Победить дракона… Страхи и фобии

Страхи и фобии. Что это? Естественная и защитная реакция человеческого организма или всё-таки, борьба с ветряными мельницами, которые мы придумали сами? Сегодня мы поговорим о природе страхов и фобий и разберёмся с тем, стоит ли с ними бороться, и, какие методы наиболее эффективны. Вы готовы пуститься в путешествие вглубь к своему подсознанию? Тогда вперёд, к собственным страхам и фобиям…

Для начала давайте разберёмся, что означает чувство страха и фобии. Итак, страх – это рациональное, естественное чувство, которое помогает человеку избежать опасности. Если бы мы с вами не имели страха, то могли бы натворить много непоправимых и роковых поступков. А, страх, это как будто бы наш эмоциональный порог, который останавливает нас от вседозволенности и оберегает от конкретной угрозы для нашей жизни. Но, помимо такого естественного инстинкта самосохранения, как чувство страха, существует и страх, который нельзя никакими логическими доводами объяснить. Вот именно такие необъяснимые, очень часто беспочвенные и выдуманные страхи, психологи отделяют в категорию фобий. Фобий существует великое множество, и, именно человеческая индивидуальность очень часто является почвой для возникновения таких необоснованных страхов.

Существуют люди, которые бояться заболеть онкологическими заболеваниями – они страдают канцерофобией, люди, которые бояться пользоваться воздушными видами транспорта – страдают аэрофобией, те, кто подвержены страху огня и пожара – подвержены пирофобии. О таких в народе говорят «трусы и боягузы»…

Но, откуда берутся такие страхи и фобии? Если, боязнь воздушного транспорта и пожаров можно как-то объяснить.  В новостях практически ежедневно мелькают сообщения, о том, что где-то что-то горело, или какой-то самолёт попал в воздушную яму, то как быть с такими фобиями, возникновение которых сложно объяснить? Люди бояться сквозняков – и, это называется анемофобией, чеснока – аплиумофобия, золота – аурофобия, бабочек – лепидоптерофобия… Откуда берутся такие страхи?

Парадоксально, но факт, существует фобия отсутствия самого страха и, называется она афобофобией…

Психологи утверждают, что очень часто среди тех людей, которые страдают фобиями, оказываются люди с тонкой душевной организацией и богатым воображением. И, совсем не обязательно фобия должна иметь под собой весомые основания для своего возникновения. Просто, это такая особая реакция вашей психики на окружающий вас мир. К тому же, наличие фобий и страхов вовсе не свидетельствует о том, что вы психически больной и неуравновешенный человек.
Какие основные симптомы фобии? Люди, которые подвержены таким приступам панического страха, описывают специфические изменения состояния своего организма: это, характерная дрожь по всему телу, озноб, холодный пот, головокружение, нехватка воздуха, учащённое сердцебиение, повышенное артериальное давление. Тот, кто хоть однажды испытал что-то подобное, никогда ни с чем не спутает это состояние.
Что может стать причиной приступа фобии и панической атаки? Прежде всего, это действительная угроза, так, к примеру, те, кто боятся замкнутых помещений, оказавшись в них, начинают тут же испытывать приступ панической атаки. Также, причиной обострения фобии может стать и сигнал нашего подсознания, в том случае, когда внешне моделируется ситуация, в которой мы уже однажды были и в которой нас атаковала фобия, такие сигналы для нашего подсознания, как звуки, запахи, прикосновения могут стать толчком для начала нового приступа. Казалось бы, вокруг ничего не предвещает опасности, а наше подсознание уловила сигнал и «активировало» фобию… Очень часто в основе фобий лежит и действительно пережитый негативный опыт конкретной ситуации, желание подражать известным людям, для которых модно страдать фобиями. Поэтому, по словам психологов, при встрече с любой фобией они, прежде всего, стараются выяснить, не имеет ли подсознательной выгоды их пациент от своего надуманного страха? Ведь фобии и страхи – один из действенных методов манипуляции…
Однако, сразу же хочется сказать, что настоящие страхи и фобии причиняют много неудобства и боли тем людям, которые им действительно подвержены. Люди не только ограничивают себя в социальных проявлениях, они замыкаются в себе, избегают общения с людьми. Так появляется на свет ещё одна фобия – фобия быть непонятым…
Существует ли лекарство от страха? Психологи склоняются к той мысли, что для того, чтобы победить свой страх (а победить его вполне реально, или, хотя бы  возможно сгладить частоту и интенсивность проявления панических атак) необходимо, прежде всего, узнать причину своего страха, узнать его подноготную и, заглянуть в себя. Для этого используются методы группового психоанализа или индивидуальной работы с клиентом. Однако, загонять страх в себя, в надежде, что он однажды просто исчезнет сам собой – не стоит. Вы избавитесь от страха только в том случае, когда начнёте бороться с ним, только так можно перестать быть рабом своей фобии. Очень редко в психологической практике встречаются случаи, когда человек справляется с фобией  путём игнорирования самой проблемы, и, с возрастом абсолютно её побеждает. К, сожалению, такие случаи – исключение из правил.

Несколько способов борьбы с фобиями.

1.  Лицом к лицу… В основе такого метода лежит поэтапный подход, шаг за шагом к выявлению причины фобии. Чем ближе вы подходите к причине, тем отчетливее понимаете, что повода для страха вовсе нет. При данной методике практикуется не только обычная, но, и виртуальная реальность. С помощью специальных сюжетных компьютерных игр, человек имеет возможность приблизиться к своему страху максимально близко. Как показывает практика, после нескольких таких сеансов (которые, однако, должны проводиться под наблюдением специалиста) фобии исчезают.
2.  Метод противоположностей. В основе этого метода лежит главная цель – выработать кардинально противоположную реакцию на фобию. Противоположным состоянием страха и напряжения является состояние спокойствия, поэтому, специалисты учат своих пациентов адекватно реагировать на приступ паники и расслабляться.
3.  Метод убежища или отстранения. При надвигающемся приступе панической атаки, вы, как будто выключаете своё сознание и переноситесь в другое измерение, туда, где вам комфортно, спокойно, удобно, и, где вы чувствуете себя защищенным и свободным от страхов. Создайте в своём воображении такое место, максимально его визуализируйте.
4.  Физическое подавление панической атаки. Не секрет, что физические упражнения и нагрузки сжигают адреналин, а именно этот гормон стресса, вызывает проявление тревожной и панической симптоматики. Вы чувствуете, что вас настигает ваша фобия – попробуйте поприседать, к примеру…
5.  Метод гипноза. Психотерапевт обращается подсознанию пациента и на этом подсознательном уровне проводит коррекцию поведения и реакций.
6.  Метод НЛП. Определённые фразы и речевые обороты, которые вы начинаете произносить, когда вас охватывает паника, помогают вам быстрее выйти из этого состояния.
7.  Метод переключения внимания. Ваш приступ фобии, что-то спровоцировало, и, если вы не знаете что это – звуки, запахи, вкусы, постарайтесь сменить своё положение и покинуть помещение, в котором вы находитесь. Возможно, когда исчезнет «провокатор», состояние тревожности вас также покинет.
8. Медикаментозное лечение. Применяется лишь в крайних случаях, так как в соотношении пользы и вреда, такие препараты причиняют больше вреда организму человека. Однако, в тех случаях, когда вы больше не можете контролировать свои страхи, как правило, рекомендуется начать приём антидепрессантов, психотропных препаратов, и нейролептиков. Но, запомните, их должен назначать только врач. Никакого самолечения!!!

Фобиям и беспочвенным страхам больше подвержены семейные люди. Что касается половой принадлежности, то женская половина населения чаще подвержена иррациональным страхам, причину которых им очень сложно объяснить.

Для того, чтобы победить свой страх – необходимо сильное и искреннее желание и усилие вашей воли, а также, в случае, когда это необходимо – квалифицированная помощь специалиста. Очень часто наши фобии и страхи мешают нам жить, и ощущать многие приятные мгновения нашей жизни. Оставьте ваши страхи и взгляните на мир по-другому – глазами свободного от фобий человека.
Шевцова Ольга

1 комментарий к статье “Победить дракона… Страхи и фобии” - смотрите ниже