Как «разбудить» иммунитет?

Простуда — частое явление

С наступлением холодов самой актуальной темой, которую обсуждают, буквально на всех углах, становится тема, как защитить себя от простуды и гриппа? Согласитесь, болеть и лежать с высокой температурой (узнайте тут, как сбить температуру) – удовольствие малоприятное. Поэтому, лучше позаботится о том, чтобы грипп и на порог нашего дома не мог ступить.

Можно ли это сделать с помощью доступных и народных средств или обязательно всё-таки сделать прививку от гриппа? Об этом и о том, как защитить себя и своих близких от простуды мы сегодня с вами поговорим…

Роль иммунитета в борьбе против вирусов

Если бы всё было так просто – сделал прививку от гриппа и тебе уже не страшны ни вирусы, ни микробы. Но, даже если  вы сторонник прививания, и свято верите в то, что прививка вас убережёт, следующие рекомендации уж точно не будут лишними, а поспособствуют тому, чтобы вы уж точно в этом году не заболели.

От любого заболевания, гриппа и простуды в том числе, наш организм защищает иммунитет. Чем выше защитные свойства нашего организма, чем сильнее иммунитет, тем меньше нам страшны вирусы и микробы. Значит, для того, чтобы не заболеть, нам необходимо запустить естественные защитные процессы в своём организме. А, как это сделать?
вернуться к содержанию ↑

Как повысить иммунитет

вернуться к содержанию ↑

Правильное питание

На наш иммунитет большое влияние оказывает то, чем мы питаемся. Поэтому, во время «гриппозного» положения необходимо пересмотреть свой рацион питания.

Правильный рацион питания, это, прежде всего, сбалансированное сочетание количества жиров, белков и углеводов.

Недостаток чего-то одного уже приводит к тому, что в нашем иммунитете появляется брешь. А, враг, то есть грипп, как известно не дремлет… Поэтому, нам очень важно обеспечить свой организм всем сразу и в необходимых количествах.

Включите в свой осенне-зимний рацион питания мясо, рыбу, молочные продукты, яйца. Белки, которые содержатся в этих продуктах, способствуют выработке в нашем с вами организме антител – иммуноглобулинов. Натуральные жиры в нашем ежедневном рационе питания позаботятся о том, чтобы бороться с чужаками в нашем организме. А, углеводы обеспечат нас необходимой энергией.

Ошибочно думать, что источником углеводов служат только хлебобулочные изделия и макароны. Углеводы есть ещё и в овощах, зерновых культурах и фруктах. Полезнее будет налегать не на макароны, а на овощи и фрукты.

С рационом питания разобрались.
вернуться к содержанию ↑

Витамины

Но, для того, чтобы увеличить эффект полезного действия правильного питания, добавим ко всему этому ещё и необходимые нашему организму витамины. Именно они способствуют тому, чтобы каждая клеточка нашего организма работала правильно. Достаточно ли витаминов, которые содержатся в овощах и фруктах ? Или, может быть, усилить всю нашу программу «как разбудить иммунитет» с помощью синтетических препаратов? Если вы, уверенны на 100%, что ваш рацион питания разнообразен, и вы получаете необходимое количество всех витаминов ежедневно — кушайте овощи, фрукты и мясо на здоровье. Но, если нет, дополните это всё комплексными витаминами.

Кстати, о пользе витаминов и о том, в какой форме их лучше принимать — вы можете прочесть тут.

Важные противопростудные и противовирусные витамины – А, Е, С. Они содержатся в следующих продуктах – морковка, цитрусовые, абрикосы, печень, орехи, сливочное масло, грибы, гречка, шпинат, квашеная капуста, шиповник, петрушка, чёрная смородина, сыр, брокколи, отруби.

Необходимые для иммунитета элементы – кальций, цинк, йод, марганец и железо — их можно найти в бобовых, семечках, зелени.

Народные средства от простуды

вернуться к содержанию ↑

Народные средства

Не забудьте так же, что вашему иммунитету могут помочь и такие народные средства, как лук и чеснок. И, хотя существует мнение, что « способность чеснока и лука – защищать от гриппа и простуды» – это миф, наши с вами бабушки и дедушки проводили противовирусную профилактику именно с помощью таких доступных средств. И, кстати, меньше болели…
вернуться к содержанию ↑

Полезные напитки

В качестве напитка для такого времени года лучше остановить свой выбор на зелёном чае. Именно зелёный чай обладает способностью повышать сопротивляемость организма и способствует тому, чтобы вирусы и микробы погибали.
вернуться к содержанию ↑

Чистка организма

Нормальная работа кишечника также влияет на уровень иммунитета. Как это ни банально звучит… Узнайте тут, как очистить кишечник.
вернуться к содержанию ↑

Закаливание

А, ещё, закаляйтесь, о том, как правильно это делать мы уже писали на нашем сайте вот здесь, нагружайте свой организм посильными физическими нагрузками и чаще бывайте на свежем воздухе (конечно, если за окном погода позволяет).

Казалось бы, такие простые и доступные советы, но, с их помощью действительно можно «разбудить» иммунитет и защитить себя от простуды.

вернуться к содержанию ↑

Как защитить себя от вирусов

А, что делать тем, кому не избежать контакта с заболевшим гриппом? Всё то же, о чем мы писали выше, только, не забудьте, при непосредственном контакте с больным, позаботиться о специальной марлевой повязке. Сколь бы не спорили о том, защищает она или нет, но ненадолго от микробов она вас всё-таки способна защитить. Да, и недаром нашу медицину не представить без таких повязок. Главное, не использовать повторно одну и ту же повязку.

Не забывайте и о личной гигиене, чаще мойте руки с мылом, реже касайтесь слизистых поверхностей глаз, носа, рта руками. Помните о том, что микробы и вирусы чаще всего попадают в наш организм через нос, который служит своеобразным пропускным пунктом. Поэтому, не лишним будет периодически промывать слизистые поверхности носа.
вернуться к содержанию ↑

Что делать, если вы заболели

Если, вы всё-таки заболели, к сожалению, случается и такое –  вам необходим постельный режим. Болезнь, перенесённая на ногах, часто даёт осложнения. К тому же, в таком состоянии вы представляете потенциальную угрозу для окружающих. Вы, ведь не хотите их заразить?

Администрация нашего сайта желает вам успехов в борьбе с вирусами!

Видео о роли иммунитета в жизни человека

Сегодня мы с вами говорили о роли нашего иммунитета в борьбе организма с вирусами, о том, как разбудить свой «спящий» иммунитет и уберечь себя от вирусов и простуды. Надеемся, что наши рекомендации и советы помогут вам сохранить ваше здоровье.

А, как с вирусами и простудой боретесь вы? Как укрепляете свой иммунитет? Поделитесь с нами своим опытом. Ждём ваших комментариев и приглашаем продолжить обсуждение статьи на страницах нашей группы Вконтакте.

 Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о вреде антибиотиков.

5 комментариев к статье “Как «разбудить» иммунитет?” - смотрите ниже