери к малышу. Это если говорить о химии чувств. А его недостаток может объяснить послеродовую депрессию.

Окситоцин способствует также быстрому выздоровлению при травмах, ушибах и душевных ранах. Выработке окситоцина способствуют крепкие объятия. Достаточно обнять человека и поддержать его в своих объятиях не менее 15-ти секунд, как в вашем организме произойдет выброс окситоцина и вы станете чуточку добрее, заботливее и нежнее.

Видео о гормонах счастья

Сегодня мы с вами говорили о гормонах счастья и о том, как сделать себя счастливым. А как вы считаете, наши читатели, можно ли, влияя на содержание гормонов, изменить своё восприятие окружающего мира? Нам будет интересно узнать ваше мнение. Ждём ваших интересных историй, комментариев и отзывов.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о том, как похудеть после родов.

3 комментариев к статье “Гормоны счастья или о том, как сделать себя счастливым” - смотрите ниже