Как выбрать подушку для сна
Выбираем подушку для сна
Комфортный, здоровый и полноценный сон возможен лишь на удобной «правильной» подушке. Казалось бы, что может быть проще – выбрать подушку? Но, от того, какую подушку вы выберете для себя, зависит не только качество вашего сна и отдыха, но и ваше здоровье. Итак, о подушках…
Какие бывают подушки для сна
- Во-первых, подушки бывают разных размеров — стандартного и обычного размера (прямоугольной формы) и европейского варианта (такие подушки имеют более продолговатую и вытянутую форму).
- Во-вторых – наполнение подушек также может быть довольно таки разнообразным, начиная от натуральных пуховых наполнителей и заканчивая синтетическими вариантами наполнения.
- В-третьих — подушки бывают жёсткие и мягкие.
- В четвёртых – отличаются подушки и по своей высоте – есть низкие и высокие подушки.
Критерии выбора подушки для сна
Следуя ниже перечисленным правилам выбора подушек, вы быстрее сумеете отыскать тот вариант, который вам действительно подойдёт по всем критериям и параметрам.
вернуться к содержанию ↑
Выбор размера и жесткости подушки
Главные величины, влияющие на выбор «хорошей» подушки – размер и высота подушки – индивидуальные параметры и должны подбираться соответственно показателей роста человека и ширины его плеч. Высота подушки должна равняться ширине ваших плеч. На подушке должна располагаться не только голова, но и шея (это необходимо для поддержания шейного позвонка). Удобная подушка должна поддерживать шейный отдел позвоночника так, чтобы он мог располагаться как можно ровнее, только в этом случае мышцы нашей шеи и воротниковой зоны смогут полностью расслабиться во время отдыха и сна и вам не будет грозить остеохондроз шейного отдела позвоночника.
вернуться к содержанию ↑
Как понять, что подушка вам не подходит
Первым звоночком о том, что ваша подушка вам не подходит ни по её размерам ни по её высоте, являются ощущения тяжести в голове после сна, головные боли, «затёкшая» и занемевшая шея. Намного позже неудобная подушка напомнит вам о себе искривлением шейных позвонков, заболеваниями хребта, остеохондрозами и другими серьёзными заболеваниями и отклонениями.
Для тех, кого матушка-природа и спортивный зал наградили широкими плечами необходимо подушку выбирать на 3-4 сантиметра выше, чем обыкновенная подушка, которая подходит для менее широкоплечих людей.
Жесткость подушки в зависимости от позы сна
От того, в какой позе вы чаще всего спите, может измениться и выбор в сторону жёсткости подушки. Людям, спящим на боку, необходима жёсткая подушка, для поддержания шеи и головы одновременно. Тем, кто предпочитает спать на спине – подойдёт подушка средней жёсткости, ну а тем, кто вопреки рекомендациям врачей – спит на животе, подойдёт более мягкая подушка.
вернуться к содержанию ↑
Наполнитель для подушки
Если с размерами, высотой и жёсткостью всё более понятно, то, теперь самое время переходить к вариантам наполнения подушек, которые радуют глаз своим разнообразием. Все виды наполнителей прежде всего делятся на две категории – натуральные виды наполнения (пух, перо, шерсть, гречневая лузга, волокна тростника и т.д.) и синтетические наполнители (силиконовые волокна, которые ещё называют комфорель, искусственный пух).
вернуться к содержанию ↑
Натуральные виды наполнения подушек
- Перьевая подушка – обладает способностью сохранять тепло, но и впитывать влагу. Характеризуется большим объёмом и лёгким весом. Но, если у вас аллергия — такой вид наполнителя не для вас.
- Шерстяная подушка – подарит вам тепло зимой и приятную прохладу летом. Высокие показатели абсорбции и электростатики с положительным влиянием на организм человека. Большой объём и лёгкий вес. Но, есть один существенный минус – такие подушки весьма не долговечны, быстро скатываются, и теряют свою первоначальную форму. Также, не подходят аллергикам.
- Гречишная подушка из лузги или подушки с растительными видами наполнения – не так распространены, как предыдущие варианты. Отличаются способностью «дышать», сохранять анатомическую форму головы спящего человека, обеспечивают особый точечный массаж шеи и головы, возможен эффект ароматерапии. Но, существует ряд значительных минусов – недолговечность, максимальный срок службы такой растительной подушки составляет 2 года, к тому же, они достаточно шумные (их специфическое шуршание может стать причиной вашей бессонницы).
Синтетические виды наполнения подушек
По своей стоимости они намного доступнее, нежели натуральные. Кроме своей привлекательной стоимости такие подушки обладают ещё и рядом преимуществ, таких как долговечность, простота и доступность в уходе за ними (их можно просто стирать в стиральной машинке).
- Синтепон – самый распространённый вид наполнения синтетических подушек, не имеет запаха, обладает сроком службы до 10 лет. В таких подушках никогда не заводятся пылевые клещи.
- Силиконовая подушка или комфорель — обладает всеми характеристиками натуральных видов наполнения плюс этот вид наполнителя не вызывает аллергии. Идеальный вариант для аллергиков.
- Подушка из искусственного пуха – отличается своей особой мягкостью, сохраняет форму и не слёживается.
- Подушка с наполнителем, обладающим эффектом памяти – разработка американских учёных, изначально предназначенная для использования в космосе, однако, нашедшая активное применение здесь, на Земле. Наполнитель такой подушки повторяет очертания и форму шеи и головы спящего человека, оказывает расслабляющее действие на шейные позвонки и равномерно распределят нагрузку по всему позвоночнику. Такие подушки рекомендованы людям, страдающим головными болями, радикулитом, остеохондрозом, заболеваниями позвоночника. Но, вот стирать такую подушку категорически нельзя – вода уничтожит пресловутый эффект памяти.
Ортопедические подушки для сна
Так выглядит ортопедическая подушка
Особая тема для разговора – это ортопедические подушки, которые в последние годы пользуются большой популярностью, впрочем, как и ортопедические матрасы, о которых вы можете подробно прочитать тут, и мы на их описании остановимся по подробнее.
От простых подушек такие подушки отличаются, прежде всего, своей формой – у них имеется дополнительный валик, чтобы поддерживать шею во время сна, либо специальная выемка для головы и дополнительные валики по бокам подушки, а также, отличаются они своим видом наполнения – натуральным латексом, который обладает гибкостью, жёсткостью и мягкостью одновременно, либо же его заменителями.
Срок службы такой подушки составляет до 20 лет, при этом все эти годы ортопедическая новинка сохраняет все свои качественные и положительные характеристики. Сон на такой подушке оказывает расслабляющее действие на позвоночник, снимает усталость и нагрузку с шейных отделов позвонка, и выбрав ортопедический матрас к такой подушке — вы получите истинное наслаждение. Кстати, о том, как и сколько необходимо спать вы можете прочитать здесь.
Но, вокруг ортопедических подушек ведутся нескончаемые дебаты на тему, стоит ли спать на таких подушках всю ночь, или необходимо на них отдыхать лишь несколько часов, чтобы затем, продолжить свой сон на обыкновенной подушке… Вопрос по-прежнему остаётся открытым, хотя, и в этом случае, скорее всего, необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья человека, и придерживаться рекомендаций профессиональных врачей-ортопедов.
вернуться к содержанию ↑
Выбор подушки для ребенка
Многих родителей волнует вопрос, как правильно выбрать детскую подушку для ребёнка?
Здесь также необходимо учитывать основные требования к выбору «правильной» подушки для взрослых, но, ко всему этому стоит еще, и добавить тот фактор, страдает ли ваш ребёнок аллергией? Однако, специалисты, все же рекомендуют для детей выбирать подушки с синтетическими видами наполнения.
Видео на тему выбора подушек для сна:
Выводы
Сегодня мы с вами говорили о том, какие бывают подушки, и на что необходимо обращать своё внимание, выбирая такую подушку для сна. Что же, в завершение нашей темы можно сказать одно — грамотный подход к выбору подушки позволит не только улучшить качество сна и общее состояние вашего здоровья, но и позволит вам, не лукавя, назвать свою подушку – настоящей подружкой…
А, на какой подушке спите вы? Чем вы руководствовались, когда её выбирали? Поделитесь с нами своими комментариями и отзывами. Мы также приглашаем вас продолжить обсуждение этой темы в нашей группе Вконтакте.
Шевцова Ольга, Мир без Вреда
Далее по теме:
9 комментариев к статье “Как выбрать подушку для сна” - смотрите ниже
9 комментариев к “Как выбрать подушку для сна”
От подушки зависит многое. Если ты чувствуешь себя выспавшейся, хорошо отдохнувшей. Если у тебя не болит шея, значит, ты спишь именно на такой подушке, которая тебе подходит по всем параметрам: размеру, жесткости. Я предпочитаю подушки из натурального наполнителя — пуха. Многие сейчас приобретают ортопедические подушки. Но так как об этих подушках ведутся дебаты: стоит ли спать всю ночь на них, либо всего несколько часов, я склоняюсь все-таки к выбору подушки из натуральных наполнителей.
Перешел на использование синтепоновой подушки более пяти лет назад по рекомендации врача, когда стали беспокоить боли в области шей и плеч. Где-то через месяц боли ушли без какого-либо медикаментозного вмешательства. Приобрел такие же подушки для всех членов семьи. Считаю их более практичными, гигиеничными и полезными по сравнению с обычными перьевыми.
Подушка очень многое играет для хорошего сна . Во первых перьевые подушки они чересчур мягкие и в перо много впитывается нашего пота и всякой пыли, поэтому их надо периодически проводить реставрацию сушить и обрабатывать А вообще то мое мнение , что подушка вообще не нужна. Я всю своею жизнь сплю без подушки и считаю, что это более полезней для нашего позвоночника.В крайнем случае есть шерстяные подушка , вот как в фирме Бауэр.У них такие комфортные подушки.
Людям, у которых нарушен отток крови из головного мозга, подушка обязательно необходима(
выбор подушки,-это очень серьезный вопрос! Недавно столкнулась с этой проблемой,выбирала подушку сыну.Синтетические наполнители сразу отставила в сторону, т.к. сама спала на синтетике-приятного мало! Подушка оказалась не удобная,шея постоянно затекала, так ещё и ко всему очень жарко спать на такой «прелести».Попробовала подушку с натуральным наполнителем- с гречишной шелухой,всё бы ничего,но…при каждом шевелении головы она шебуршит,и дико раздражает,сделала не хитрый вывод,лучше бабушкиной перьевой подушки пока что не придумали)) Самое главное,чтобы не было аллергии на пух, и следить за чистотой наволочек и самого пуха,со временем пух изнашивается и его нужно менять, я свои подушки отдаю в реставрацию, где их приводят в порядок, обрабатывают специальным паром, чтобы предотвратить размножение всяких паразитов.Лично для меня перьевые подушки оказались очень удобными и подходящими, а в вопросе выбора,каждый учитывает свои потребности и желания,всем приятных снов и хорошего здоровья!
Треть жизни мы спим, поэтому выбор подушки очень важен, не так давно стало очень модно покупать дешевые халофайберные подушки. Я приехала в гости с ночевкой, так это просто ужас, я не спала всю ночь. Она не гнется, ты как-будто не лежишь , а сидишь. Все же лучше перьевой я пока ничего не встречала.
Наверное, как и многие, люблю отдыхать в комфортных условиях. Поэтому к выбору одеяла, подушки и других спальных принадлежностей отношусь со всей серьезностью. При этом выбор подушки на мой взгляд является наиболее важным, так как голова более чувствительна к дискомфорту. Раньше пользовалась исключительно перьевыми подушками, но в последнее время с появлением новых современных наполнителей свой выбор отдаю синтепоновой продукции.
Отдых для человека очень важен, поэтому к выбору подушки нужно подойти с толком и расстановкой. Многие до сих пор отдают предпочтение перьевым подушкам, кого то захлестнули новомодные материалы, как например наполнитель для подушки из кокосовой стружки с добавлениями. Но вывод один, главное что бы вам было удобно и комфортно спать на такой подушке, и утром вы чувствовали себя отдохнувшим. Как часто менять подушки, решать вам, но обычно их меняют раз в 3-4 года.
Подушки из холлофайбера — считаются гипоаллергенными, поэтому подходят для детей от 3х лет. Холлофайбер представляет собой искусственный наполнитель, который состоит из мелких объемных шариков. Благодаря своей сыпучести, наполнитель внутри легко принимает форму Вашего тела. Поэтому я пользуюсь вот такой и совсем забыла о боли в шее.