Программа пилатес – шаг к совершенству и к самому себе

Сегодня, в нашей спортивной рубрике мы поговорим о таком популярном направлении фитнеса, как пилатес. Уникальность такого комплексного направления заключается в том, что во время упражнений, воздействие происходит на все системы человеческого организма и при этом отсутствует специфическая кардионагрузка. О, том, чем может быть ещё полезен пилатес, и как им правильно заниматься – наша сегодняшняя публикация…

О популярности пилатес свидетельствуют данные официальной статистики, так

на сегодняшний день, одиннадцать миллионов человек по всему земному шару заявили о том, что они занимаются таким видом фитнеса.

Так, что же такое пилатес, на самом деле, и что делает его таким популярным?
Прежде всего,

пилатес – это комплекс специальных физических упражнений, который был разработан Джозефом (Йозеф) Пилатесом ( фамилия автора дала название этому направлению), ещё сотню лет назад, в начале двадцатого века. Казалось бы, ничего особенного и уникального в этих упражнениях не было, хотя сам Пилатес утверждал, что пытается добиться, благодаря таким упражнениям, контроля над мышцами тела с помощью мыслей и сознания человека. Однако, последователей у пилатес на то время было немного, и об этих физических упражнениях вскоре совсем забыли. Второе дыхание этому направлению в девяностые годы дал фитнес Body & Mind, не делая из пилатес только свод упражнений, которые можно проводить в фитнес-центре. Пилатес можно было заниматься даже самостоятельно, и в домашних условиях, главное, чтобы у вас было желание!

Ещё одним плюсом этого направления стал тот факт, что занятия пилатес не требовали специального уровня физической подготовки и не имели возрастных ограничений, а риск травматизма во время занятия – был самым минимальным. Вам бы пришлось очень постараться, чтобы навредить своему здоровью, занимаясь пилатес…
Сегодня пилатес называют одним из популярных и полезных вариантов фитнеса. Но, в чём же заключается  эта польза ?
Что касается пользы от таких занятий, то такой список впечатляет даже настоящих скептиков. Благодаря занятиям, у вас не только улучшается осанка, увеличивается эластичность мышц и подвижность суставов, развивается координация движения, и, вы укрепляете мышцы спины и пресса. Вы также задействуете глубокие мышцы в области живота и, так называемые, мышцы стабилизаторы, которые не удаётся проработать, если заниматься силовой или классической аэробикой и другими видами фитнесса.
И, хотя пилатес не имеет возрастных и половых ограничений, всё-таки, как показывает практика, в залах, где проходят занятия, чаще всего можно встретить именно представительниц прекрасной половины человечества. И, это вовсе не случайно. Ведь, пилатес действительно чрезвычайно полезен для женского организма. Во время тренировок, происходит «разминка» внутренних мышц женского организма – мышц малого таза. А, это весьма полезно для здоровья женщины. К тому же, такие тренировки вы можете проводить даже будучи беременными – это станет отличной подготовкой вашего организма к предстоящим родам, поможет вам сохранять привлекательность и поднимет ваше настроение, что очень важно для будущих мамочек и их детишек.
Занятия пилатес проходят без спешки, а все упражнения выполняются плавно и медленно, вы как будто бы учитесь слушать, слышать и контролировать своё тело. И, несмотря на такую внешнюю расслабленность и состояние внутреннего покоя и умиротворения, на самом деле, во время таких занятий, все мышцы вашего тела трудятся. Особенное внимание уделяется мышцам пресса, именно эти мышцы во время всех упражнений пребывают в активном состоянии. Почему? Да. Потому, что

Джозеф Пилатес считал эти мышцы своеобразной электростанцией человеческого тела, и верил в то, что вся жизненная энергия концентрируется именно в этой области.

Поэтому, мышцы пресса «работают» всё занятие, а не десять минут в конце занятий, как это происходит, когда вы занимаетесь аэробикой.
Особое внимание во время тренировок уделяется и осанке, вы должны постоянно за ней следить. Вначале это кажется сложным, но уже спустя несколько занятий, вы даже перестанете замечать, как сохраняете правильное положение спины без всяких принуждений и напоминаний. Вы, также учитесь управлять своим телом, чувствовать его и находиться в гармонии с самим собой. Ещё одна особенность пилатес – это специальная методика дыхания, благодаря которой улучшается кровоснабжение головного мозга, и улучшаются процессы общей циркуляции крови в человеческом организме. Вы не только начинаете себя чувствовать здоровым – вы действительно становитесь таковым!

Принципы пилатес

О пилатес можно говорить бесконечно, но не вспомнить о его главных принципах – означает, не сказать ничего.

1. Принцип дыхания. Дыхание – эта та функция человеческого организма, которая производиться сознательно и бессознательно. Пилатес же учит контролировать своё дыхание, и делать его по-настоящему глубоким и наслаждаться каждым глотком кислорода.
2. Принцип концентрации. Пилатес учит совмещать физические процессы нашего тела и мыслительные процессы нашего сознания. Вы учитесь на занятиях слушать своё тело, каждую его клеточку и учитесь понимать свой организм.
3.  Принцип центра. Джозеф Пилатес считал, что центром нашей вселенной под названием «человеческое тело» является зона поперечных и прямых мышц в области живота. И, если любое упражнение начинать именно от такого «центра» — его эффективность повышается в несколько раз.
4. Принцип точности и плавности. Пилатес не учит соревноваться вас друг с другом, он учит тому, чтобы чувствовать своё тело, и во время точных и плавных движений вы настраиваетесь на частоту своего организма. Одно упражнение плавно перетекает в другое, и вы переходите из одного состояния в другое…
5. Принцип изоляции и релаксации. Каждая мышца вашего тела нуждается в вашем внимании и в том, чтобы вы тренировали её, и учились её расслаблять.
6. Принцип регулярности. Результаты и изменения в своей жизни, которые будут проявляться не только в том, что вы станете себя чувствовать лучше, и реже будете болеть, но и в том, что ваше восприятие жизни изменится, вы сумеете добиться, если будете заниматься не менее трёх раз в неделю.

Слышать каждую клеточку своего тела, быть в прекрасной физической форме, чувствовать себя желанной и привлекательной, с пилатес всё это становится реальностью, к которой достаточно просто протянуть руку…
Шевцова Ольга, Мир без вреда

Видео о  пилатес:

2 комментариев к статье “Программа пилатес – шаг к совершенству и к самому себе” - смотрите ниже