Профилактика артериальной гипертонии

Артериальная гипертония входит в список самых серьёзных заболеваний, от которых страдает человечество. Однако, думать, что этому недугу подвержены только люди зрелого поколения – роковая ошибка многих из нас. Просто, люди в возрасте чаще всего оказываются в зоне внимания этого заболевания, так как с годами прогрессируют нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Но, артериальной гипертензией могут страдать и молодые люди. Вы даже можете не догадываться о том, что в вашем теле поселился этот недуг, который ещё называют молчаливым убийцей, ведь,  гипертония на начальных стадиях ничем себя не проявляет, а редкие головные боли и боли в области сердца мы, как правило, списываем на стрессы и нервное напряжение. Но, когда мы начинаем регулярно измерять показатели артериального давления, когда состояние нашего здоровья ухудшается, когда отметка тонометра находится выше, чем сто сорок на девяносто, бывает поздно, что-либо менять… В таком случае нам ставят диагноз артериальная гипертензия, выписывают десятки рецептов и наша жизнь начинает зависеть от цифр на тонометре.
Как не столкнуться с диагнозом  гипертония?

Сегодня пойдёт речь о профилактике этого заболевания…

Данные официальной международной статистики неутешительные –

артериальная гипертензия становится причиной половины всех смертей людей в пожилом возрасте. Так, только сорок миллионов россиян – имеют «статус» гипертоников, а, каждый третий житель нашей планеты, в возрасте старше тридцати лет, регулярно страдает приступами, которые сопровождаются повышенным артериальным давлением…

По мнению официальной медицины, гипертонию легче предупредить, чем … вылечить. Поэтому, от профилактики этого заболевания зависит то, столкнётесь ли вы с ним в своей жизни.
Итак, пять причин, которые могут спровоцировать артериальную гипертензию:

1. Рацион вашего питания. А, он тут при чём, спросит кто-то? Какое отношение имеют продукты, которые мы употребляем в пищу к тому, какое у нас давление? Оказывается взаимосвязь существует, при чём, самая прямая. После сытного обеда и того, как вы побаловали себя солёными и острыми блюдами, в организме происходят следующие процессы: соль задерживает жидкость в организме, а это становится причиной дополнительной нагрузки на кровеносную систему. И, когда мы говорим «соль» – речь не идёт только о соли каменной или йодированной, речь идёт о всех продуктах, солёных на вкус – это и квашенная капуста, селёдка, красная икра, колбасы, сыры… Добавьте к этому чашку выпитого кофе, банку энергетика (им увлекается молодёжь) или бокал вина – показатели вашего давления неизбежно «поползут» вверх. Вы сами себе «наели» повышенное артериальное давление!
2.  Похмельный синдром также провоцирует повышение давления, которое сопровождается учащённым сердцебиением, «сдавливанием» головы, мышечной слабостью. А, виной всему продукты распада алкоголя. Вчера вам было весело и приятно, а сегодня – от боли вы просто не находите себе места. Среди врачей кардиологов негласно гуляет специальный термин для таких случаев, таких людей называют «пятничными гипертониками». Окончание рабочей недели они сопровождают обильными алкогольными возлияниями, а все выходные (которых они так ждали) они проводят лёжа на диване, мучаясь и страдая. Парадоксально, но, в следующую пятницу их образ жизни и поведение ничуть не меняется – гипертония их как будто бы ничему не научила…
3. Спровоцировать повышенные показатели давления могут… проблемы с позвоночником. Недолеченные и запущенные ортопедические травмы и нарушения спины и позвоночника становятся причиной постоянного защемления и тонуса мышц в области спины и шеи, которые, в свою очередь, становятся причинами спазмов кровеносных сосудов и препятствуют нормальному кровообращению головного мозга. Если постараться устранить такую ортопедическую проблему, а начать можно с того, что внимательнее присмотреться к своему рабочему месту – достаточно ли оно удобное и комфортное, давление войдёт в привычные для него рамки, и не будет беспокоить вас тревожными сигналами организма.
4.  Повышенное давление – ещё один повод продиагностировать почки и надпочечники. Так, к примеру, высокое давление, которое ничем не сбивается может свидетельствовать о том, что вы страдаете запущенным пиелонефритом или мочекаменной болезнью. Также, если вы находитесь в среднем возрасте, часто болеете ангинами, и анализ мочи оставляет желать лучшего и плюс, ко всему этому, у вас высокое давление – скорее всего у вас гломерулонефрит. Высокие показатели артериального давления у мужчин – повод обратиться к урологу.
5.  Некоторые лекарственные препараты, при чём, самые безобидные на первый взгляд, но при длительном и бесконтрольном приёме – это могут быть даже капли от насморка! могут стать причиной повышенного артериального давления. Аналогично, и противозачаточные таблетки – они повышают артериальное давление у пяти процентов женщин, которые их принимают. В категорию таких препаратов, которые могут сыграть с вашим давлением злую шутку, относят все тонизирующие растительные препараты (поэтому, очень важно соблюдать рекомендованную дозировку и внимательно читать противопоказания к приёму таких лекарств и список возможных побочных явлений).

Мы уже писали о том, что

повышенное артериальное давление – это всё, что выше 140/90 мм рт.ст. При показателях 130-139/85 – можно говорить о том, что вы стоите на пороге гипертонии. Самым оптимальным давлением принято считать давление 120/80 мм рт.ст, а вот отметка 115/70 и ниже свидетельствует о том, что у вас другая проблема – пониженное артериальное давление…

И, если приём лекарственных препаратов, похмельный синдром, заболевание почек или других внутренних органов и систем, проблемы с позвоночником – всё это проблемы индивидуального характера, то вот рацион питания – этот пункт касается, безусловно, всех без исключения. Поэтому,

основным методом профилактики гипертонии является… специальная диета, которая и станет эффективной профилактикой!

Начнём с того, от чего рекомендуется отказаться:

• продукты, которые содержат большое количество натрия — картофельные чипсы, селёдка, сухарики, супы быстрого приготовления, колбасы, сосиски, консервы…
• спиртные напитки (ежедневное употребление алкоголя повышает на семьдесят процентов риск развития гипертонии),
• кофеиносодержащие напитки (кофе, энергетики – такие напитки на тридцать восемь процентов увеличивают шансы гипертонии в вашем случае),
• ограничьте употребление жирной пищи и сладкого – не больше одной столовой ложки сахара в день.

Как видно, диета при гипертонии – это вовсе не аскетический образ жизни, вам просто надо отказаться от того, что в принципе не является полезными продуктами для любого из нас. Такой комплексный отказ от вредных продуктов и напитков увеличивает ваши шансы на сорок процентов в отношении того, что вы не столкнётесь с инсультом или инфарктом.

Теперь о том, что кушать гипертоникам можно и необходимо:

• продукты, которые в избытке содержат калий (по мнению медиков, как раз недостаток калия и очень часто провоцирует гипертонию) – это бананы, изюм, курага, шпинат, молочные продукты, чеснок и лук, чёрная смородины, мёд.
• позаботьтесь также о том, чтобы употреблять продукты, которые содержат кальций и магний – зерновые, листовые овощи и сухофрукты, птица и нежирное мясо, орехи, бобовые.
• ну, а хитом рациона гипертоника должен стать… печеный картофель! Такое блюдо не только полезное, но и вкусное.

Здоровье – это не дар, это каждодневный труд, но быть здоровым –  так приятно!
Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Видео об артериальной гипертонии:

3 комментариев к статье “Профилактика артериальной гипертонии” - смотрите ниже