Стойка на голове – полезно или нет

Стойка на голове

Вы бы хотели взглянуть на наш мир, вверх ногами? Именно таким его видят каждый раз люди, которые встают в стойку на голове. Этот элемент даже входит в список упражнений для йоги (о пользе и вреде йоги читайте тут), а специалисты говорят о его неоспоримой пользе. Ширшасана – так называется стойка на голове, и сегодня мы предлагаем вам узнать о том, чем же она полезна, кому может навредить и как правильно становиться в эту спортивную позу…

Что такое стойка на голове

Как бы вы не назвали эту позу – ширшасана или просто стойка, она предполагает, что вы, опираясь на руки, занимаете положение, стоя на голове. Поначалу может показаться невозможным удерживать в этом положении равновесие и не упасть, но опыт приходит с тренировками поэтому, уже спустя нескольких попыток встать в стойку на голову, вы можете похвастаться первыми успехами. Чем больше опыта – тем дольше вы можете находиться в стойке, наблюдая наш мир под таким необычным углом.
вернуться к содержанию ↑

Польза стойки на голове

Помните, в начале нашей статьи мы говорили о том, что это упражнение (йоги назовут его осанна), необычайно полезно для нашего с вами здоровья. Сейчас пришло время узнать, в чём же заключается полезность стойки на голове.
вернуться к содержанию ↑

Омоложение организма

О пользе стойки на голове

Когда вы становитесь в стойку на голове, то спорите с законами гравитации, и изменяете привычное направление течения энергии по своему телу, направляя его вспять. По мнению специалистов и поклонников йоги, такое нарушение законов земного притяжения способствует омоложению человеческого организма, улучшению состояния кожных покровов, уменьшению количества морщин. Это можно объяснить и с научной точки зрения.

Когда вы в стойке на голове, кровь приливает к ней, и кожные покровы получают больше питательных веществ, а клеточки интенсивнее насыщаются кислородом – всё это благотворно отражается на вашем внешнем виде и на вашем самочувствии. Также происходят процессы стимуляции работы гипофиза и гипоталамуса, ваш гормональный баланс нормализуется, улучшается работа всех внутренних органов и целых систем человеческого тела.
вернуться к содержанию ↑

Здоровые и красивые волосы

В результате прилива крови к кожным покровам головы, стимулируются процессы роста волос (узнайте, как быстрее отрастить волосы), а сами их корни становятся крепче. Благодаря дополнительной подпитке волосяных фолликул происходит оздоровление всех прядей по мере их роста. К тому же, таким образом вы боретесь с появлением ранней седины.
вернуться к содержанию ↑

Хорошее настроение

В результате нормализации работы всех внутренних органов и систем, надпочечники тоже начинают работать лучше, а они как известно, отвечают за хорошее настроение. Ваш организм запускает программу самоочищения от токсических веществ, и вы себя чувствуете намного лучше. Так что, если у вас осенняя депрессия – не ищите выход в алкоголе (читайте о его вреде тут), лучше попробуйте выполнить стойку на голове.
вернуться к содержанию ↑

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

В результате обращения в другую сторону энергетических потоков в человеческом теле ослабляется сила кровотока и снижается нагрузка, приходящаяся на сердечную мышцу. Это позволяет ей немного отдохнуть и расслабиться, риск заболевания сердечно-сосудистой системы снижается, а вероятность ишемической болезни исчезает.
вернуться к содержанию ↑

Профилактика варикоза

В результате снижения интенсивности кровотока снижается давление, воздействующее на стенки венозных сосудов, соответственно они не растягиваются. Это снижает риск варикоза и препятствует расширению вен в дальнейшем.
вернуться к содержанию ↑

Нормализация работы желудочно-кишечного тракта

Когда ваше тело находится в положении стойка на голове, происходит стимуляция перистальтики кишечники, и благодаря тому, что кровь приливает, ускоряются процессы переваривания пищи, и вы забываете о проблемах со стулом – диареи, запоре.
вернуться к содержанию ↑

Формирование правильного мышечного корсета

Красивая осанка – выглядит не только красиво, но такая ровная спина очень полезна для здоровья. Каждый раз, когда вы становитесь в стойку на голове, это упражнение укрепляет ваш мышечный корсет и способствует тому, чтобы ваш позвоночный столб распрямился и занял правильное положение. О сколиозе узнайте подробнее здесь.
вернуться к содержанию ↑

Противопоказания для стойки на голове

Но, не спешите, не дочитав до конца нашу статью, становиться в стойку на голову. Если у вас есть противопоказания – то, это упражнение вместо пользы может принести вам много вреда. Поэтому, если у вас внутренние кровотечения, в том числе это касается и женщин во время месячных, у вас гипертония, черепно-мозговые травмы и нарушения в анамнезе, отслоение сетчатки глаза, деформирован позвоночный столб, вы страдаете заболеваниями сердечной мышцы – вам выполнять стойку на голове категорически запрещается.

Также, хочется сказать, что нередко, в результате недостаточной физической подготовки человек получает травмы во время выполнения стойки на голове. Для того, чтобы избежать таких увечий, рекомендуется не спешить с выполнением стойки сразу же на первой тренировке. К примеру, в йоге, выполнять ширшасану можно только через 1,5 года постоянных тренировок. Необходимо подготовить свой организм и натренировать своё тело и только после этого преступать к выполнению этого упражнения.
вернуться к содержанию ↑

Как сделать стойку на голове

Последовательность движений, как встать в стойку

Со стороны стойка на голове выглядит очень грациозно и просто. Ну, подумаешь, сместил центр тяжести и встал на голову. Но, если вы не хотите получить травму во время выполнения стойки, следуйте нашим рекомендациям.

• Выполнять упражнение новичку без поддержки в одиночку опасно, рядом должен находиться человек, который сможет вас подстраховать.
• Выберите для тренировки удобную одежду, не свободную, но и не сковывающую ваши движения.
• Чтобы снизить риск падения в сторону – выберите место для тренировки в углу комнаты.
• Научитесь вначале выполнять стойку на руках, затем поднимайте одну ногу, отталкиваясь от пола другой. Когда ваши мышцы рук и спины будут достаточно натренированными, вы сможете перейти к выполнению стойки на голове. Обратите внимание, если стойка выполняется правильно – ваша спина должна быть прямой.
• Ваша точка опоры — это участок, располагающийся на 3-4 сантиметра выше от условной линии роста волос.
• Локти должны находиться в разведенном состоянии, не менее чем угол в 90 градусов, а кисти рук должны быть сцеплены.
• Если вы чувствуете, что теряете равновесие – ни в коем случае не падайте назад, выгибая спину дугой – вы рискуете получить серьезную травму позвоночника. Лучше сгруппироваться и сделать кувырок по направлению перед собой.
• Освоив выполнение стойки, не практикуйте её выполнение чаще 1 раза в день. Но, вот длительность самой стойки – это вы регулируете уже сами. Рекомендуется начинать с нескольких секунд и заканчивать несколькими минутами. Кстати, опытные и хорошо физически подготовленные спортсмены, способны выстоять в стойке на голове до 20-ти минут.

Видео о пользе стойки на голове и о технике выполнения упражнения

Сегодня мы с вами говорили о технике выполнения стойки на голове, о пользе и вреде такого упражнения. Надеемся, что наша статья вам будет полезной. Ждём от вас ваших историй и отзывов. Кто из наших читателей выполняет стойку на голове? Какое максимальное время вы можете находиться в этом положении?

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о дефиците магния и его симптомах.

5 комментариев к статье “Стойка на голове – полезно или нет” - смотрите ниже