Зимние секреты организма

С первым зимним днём вас, дорогие читатели!

Сегодня мы как раз и поговорим о том времени года, которое полноправно заняло свои не только температурные, но, и календарные позиции. За окном зима. А, что это означает для нас с вами? Учёные доказали, что чередование времён года на самом деле оказывает больше влияния на человека, чем мы с вами раньше думали. И, дело не только в природе вокруг нас, а, в том, какие процессы активизируются в человеческом организме именно в зимний период времени. Для того, чтобы адаптироваться к зиме, меньше болеть и получать от ясных и морозных дней настоящее удовольствие, необходимо знать следующее…

Питание и энергия…
Температура в зимние месяцы значительно ниже, чем в остальное время года, потому то и нашему организму требуется больше энергии для того, чтоб согреться. А, что является источником этой энергии? Правильно, именно наша с вами пища. Наши завтраки, обеды, ужины и перекусы.

Между окружающей средой и нашим телом постоянно происходят процессы теплообмена. Летом, в жаркие дни, наше тело перегревается, а, вот зимой уже другая проблема – мы страдаем от переохлаждения. А, как известно, легче остудить, чем согреть, поэтому и нуждаемся мы зимой в большем количестве энергии.

Ещё с осени многие из нас начинают замечать, что в проблемных местах нашего тела начинают откладываться жировые отложения. Опять целлюлит на пороге!!! Но, в действительности это так наш организм готовится к приходу зимы. Он, как запасливый хозяин, откладывает энергетические запасы (в виде жировых отложений) для того, чтобы мы с вами зимою не так мёрзли. Именно поэтому, специалисты по питанию, рекомендуют пересмотреть свой зимний рацион питания, и повысить содержание калорий в нём. Не потому, что зимою можно быть толстым (под шубой никто не увидит!), а, для того, чтобы наш организм имел необходимую энергию. Мы ещё раз повторимся – не стоит заниматься обжорством! Зима — это не повод для оправдания лишнего веса. Просто, позаботьтесь о том, чтоб питаться высококалорийной пищей. А, высокое содержание калорий можно обнаружить в следующих продуктах: мясо, сало, растительные масла и… грибы. А, они то тут причём, может спросить кто-то? Оказывается, в грибах содержатся углеводы, которые очень быстро распадаются до необходимой нашему организму энергии. А, белки и жиры – эти вещества расщепляются дольше. В результате, после употребления грибов, мы обеспечиваем наш организм энергией на весь день.
Шлаки и токсины…
Процессы выведения шлаков и токсинов в зимний период времени в нашем организме значительно замедляются. О, такой особенности знали ещё древние лекари и целители, поэтому, они своим пациентам максимум очищающих процедур назначали на весну или лето. Но, это вовсе не означает, что в зимний период времени необходимо махнуть на себя рукой и надеяться на то, что когда потеплеет, вы с лёгкостью избавитесь от всего «мусора» в своём организме. Разгрузочные и очищающие дни необходимо устраивать хотя бы несколько раз в месяц. В такие особенные дни ваш рацион питания должен состоять из сырых овощей, орехов, фруктов. Не забывайте также и о жидкостях – больше пейте соков, зелёного чая и обыкновенной воды. В такие дни вам может показаться, что мороз стал крепче за окном, на самом деле просто ваш организм испытывает дефицит энергии. Поэтому, в такие очищающие и разгрузочные дни теплее одевайтесь, меньше старайтесь бывать на холоде и не нервничайте. Тогда ваш организм сможет направить все свои силы на то, чтобы избавить вас от шлаков и токсинов. Ваша задача – не отвлекать его от такой важной и ответственной работы.
Жидкости…
Ошибаются те, кто думают, что жидкости необходимы нашему организму только знойным летом. Это не так. Зимой мы нуждаемся в жидкости, не меньше, а может быть даже и больше, чем в летние месяцы. Почему? Потому, что искусственные источники отопления – отопительные приборы, которыми мы греемся, сушат нашу кожу, стягивают, и она прежде времени начинает стареть. К тому же, в процессе расщепления жиров до энергии нашим организмом расходуются также жидкости, и в больших количествах. Поэтому, зимой необходимо уделить особое внимание тому, чтобы такие жидкости наш организм получал в достаточных количествах. Больше употребляйте компотов, морсов, натуральных соков, чая, и,конечно же, простой воды. А, вот от минералки лучше отказаться. Пускай одной из ваших «зимних» привычек станет выпитый стакан тёплой воды перед едой. Это не только подготовит всю вашу пищеварительную систему к приёму пищи, но, и обеспечит ваш организм необходимым количеством жидкости. Но! запивать обед водой, а, уж тем более сладким чаем (вредная привычка, знакомая многим из нас) диетологи настрого запрещают. Когда вы так поступаете, вы разбавляете желудочный сок и не только замедляете, но, и делаете невозможными процессы переваривания пищи. Как результат — пища в желудке начинает бродить и гнить, а полезного в таких процессах ничего для нас с вами нет, сплошной вред – изжога и несварение.
Витамины…
Зима и авитаминоз стали чуть ли не словами синонимами. Именно в это время года мы испытываем дефицит витаминов. Летом мы всё это получали вместе с фруктами, ягодами и овощами, а вот зимой… Если вы об этом не позаботились заранее – то вам придётся туго. А, витамины, как известно нам нужны для того, чтобы наш организм исправно исполнял все свои функциональные обязанности, а, наш иммунитет мог бороться с вирусами и заболеваниями. Если, вы – запасливый хозяин или хозяйка, я вас поздравляю. С чувством исполненного долга смело принимайтесь за свои запасы – кушайте фрукты и овощи, пейте отвары и компоты. Если, к сожалению, подобно стрекозе, вы лето красное пропели, тогда отправляйтесь в аптеку за витаминными комплексами, кушайте мёд и пейте час с имбирём.
Зимняя депрессия…
Стрессам и депрессиям мы подвержены не только осенью, но, и зимой. Психологи видят объяснение таким зимним депрессиям в том, что наш организм подсознательно стремится к «спячке», а, мы постоянно его «тормошим». Но, если мы с вами будем правильно питаться, наш организм будет полон сил и энергии – то от зимней спячки-депрессии не останется и следа.

Что же, теперь мы с вами можем встретить зиму во всеоружии с первых её дней. А, это значит — мы сможем в полной мере насладиться и морозом, и снегом, и новогодними праздниками!

Шевцова Ольга

Возможно, будет интересно почитать про послеродовую депрессию.

Комментариев нет к статье “Зимние секреты организма” - смотрите ниже