Витамин В8 – всё, что необходимо для вашего здоровья
Этот витамин, как и витамин В5, называют витамином молодости и без него просто невозможно представить здоровое состояние человеческого организма. Об инозитоле и витамине В8, как его ещё иногда называют, сегодня пойдёт речь. О том, в чём содержится этот витамин, и к чему приводит его недостаток в организме, мы с вами узнаем из приведённого ниже…
Краткая история открытия витамина В8
Прежде чем говорить о свойствах этого витамина, мы обратимся к истории и к тому, когда, как и кем был открыт инозитол.
Немецким химиком ещё в 1848 году было сделано научное открытие инозитола. Именно этот год принято считать годом рождения витамина В8. Немного позже его внесли в классификацию витаминов группы В, хотя по сегодняшний день существует мнение, что В8 уместнее было бы отнести не к группе витаминов, а к группе витаминоподобных веществ. Однако, пока учёные спорят, достоверно известно, что инозитол как и другие витамины В, растворяется в воде и разрушается под воздействием высоких температур.
Свойства витамина В8
Примечательно, что основной ролью инозитола является участие в обменных процессах всего организма, нормализация уровня холестерина, вхождение в состав ферментов, он также способствует образованию пировиноградной и молочной кислоты, принимает участие в регуляторных процессах перистальтики желудка и кишечника, снижает повышенное кровяное давление, повышает нервно-мышечную возбудимость, улучшает работу кровеносной системы и регуляцию в организме баланса цинка и меди. Как становится видно из вышеперечисленных свойств инозитола, он принимает участие во многих важных процессах и функциях нашего организма. Кроме того свойства витамина В8 незаменимы для работы репродуктивной системы как мужчин, так и женщин. И, существует мнение, что именно нехватка инозитола является одной из причин бесплодия.
вернуться к содержанию ↑
Воздействие витамина В8 на организм человека
Также, этот витамин препятствует развитию такого серьёзного заболевания, как атеросклероз, стимулирует рост волос и предотвращает их выпадение, улучшает сон человека (приём инозитола служит отличной профилактикой бессонницы и нарушений сна), снижает артериальное давление (очень актуально при гипертонии), эффективен в борьбе с лишним весом и ожирением, стимулирует работу мозга и снижает его утомляемость, предупреждает нарушения зрения.
Данный витамин полезен не только взрослым, но и детям и подросткам, так как его приём стимулирует процессы роста.
Суточной потребностью для взрослого человека, наука называет следующее количество витамина – от 500 до 1000 мг. Что самое интересное, если ваш рацион питания сбалансирован и наполнен здоровой пищей — такое количество витамина вы сможете получить из продуктов питания на вашем столе. Для тех же людей, которые злоупотребляют кофе, алкогольными напитками, больным сахарным диабетом, подросткам в период интенсивного роста – рекомендуется увеличить количество принимаемого инозитола. Также, необходимо знать, что некоторые препараты – в частности сульфаниламиды, эстрогены и некоторые другие медикаменты нейтрализуют этот витамин и снижают его эффективность. А, вот если вы параллельно с витамином В8 будете принимать другие витамины группы В, холин, витамин Е — инозитол не только будет лучше усваиваться, но и сможет принести максимальную пользу для вашего здоровья.
Как определить что организм испытывает недостаток витамина В8
Для того, чтобы узнать, что ваш организм испытывает дефицит этого витамина не обязательно сдавать дорогостоящие анализы и проходить различные обследования, достаточно просто внимательнее приглядеться к состоянию своего здоровья. Если у вас наблюдаются некоторые из перечисленных ниже симптомов, то скорее всего ваш организм испытывает недостаток инозитола. Итак:
- проблемы со сном, нарушения сна, бессонница,
- запоры,
- проблемы со зрением, ослабление зрения,
- различные кожные высыпания,
- стрессовые состояния, нарушения работы нервной системы,
- выпадение волос,
- повышенный уровень холестерина,
- нарушения цикла кровообращения.
Дозировка по приему витамина В8
Однако, не спешите тут же бесконтрольно восполнять запасы инозитола, руководствуясь принципом «чем больше — тем лучше». Большие дозы витамина и его передозировка могут вызвать различные аллергические проявления.
вернуться к содержанию ↑
Содержание витамина В8 в продуктах питания
Продукты содержащие витамин В8
Что же касается нашего рациона питания, то витамин В8 содержится как в растительных, так и животных продуктах. Это и цельные крупы, кунжут, соя, бобовые, орехи, изюм, зародыши пшеницы, цитрусовые, дыня, пивные дрожжи, капуста, печень (телячья), сердце и мозги (говяжьи), икра, телятина и свинина.
Ещё одна удивительная особенность этого витамина – это тот факт, что около ¾ суточной потребности организма в инозитоле синтезируется в человеческом организме, в кишечнике.
Быть здоровым – так сложно, если не знать всех пунктов науки о здоровье, но, в то же время – быть здоровым – так легко, если вовремя распознавать сигналы своего организма о том, какого витамина и какого вещества нам не хватает!
Шевцова Ольга, Мир без Вреда
И, напоследок интересное видео:
Комментариев нет к статье “Витамин В8 – всё, что необходимо для вашего здоровья” - смотрите ниже
