Как уснуть за минуту

Замучила бессонница?

После тяжелого трудового дня, вместо того, чтобы только добраться до подушки и уснуть, вы ворочаетесь до утра и страдаете от бессонницы? Эта проблема знакома многим нашим соотечественникам. И каждый борется с ней по-своему. Кто-то пьёт успокаивающие травяные чаи, кто-то принимает расслабляющую ванну, некоторые считают слонов и баранов… Однако, долгожданный сон так и не приходит до утра. В результате, когда звонит будильник, а вы так и не сомкнули глаз, вы поднимаетесь с кровати опустошенным и обессиленным. Достаточно пары таких ночей, как в вашем организме могут начаться серьезные внутренние сбои. Ведь, человеку очень важно полноценно отдыхать.

Можно ли уснуть за минуту? Американский ученый и по совместительству доктор Ендрю Вейлом уверяет, что да. Более того, он даже разработал специальную методику, которую назвал «4-7-8». В чём заключается её особенность, и как она действует? Мир без Вреда узнавал в числе первых…

Особенности методики 4-7-8

Вы сможете крепко спать до утра

Изюминка методики заключается в особенности техники дыхания. То есть, вам совсем не нужно принимать снотворные, делать массаж, включать ночник или выбирать какую-то специальную позу для сна. Вам нужно просто по особенному дышать. Для этого, займите удобную позу для сна, выдохните воздух из легких через рот, после этого рот закройте, и через 4 секунды вдохните воздух через нос. Затем вам нужно задержать дыхание на 7 секунд, в потом медленно выдохнуть воздух через рот, на этот раз медленно считая до 8.

В чём секрет? Профессор Вейль утверждает,

когда человек дышит подобным образом, его нервная система успокаивается и расслабляется, и засыпающий погружается в объятия Морфея тут же.

Кстати, назвать эту методику абсолютно инновационной – будет не слишком честно. В древних индийских практиках было что-то подобное. Там тоже рекомендовалось регулировать частоту дыхания. Так что, американский профессор просто вспомнил хорошо забытое старое.
вернуться к содержанию ↑

Как работает методика 4-7-8

Среди наших читателей найдётся много скептиков, желающих оспорить действенность этой техники. И начнут они, как ведётся, с теории. Однако, как бы они не хотели подвергнуть сомнению метод «4-7-8», поспорить с тем, что при таком ритме дыхания легкие лучше наполнятся кислородом, и эта дополнительная порция кислорода обладает расслабляющим свойством, что позволяет напряженному организму расслабиться и почувствовать себя спокойно – они вряд ли смогут. В остальном же, остается на собственном опыте проверить, как быстро вы уснёте.

Видео о значении сна в жизни человека

Сегодня мыс вами говорили о том, как быстро уснуть, использую технику американского профессора «4-7-8». Нам будет интересно узнать о ваших методах борьбы с бессонницей. Ждём ваших историй, отзывов и комментариев.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также о том, как выбрать подушку для сна.

1 комментарий к статье “Как уснуть за минуту” - смотрите ниже