«Совы», «жаворонки». Ищем путь к здоровью…

Мы все с вами принадлежим либо к группе тех, кто рано встаёт и рано ложиться и является «жаворонком», либо тех, кто  соответственно намного позже встает, и ложиться спать тоже поздно – и является «совой». Свой образ жизни и биологический ритм наших жизненных часов мы чаще всего оправдываем жизненным укладом, соответствующей работой и личными особенностями. Но, как на самом деле полезнее, сегодня мы постараемся ответить на этот вопрос. Кем лучше быть, «жаворонком» или «совой», и как это влияет на наше здоровье и на наш организм?

Одним из главных мифов является то, что наши биологические жизненные ритмы поздно вставать или рано ложиться отдыхать являются заложенными нам природой. Это вовсе не так. Учёным удалось доказать, что склонность конкретного человека быть «жаворонком» или «совой» вовсе не закладывается на генетическом уровне и уж тем более не передаётся по наследству нам от наших родителей. Наши жизненные биоритмы формируются вследствие наших объективных условий жизни, образа жизни, и нашего поведения, специфики нашей работы.

Сумели также учёные ответить и на вопрос о том, кто лучше ( в плане здоровья) «жаворонок» или «сова»? Оказалось,  что наиболее естественным образом поведения для человека является всё-таки режим жизни «жаворонка». Потому, что именно к этому жизненному режиму наиболее приспособлены самым оптимальным образом все физиологические функции и процессы человеческого организма.

В ночное время суток, независимо от того спим мы уже, или ведём активный образ жизни, наблюдается снижение температуры человеческого тела. Во время нарушения режима сна не все наши  функции и процессы организма могут приспосабливаться к такой смене биологических ритмов. У «сов» учёные обнаружили особенность , когда их физические функции (изначально запрограммированные на гибкость и устойчивость) вдруг начинают давать определённый сбой. И во время природного нарушения естественного и наиболее благоприятного режима жизни  наблюдаются общие сбои естественного функционирования нашего организма и ухудшения нашего состояния здоровья.

Если говорить проще, то «совы» своим ежедневным и еженощным отклонением от естественного биоритма жизненных часов создают себе довольно таки экстремальные условия для своего организма, которые можно в эквиваленте физической и психологической нагрузки сравнивать  с условиями жизни полярников или космонавтов. Но, вот только «совы» делают это вовсе не ради открытий звёздного неба или вечных ледников, а потому, что им так удобно. Но удобно – не всегда полезно.

В организме «сов» происходит выброс гормонов в полтора раза больше по своему количеству, чем в организме «жаворонков».

Именно этим и объясняется их допинг и их ночная активность. Но, как и любой допинг не проходит без следа, и без своего не совсем полезного воздействия, так и с ночными бдениями – не всё так просто. Такой ночной адреналин ухудшает общий обмен веществ в организме человека, а продукты этого обмена веществ  оседают на стенках кровеносных сосудов, засоряя их и приводя к возникновению атеросклерозов, заболеваний сердечнососудистой системы, гипертонии. Активный ночной образ жизни со временем даёт о себе знать заболеваниями и сбоями в работе внутренних органов, состоянием общей слабости и повышенной раздражительности.
Но,

как же быть «совам»?

Возможно ли им перестроить жизненный ритм своих биологических часов?

Оказывается, в этом нет ничего сложного – главное желание и старание. Постарайтесь перенести наиболее сложную и ответственную работу на первую половину дня, гуляйте по вечерам на свежем воздухе, занимайтесь днём физическими упражнениями, старайтесь ложиться и вставать «правильно» ( то есть раньше!) и в одно и то же время. Это не только позитивно отразиться на вашем здоровье, повлияет на настроение и отношения с окружающими, но и повысит вашу работоспособность.

Шевцова Ольга

2 комментариев к статье “«Совы», «жаворонки». Ищем путь к здоровью…” - смотрите ниже