Холодные руки и ноги – как бороться с проблемой

Как согреть холодные руки

Приходилось ли вам сталкиваться с таким неприятным ощущением, как холодные руки и ноги, даже в самый жаркий день лета? По мнению специалистов, до 70% женщин в возрасте от 15-ти до 45-ти лет испытывают подобные ощущения. А вот мужчины начинают испытывать подобное после 50-ти лет. Почему это происходит? С чем связаны такие изменения? Некоторые медики говорят о том, что так проявляет себя ВСД… Сегодня мы постараемся дать ответ на этот вопрос…

Почему бывают холодными руки и ноги

Холодными конечности могут становиться из-за спазма мелких капилляров, которые и вызывают застой крови. Вначале мы испытывает холод в руках и ногах, кожа конечностей бледнеет и приобретает синюшный оттенок, человек может жаловаться на ощущение покалывания или онемения в руках и ногах, и испытывает неприятные болезненные ощущения от пульсирующей боли (подробнее о болевом пороге). Согласитесь, приятного во всём этом мало. Привыкнув к этим ощущениям мы уже не так сильно обращаем на них внимание, но они по-прежнему доставляют нам дискомфорт… Да и окружающие от нашего ледяного рукопожатия тоже не в восторге.
вернуться к содержанию ↑

Как согреть холодные руки и ноги

Тёплые носки согреют ваши ноги

Как же бороться со спазмом сосудов и холодными конечностями? Есть несколько маленьких секретов, которые помогут нам согреть холодные конечности, и не походить на снежного человека.
вернуться к содержанию ↑

Правильно выбирайте одежду и обувь

Одевшись не по погоде, не стоит удивляться, что вы мёрзнете. Следите за прогнозом погоды, его метеорологи составляют специально для вас. И если обещают похолодание – не поленитесь бросить в сумку теплую кофту и надеть теплые носки. О вещах, которые должны быть в вашем базовом гардеробе.

С наступлением первых холодов вам обязательно нужно носить перчатки – они позаботятся о том, чтобы ваши руки были в тепле. А в теплую обувь лучше будет положить утепленные и дышащие стельки. При этом, следите, чтобы обувь не была узкой или тесной для вас.

Если вы не планируете покидать дом и выходить на улицу, позаботьтесь о теплой домашней одежде, возможно, стоит надеть теплые носки и тапочки для дома. Выбирая одежду для сна, отдавайте предпочтение изделиям из натуральной хлопчатобумажной ткани. Тщательно подойдите к выбору одеяла. Оно в вашем случае должно быть супер утепленным.
вернуться к содержанию ↑

Отказ от вредных привычек

Алкоголь, курение, злоупотребление кофе – всё это повышает риск сужения сосудов, и становится причиной спазма мелких капилляров, расположенных в области конечностей. Вы выпили кофе, выкурили сигарету, и вместо того, чтобы согреться, почувствовали, что ваши руки стали холодными.
вернуться к содержанию ↑

Физические нагрузки

Элементарные физические нагрузки – в частности, утренняя гимнастика перед работой, поможет вам разогнать кровь и согреться. Если же в течение дня вы чувствуете, как холодеют ваши руки и ноги, чтобы согреться, выполните следующее простое упражнение. Помашите руками в стороны, изображая движение мельницы – кровообращение в руках усилится, и руки согреются. А вот бег на месте поможет ногам согреться.
вернуться к содержанию ↑

Витамины и добавки

Пересмотрите свой рацион питания – достаточно ли в нём витаминов. Если нет, то возможно стоит задуматься о том, чтобы принять комплексный курс витаминов. Что же касается добавок, по мнению специалистов, хорошо знакомый многим с детства рыбий жир обладает свойством повышать защитные силы организма и помогать противостоять ему холоду. К счастью, сегодня не нужно бороться с тошнотой при виде ложки рыбьего жира. Можно выпить капсулу без цвета и запаха, а эффект будет тот же.
вернуться к содержанию ↑

Следите за уровнем гемоглобина в крови

Ванночки для ног

Одним из признаков анемии является ощущение холодных рук и ног. Контролируйте показатели гемоглобина в крови. Для этого хотя бы раз в 6-ть месяцев сдавайте анализы крови. Возможно, вам нужно включить в свой рацион питания продукты, богатые на содержание железа. В их числе овощи, зелень, фрукты, бобы, ягоды, гречка, белое мясо…
вернуться к содержанию ↑

Специальные процедуры

Побалуйте свои руки и ноги согревающими ванночками с добавлением эфирных масел. За неимением последнего можно использовать обыкновенную сухую горчицу и острый перец. Такой состав поможет рукам и ногам согреться, усилит процессы кровообращения. Только не забудьте для закрепления эффекта после процедуры надеть теплые носки и перчатки из хлопка на руки.

Видео о том, как согреть холодные руки и ноги

Сегодня мы с вами говорили о причинах холодных рук и ног, о том, на что может указывать этот симптом, и как бороться с этой проблемой. В любом случае, холодные руки и ноги нужно воспринимать, как сигнал вашего организма о том, что вам нужно обратить внимание на своё здоровье.

А как вы согреваете руки и ноги в холодный день? Поделитесь с нами своими историями, отзывами, комментариями.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о том, как парить ноги.

Комментариев нет к статье “Холодные руки и ноги – как бороться с проблемой” - смотрите ниже