Диета одной ладони

Какие продукты употреблять в пищу, чтобы не поправляться?

Хотя праздники ещё не закончились, многие из нас уже задумываются над тем, какую же диету выбрать для себя, чтобы вернуть свою фигуру к прежним, до праздничным, объёмам. Что же, ещё сегодня вы можете позволить себе маленькие слабости в виде гастрономических шедевров, но вот завтра уже пора подумать о том, как помочь избавиться своему организму от лишнего веса.

А, поскольку начинать год с тяжелых решений, которые трудно даются – не очень хочется, предлагаем вам узнать о диете одной ладони. Очень демократичный способ питания (именно так – и вы скоро поймёте это сами) необычайно мягко помогает избавиться от лишних килограммов, которые вы «наели» за праздники, и без особых жертв, зарядки по утрам, помогает добиться стройной фигуры. Заинтригованы? Тогда вперёд, к своему совершенству…

Что представляет собой диета одной ладони

Называть диету одной ладони – диетой (простите за тавтологию), не слишком правильно. Скорее, это принцип питания. Так как особо ограничивать себя в употреблении любимых и не всегда полезных продуктов вам не стоит. К тому же, наверняка, правила «одной ладони» вам настолько понравятся, что вы сможете придерживаться их на протяжении долгого периода времени без всяких сложностей и жертв со своей стороны. Вам даже не нужно будет тратить силы и время на подсчёт калорий. Ведь… всё, что вы будете кушать и, что вам можно будет употреблять в пищу, вы будете соизмерять с размером своей…ладони. Именно она станет тем «золотым эталоном» порций, которые вам можно кушать. Таким образом вы избежите переедания, и ваш организм не будет страдать от недоедания.
вернуться к содержанию ↑

Преимущества диеты одной ладони

Диета одной ладони — ваш реальный шанс похудеть

Приверженцы диеты одной ладони считают именно этот способ питания самым верным из всех существующих на сегодняшний день. Аргумент в свою защиту у них самый «железный». Каждый человек отличается индивидуальным строением тела, у него разной толщины кости, он носит свой размер одежды… Соответственно, диета также должна подбираться индивидуально, под заданные Природой параметры тела. В противном случае, когда вы просто слепо копируете схему популярной диеты, этот «ключик» может не подойти к «замку» вашего организма и диета ничего, кроме вреда, вам не принесёт.

Как же подобрать ключ-диету? Узнать размеры порций? Для этого вам стоит ориентироваться на свою ладонь – она и станет своеобразной меркой. Считается, что эта идея принадлежит Ричарду Ватсону – философу, геологу, писателю. Он даже написал на эту тему книгу – Диета философа: как сбросить вес и изменить мир. Мы не будем сейчас цитировать его книгу, но основные тезисы из неё легли в основу диеты одной ладони.

Что же касается преимуществ этой диеты – они очевидны:

• Измерительный прибор для размера порций – ваша ладонь. Она всегда с вами, вы можете не переживать о том, что забыли её взять с собой в гости или на обед в кафе.
• Ваш организм перестраивается на новый режим работы очень плавно, но эффективно.
• Вы реально имеете возможность сбросить лишние килограммы.

вернуться к содержанию ↑

Что нельзя кушать при диете одной ладони

Мы бы сказали неправду, если бы утверждали, что никаких ограничений дета одной ладони не предполагает. Ограничения всё-таки есть. Но, касаются они исключительно сладостей и сахара. Это то, что кушать нельзя. Всё остальное – мясо, овощи, молочные продукты, фрукты – вы можете кушать.
Сладкоежкам поначалу придется туго, ведь кусочек любимого торта, который так хочется съесть, нельзя измерять размером своей ладони, однако, постепенно отвыкая от сладкого, они привыкнут к тому, что их рацион питания может быть другим. И, вкусно – не всегда значит мега калорийно и приторно сладко.
вернуться к содержанию ↑

Как работает диета одной ладони

Размеры порций для диеты одной ладони

А теперь предлагаем узнать, как на практике пользоваться диетой одной ладони. Как вы уже поняли, ладонь – вот наша мерка. Причём, мы будем обращать внимание на её длину, ширину и высоту, не забудем и о пальцах. Всё это нам будет подсказывать, что и в каких количествах можно кушать. Итак.

• Площадь ладони без учёта пальцев – именно столько белковой пищи мы можем позволить себе съесть за раз. Напомним, что белки в избытке содержатся в яйцах, рыбе, птице и мясе.
• Если мы сожмём ладонь в кулак, то получим размер овощной порции. Если овощи не сырые, а прошедшие термическую обработку (все, кроме картофеля) – то это 2 кулака.
• Размер горсти подскажет нам, сколько можно съесть сложных углеводов – макаронов из твердых сортов пшеницы, хлеба, каши, картофеля.
• Посмотрите на свой большой палец – его размер (длина и толщина) подскажет вам, сколько жиров вы можете съесть в течение дня. Не забудьте, с помощью этой мерки измеряется не только растительное масло, но и орехи, а также шоколад.
• Размер мизинца, указательного и среднего пальца вместе взятых – тот объем сушеных и вяленых ягод и фруктов, которыми вы можете побаловать себя.
• Суммарный объем указательного и среднего пальца подскажет, сколько молочных продуктов вы можете позволить себе съесть. Вот такой вот толщины кусочек твердого сыра и сливочного масла вам разрешается положить на бутерброд.

Так что, перед тем, как приступать к трапезе и положить себе в тарелку много всего вкусного – взгляните на свою ладонь. Она не позволит вам переесть.
вернуться к содержанию ↑

Противопоказания к диете одной ладони

Людям, страдающим серьезными заболеваниями, тем кто активно занимается спортом и регулярно подвергает свой организм физическим нагрузкам, и тем, кому важно считать калории — данная схема питания не подойдет.

Видео о диете одной ладони

Сегодня мы с вами говорили о диете одной ладони, об её основных принципах и преимуществах и о том, как с помощью своей ладони измерять продукты в нашем меню. Что же, для того, чтобы увидеть первые результаты, необходимо не менее 1 месяца придерживаться этих принципов. Возможно, поначалу вам будет трудно привыкнуть к таким размерам порций, но со временем они станут для вас привычными.

Нам будет интересно узнать отзывы тех, кто уже пробовал питаться по такому принципу. Ждём ваших историй и комментариев.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о скандинавской ходьбе с палками.

1 комментарий к статье “Диета одной ладони” - смотрите ниже