Витамины в таблетках — польза и вред
Никогда не нравилась идея пить витамины, потому что это таблетки, а таблетки я не люблю :). Сюда же добавляется фактор добропорядочности компании-производителя, ведь это химия всё-таки, которую мы по собственному желанию и за свои же деньги кушаем. Ниже приведены данные исследований, которые ставят под сомнение целесообразность употребления искусственных витаминов.
1. Употребление популярных витаминов и минералов в больших дозах и в течение длительного периода может вызывать рак, болезнь печени, депрессию и расстройства желудка. К такому выводу пришли специалисты британского Агентства по стандартизации продуктов питания (Food Standards Agency), пишет Times. По данным агентства, витаминные добавки приносят больше вреда, чем пользы.
В связи с этим агентство выпустило строгие ежедневные ограничения по применению добавок и, в частности, потребовало запретить выпуск пиколината хрома — его употребляют спортсмены и все, кто хочет похудеть, так как он помогает избавиться от аппетита и сбрасывать, таким образом, лишний вес. Строгие предупреждения выпущены также по применению бета каротина, никотиновой кислоты, цинка, магния, фосфора, витамина В6.
Также агентство обращает внимание на побочные эффекты при употреблении в больших дозах витамина С, кальция и железа. Газета отмечает, что по статистике 40% женщин и 30% мужчин верят в то, что регулярное употребление витаминов и пищевых добавок сможет обеспечить им крепкое здоровье и продлить жизнь, однако последние исследования показывают, что это совсем не так. В частности, бета каротин может стать причиной рака легких у некурящих людей, никотиновая кислота ведет к заболеваниям печени и кожным проблемам, цинк вызывает анемию и ослабление костной ткани, магний причиняет нервные расстройства, депрессию и усталость, а от фосфора болит желудок.
2. Датские ученые из Университета Копенгагена пришли к парадоксальному выводу: те витаминные добавки, которые люди принимают в надежде замедлить процессы старения организма, скорее укорачивают жизнь человека, нежели ее продлевают, сообщает BBCNews.
Ученые рассмотрели результаты 67 исследований, в которых изучались эффекты витаминов А, Е, бета-каротина и селена — т.е. веществ, относящихся к так называемым антиоксидантам. Участниками этих исследований были в общей сложности 233,000 человек — как здоровых, так и страдающих различными заболеваниями.
Оказалось, что регулярный прием препаратов витамина А сопряжен с повышением смертности на 16%, витамина Е — на 4%, бета-каротина — на 7%. Что касается селена, то он не влиял на смертность ни в ту, ни в другую сторону.
Ученые пришли к однозначному выводу: продлить жизнь с помощью витаминных добавок нельзя, как профилактические средства они в лучшем случае бесполезны, в худшем — вредны.
Почему витаминные добавки могут оказывать неблагоприятное воздействие на человека, ученые пока не понимают. Высказано предположение, что они могут нарушать работу естественных механизмов защиты организма. Поэтому исследователи рекомендуют не полагаться на витаминные добавки, а обеспечивать потребность организма в витаминах естественным путем — с помощью разнообразной и сбалансированной диеты.
Это не первое исследование, в котором на большом статистическом материале показана бесполезность витаминных добавок. Поскольку препараты этой категории в последние десятилетия приобрели на Западе широчайшую популярность, в распоряжении ученых появился богатый статистический материал для анализа эффективности потребления витаминов.
В принципе, достаточно очевидно, что лучше употреблять натуральные фрукты и овощи для получения витаминов, чем сомнительные химические препараты. Однако, не стоит забывать, что мы живем в современном мире, где не все доступные продукты полезны и нужно обладать определенными навыками, чтобы питаться без вреда для здоровья.
Читайте также:
Энергетические напитки могут приводить к алкогольной зависимости
14 комментариев к статье “Витамины в таблетках — польза и вред” - смотрите ниже
14 комментариев к “Витамины в таблетках — польза и вред”
В каждом из вариантов свои плюсы и минусы…
Фрукты хорошо, но попробуйте найдите фрукты выросшие на идеально чистой земле и ничем не обработанные… К тому же далеко не все витамины из фрутов и овощей усваиваются организмом в полной мере. Я хоть и сторонник натурпитания, но всё же витамины таблетированные пью, без них никак сейчас.
Уважаемый автор статьи, скажите, пожалуйста, о каких витаминах идет речь в приведенных исследованиях? Синтетических, полусинтетических или натуральных? Спасибо.
Синтетических. Натуральные витамины содержатся только в натуральных продуктах.
Есть компании, производящие натуральные витамины. Сырьё для них выращивается на собственных фермах органического земледелия.
По крайней мере, они так говорят. Натуральные витамины содержатся только в натуральных продуктах. А в пилюлях — уже искусственные, как ни крути. Просто некоторые хуже — некоторые лучше.
Есть витамины , полученные химическим синтезом . А есть витамины, полученные из растений . Они не содержат синтетических компонентов: отдушек, ароматизаторов, вкусовых наполнителей, красителей. Сырье для них выращивается только на собственных плантациях компании, которые обрабатываются исключительно экологически чистым способом без применения пестицидов и гербицидов. В органические удобрения добавляются минералы для того, чтобы растения могли взять их из почвы и переработать в усвояемую человеком форму.Из растительных материалов извлекается экстракт без потерь основных питательных веществ и фитофакторов, чтобы организм человека получил все необходимые ему витамины и минералы, антиоксиданты, пищевую клетчатку и прочие жизненно важные материалы. Для этого необходимы высокие технологии, новейшее оборудование и постоянные научные исследования. Сырье не хранится, а перерабатывается сразу после сбора, а за содержанием в нем витаминов постоянно следят: ежедневно берутся тысячи разных проб. Не соответствующие требованиям растения уничтожаются перепахиванием. Конечно, такие витамины стоят на порядок выше синтетических. Но они есть.
Да, бесспорно, что такие витамины будут намного полезнее, чем обычные. Но не заменят овощи и фрукты, выращенные в домашних условиях. Хороший выход на конец зимы — весну, так как в это время в магазинах «свежие овощи» как правило безвкусные и бесполезные, а иногда и вредные. Цель проекта не то, чтобы абсолютно уйти от прогресса и заменить все что «не натуральное», а максимально сократить вред и увеличить пользу от всего с чем мы соприкасаемся. Спасибо за Ваши комментарии. Ваше дополнение ценно для нас и, думаю, поможет человеку, который прочитает нашу страничку после Вас. Еще раз спасибо.
Как всегда. Там, где говорится о фармакологии, лекарствах, витаминах, обязательно «замешаны» интересы крупных производящих компаний. О настоящих «правильных» исследованиях полезности или вреда витаминных добавок мы вряд ли услышим когда-нибудь всю правду. Подавляющее большинство результатов будут «подогнаны» под нужные. А я придерживаюсь мысли, что человеческий организм может использовать все источники необходимых для его жизнедеятельности веществ, в том числе и витаминов. Но всему нужна мера.
Любое мнение должно быть услышано
1. Сколько и чего кг в день нужно сожрать, что бы получить дневную дозу витаминов?
2. Чем объективно витамины из еды отличаются от витаминов в таблетках?
3. Чем «натуральные» витамины лучше?
4. И тот, кто отвечает на эти комментарии достаточно ли компетентен по этой теме?
Илья, в зависимости от вашего возраста, и особенностей вашего организма колеблется и необходимая вам дневная норма витаминов. Так, к примеру, у детей — это одна норма, у беременных — другая, а пожилых — свои цифры. Поэтому, чтобы рассчитать вашу норму — нужно знать о вас больше информации) Однако, сразу хочется сказать, что для того, чтобы организм работал, как часы витаминов надо много и разных. Это и витамин С, витамины группы В, Д, Е… Каждый из отвечает за что-то. И, нехватка или переизбыток имеют свои плачевные последствия. Объём информации большой, но заинтересовавшись можно его осилить. Что касается натуральных витаминов и того, чем они лучше — они лучше усваиваются человеческим организмом, и вы не пичкаете себя синтетикой. Ведь, это производитель говорит, то в этой таблетке витамины, а как на самом деле — не знает никто. По поводу компетентности — решать конечно же вам. Но, прежде чем писать что-либо, мы проверяем эту информацию… Надеемся, мы дали ответы на ваши вопросы…
Илья, нет конечно в комментаторах компетентных людей. Мы все для себя эксперты во всем. Кто-то принимает витамины и считает, что без них нельзя (я тоже к ним отношусь). Другие думают, что от них только вред и разубеждать в этом никого не надо. Мы все делаем выводы для себя и осознано принимаем те или иные решения. Что-то берет витамины бездумно и руководствуется секундным порывом, а я смотрю на состав, ищу витамины без оболочки, так как в ней искусственные красители. Конечно, я ежедневно ем овощи и фрукты, но и пью Витрефор, так как понимаю. что дефицит всех витаминов я из еды не восполню, так как мяса вообще не ем.
Я вообще ничего не имею против витаминов. Иногда они бывают очень полезны..Но считаю, что подходить к их подбору нужно очень внимательно, не пичкаться всем подряд. Сейчас я, например, принимаю циклим(поскольку симптомы менопаузы беспокоили)-чувствую себя хорошо, побочек нет, да и приливы с раздражительностью исчезли. Но перед приемом я консультирвоалась с врачом, что рекомендую делать абсолютно каждому
Да уж, это обычное дело при климаксе, проходили такое..неприятная вещь совсем. Мне из препаратов хорошо помог ледис формула менопауза, а из народных рецептов использовала ароматерапию(очень классная вещь, она так же помогает успокоиться и засыпать легче стало)