Как победить склонность к полноте

Влияют ли гены на вес?

Не секрет, что от своих родителей мы наследуем не только особенности характера, некоторые привычки, но и конституцию тела. И именно генетически заложенной склонностью к полноте некоторые наши соотечественники пытаются объяснить свои лишние килограммы. А, раз Природа предопределила вам избыточный вес, стоит ли бороться с ним? Они опускают руки, не следят за своим питанием и не посещают тренажерный зал. Но, действительно ли изменить ничего нельзя? Можно ли победить генетическую склонность к полноте?

Специалисты уверены, что да. Более того, сегодня Мир без Вреда поделится с вами их рекомендациями.

Существует ли понятие генетической предрасположенности полноте

Не гены, а привычки формируют наш вес

До недавнего времени сами медики лишний вес своих пациентов объяснили исключительно генетической склонностью. Так, если у вас были полные родители, спорить с Природой и рассчитывать, что показатели вашего веса будут меньше, чем весили родители, не стоило.

Однако, современные медики во главе с диетологами более объективны и правдивы.

Всё то, что мы называем генетической предрасположенностью и склонностью к полноте – не более, чем семейная привычка есть много сладкого, налегать на мучное, мясо…

Но, почему же тогда эти люди, когда стараются похудеть, сталкиваются с неудачей? Вовсе не потому, что их гены запрограммированы на полноту. Просто, в их организме запускается механизм, предусмотренный природой. Его можно назвать механизмом «голодного времени», Так,

если человек с избыточной массой тела начинает кушать меньше, то его организм начинает экономить жировую ткань и не спешит её сжигать.

Со стороны это выглядит так, как будто бы диета не даёт результата.

К тому же, довольно часто те, кто борются с лишними килограммами, выбирают для этого не слишком правильные методы борьбы. Соответственно и результата не видят положительного.
вернуться к содержанию ↑

Как нужно худеть людям, склонным к генетической полноте

Что же, нам с вами удалось выяснить, что лишние килограммы не стоит объяснять одной лишь генетикой. Доля её участия в этом есть, но во многом наш вес определяем мы сами. Поэтому, если вы всерьез нацелились на то, чтобы похудеть и избавиться от стереотипа «пышки», вам стоит выбирать для этого правильные методики.

По мнению специалистов диетологов хорошо зарекомендовала себя диета Аткинса, «кремлёвская» диета. Отличные результаты демонстрирует схема питания, включающая употребление хлеба из ржаной муки грубого помола в больших количествах, диета по группе крови, разделение меню на белковое и углеводное (вспомните принципы раздельного питания). Страшно представить, но некоторые с лишними килограммами борются с помощью больших доз алкоголя и беловой пищи. Но диеты Бентинга мы бы рекомендовали вам остерегаться. Слишком много в ней спорных моментов.
вернуться к содержанию ↑

Как выбрать свою диету и забыть о склонности к полноте

Выбор диеты

Какой же способ питания стоит выбрать вам? Какая диета поможет избавиться от лишних килограммов? Давать советы, отвечая на этот вопрос – дело неблагодарное. А всё потому, что нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Так, к примеру, большое количество белков полезное для кого-то, в случае наличия болезней ЖКТ, приведёт к выделению токсических веществ и поражению печени. Низкоуглеводная диета, как в случае с «кремлёвской», тоже может навредить. А вот от диеты Аткинса с большим содержанием жиров, может пострадать гормональный фон женщины. Так что,

прежде, чем выбрать свою диету, нужно внимательно изучить её особенности, недостатки и преимущества.

вернуться к содержанию ↑

С чего начинать диету

Если вы решили не мириться с генетической склонностью к полноте, а похудеть, ознакомление с разными схемами питания позволило вам выбрать наиболее приемлемые для вас диеты, не спешите тут же «садиться» на новое меню. Начните с полного обследования своего организма. Зачем оно вам необходимо? Дело в том, что

избыточный вес это не только эстетическая, косметологическая проблема, но и проблема, влияющая на состояние здоровья. И очень часто ожирение сопровождают болезни сердца, ЖКТ, поражения внутренних органов. А любая диета предполагает нагрузку на эти органы. Так что, вместо того, чтобы усугубить своё плохое состояние здоровья, нужно подойти к борьбе с лишними килограммами грамотно.

В этом деле, конечно же, будет правильнее заручиться поддержкой диетолога. Этот специалист сможет составить диетическое меню, написанное под вас, и благодаря его рекомендациям вы сможете худеть, без вреда для себя. Более того, придерживаясь его рекомендаций, вы навсегда забудете о проблемах с избыточной массой тела. Вот только длиться эффект будет ровно столько, сколько вы будете следовать принципам диетического гуру.

Если обратиться за помощью к профессиональному диетологу нет возможности, самостоятельно изучите принципы полноценного диетического питания и применяйте их. От точности их соблюдения будет зависеть результат.

Видео о диетах

Сегодня мы говорили о том, стоит ли объяснять лишние килограммы генетической склонностью к полноте, как её побороть, как выбрать свою диету и кто вам может помочь в этой нелегкой борьбе за идеальный вес. Надеемся, что наша статья будет полезной для вас.

А вы верите в генетическую предрасположенность к избыточному весу? Ждём ваших ответов, аргументов и комментариев к этой теме.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Читайте также об обёртываниях тела в домашних условиях.

3 комментариев к статье “Как победить склонность к полноте” - смотрите ниже