Как избавиться от вредных привычек
Скажите стоп вредным привычкам
Создать первое впечатление о человеке нам помогает не только его внешность, именно глядя на человека, мы характеризуем его – симпатичен он нам или нет, но и его привычки. Так, все мы с вами знаем, что курение, алкоголизм, увлечение компьютерными играми – это не слишком полезные привычки. Не удивительно, что люди, имеющие такие зависимости, вызывают в нас отрицание и отвержение. А, вот такие привычки, как приветливо улыбаться, пожимать руку, обращаться по имени к своему собеседнику – вызывают в нас положительный отклик, который мы автоматически переносим на носителя такой привычки.
Сегодня мы не будем пытаться уличить вас, наши читатели, в том, у кого какая привычка – полезна она или нет. Это дело вашей совести. Мы просто предложим вам небольшую инструкцию по нейтрализации процессов саморазрушения и расскажем вам, как же можно избавиться от тех привычек, которые разрушают нашу с вами жизнь, портят отношение с окружающими нас людьми, и негативно влияют на состояние нашего здоровья…
Привычки человека – инструкция по избавлению от лишнего
Сейчас мы представим вам 7 шагов, которые вам необходимо будет пройти, для того, чтобы вы, наконец, могли почувствовать себя свободным от своей привычки. Рекомендуется проходить шаги поэтапно и в той последовательности, в которой они описаны. После того, как вы освоите первый шаг, перейдя ко второму, не стоит забывать о тех принципах, которым вас научил первый шаг, их необходимо сохранять и придерживаться. По мере вашей борьбы с вредными привычками, вы должны будете присоединять шаг за шагом к своим достижениям. На первый взгляд – это сложно, но ваша целеустремленность вам обязательно поможет.
вернуться к содержанию ↑
Примите свою неидеальность
Прежде всего, вам стоит увидеть свою проблему – вы курите, употребляете алкоголь, или ссоритесь со своими близкими по пустякам… После этого вы должны осознать, что это действительно плохо и это разрушает вас, ваше здоровье, вашу семью. А, теперь, вместо того, чтобы просто начать обвинять себя и критиковать, что вы – такой неудачник, просто смиритесь со своей не идеальностью. «Да, я такой, но это не означает, что для меня всё потеряно». Это очень важно, так как
самобичевание критикой очень часто не позволяет нам развиваться и отторгать вредную привычку, и мы автоматически подсаживаемся на иглу чувства постоянной вины. Мы начинаем упиваться своей не идеальностью, и искать себе оправдание.
Для того чтобы пройти этот шаг с максимальной эффективностью, составьте небольшой список того, что в вас не идеально – вы ревнивы ( о вреде ревности читайте тут), у вас нет навыков коммуникабельности… Каким бы маловажным вам это не казалось, помните, что та или иная подобная привычка ранит людей, которые вас любят. После этого прислушайтесь к голосу внутреннего критика, который говорит вам о том, что вам не научиться прощать, вы так и будете вечно опаздывать и никогда не добьётесь успехов в работе. Услышали? А, теперь задайте своему внутреннему голосу вопрос: «Ну, и что?». Теперь вы можете порвать свой список вредных привычек. Вы с ними уже познакомились и приняли их, а также перестали критиковать себя за них.
вернуться к содержанию ↑
Наберитесь терпения
Когда вы нервничаете, вы грызёте ногти? Это — вредная привычка
Если вы думаете, что привычку, которую вы вырабатывали в течение всей своей жизни, вы сможете победить за 1 день – вы ошибаетесь. Вам предстоит длительный забег, вернее даже целый марафон для того, чтобы вы смогли победить себя. Самое сложное вам предстоит пройти в первые 3 месяца. Но, если вы наберетесь терпения и не отступите от своей цели расстаться со вредной привычкой, то и они пройдут, и вы наконец почувствуете, что ваша зависимость вас понемногу отпускает. Шаг за шагом, сантиметр за сантиметром…
В случае, если вы вдруг почувствуете, что всё, и ваше терпение на исходе, представьте, что вы живете одним днём. У вас есть только этот день и больше ничего. Поэтому, отложите на завтра своё желание потворствовать своей вредной привычке, а завтра – скажите ей опять «завтра». Это как раз тот случай, когда что-то можно не делать сегодня, но полезно откладывать совершение этого на завтра.
Вы и не заметите, как откладывая свою слабость на завтра, вы незаметно для себя сформируете новую привычку.
Поощрение и похвала
О том, что «пряник» – куда эффективнее «кнута» — сказано много. Мы не будем повторяться. Просто, предупредим вас о том, что пройти путь освобождения от вредных привычек вам будет легче, если вы приготовите для себя небольшие поощрительные призы на этом пути. Если вы придерживались наших принципов – вы заслужили награду, так что, дарите себе подарки и делайте для себя сюрпризы.
Человеческий мозг хорошо мотивирует такая похвала.
Исключите вероятность спускового механизма
У каждой привычки, хорошей или плохой – есть свой спусковой механизм, который приводит нас к тому, что мы совершаем то, что совершаем. Так, если вы чувствуете за собой слабость к алкоголю, то для вас спусковым механизмом становится то, что кто-то выпивает в вашем присутствии или вы заходите в заведение, где продаются алкогольные напитки. Вы страдаете никотиновой зависимостью — спуском для вас будет курящий человек в вашем присутствии или лежащие на тумбочки сигареты.
Проанализируйте, что является спусковым механизмом для вас и старайтесь этого избегать, не помещайте себя в благоприятные условия, где вы можете сбиться с пути и вернуться к своей вредной привычке.
Для того, чтобы контролировать себя в этом плане, установите для себя несколько причинно-следственных связей. «Если я увижу человека, который курит, я отойду от него на пять метров». Вы должны задать для своего мозга алгоритмы действия для того, чтобы он мог знать, как ему действовать и какие импульсы вам посылать, если вероятность того, что спусковой механизм сработает — будет очень велика.
вернуться к содержанию ↑
Избавьтесь от катализатора вредной привычки
Вы грызёте карандаш? Это тоже вредная привычка
Очень часто катализаторами вредной привычки бывают люди. Именно они могут приглашать вас выпить, покурить, или провоцировать на агрессивное поведение. Вам стоит постараться свести до минимума общение с ними. Пускай не обижаются. Так, если у вас есть знакомые, которые любят выпить – ограничьте своё общение с ними. Если вы дружите с человеком, который постоянно вас подзуживает выяснять отношения с другими и подталкивает сомневаться в них – перестаньте с ним общаться. Кстати,
при более детальном знакомстве с таким человеком-катализатором, вы поймёте, что ничего не потеряете, если прекратите общение с ним, но очень многое обретёте…
Найдите союзников
С зависимостями и привычками легче бороться, если у вас есть союзники. И, чаще всего в роли таких союзников выступают наши близкие и родственники. Поэтому, если вы решили похудеть или отказаться от мяса в своём рационе питания (о пользе вегетарианства читайте тут) – заручитесь их поддержкой. Попросите их не предлагать вам мясные блюда. Ваши близкие также должны быть в курсе того, что вы боретесь со своей привычкой – не стоит делать из этого секрет. Если они вас любят – они обязательно помогут вам её победить, даже своей молчаливой поддержкой и, конечно же, своими правильными действиями в ситуациях, когда они могли бы выступить в роли ваших провокаторов.
вернуться к содержанию ↑
Неудача – не повод останавливаться
Мы все с вами люди, и мы иногда совершаем ошибки, нам может не хватать мудрости, силы и выдержки. Но, неудача на пути освобождения от вредной привычки – это ещё не повод опускать руки говорить «я не смог» или «я не смогла». Это как раз те обстоятельства, при которых стоит подняться и идти дальше. Только работая над собой, вы сможете стать лучше, и, если вы читаете эти слова – вы действительно хотите стать лучше.
Видео-советы о том, как избавиться от вредных привычек
Сегодня мы с вами говорили о том, как избавиться от вредных привычек. Мир без Вреда предложил вам свою инструкцию по освобождению из плена вредных зависимостей. Надеемся, что соблюдение этих простых пунктов поможет вам освободиться от своих вредных привычек.
А, как со своими вредными привычками боретесь вы? Поделите с нами своим опытом.
Шевцова Ольга, Мир без Вреда
Читайте также о том, что не стоит делать после еды.
Комментариев нет к статье “Как избавиться от вредных привычек” - смотрите ниже
