Психология управления гневом

Многие знают, что сдерживать и подавлять свой гнев вредно для здоровья. Он подобен зажженному факелу внутри организма. Чем больше внешних проявлений гнева подавляется, тем сильнее обжигает огонь внутри. Он разрушителен. Его невозможно убить, пряча в себя. Тем, кто постоянно чрезмерно подавляет гнев, некоторые врачи, психологи грозят целым букетом заболеваний. Стресс, риск развития алкоголизма, ожирение, болезни внутренних органов… и это ещё далеко не полный список пагубного действия гнева, который не нашёл прямого выхода.

Что же получается? Выплёскивать свой гнев наружу, дать ему волю? Но проблема в том, что чем чаще Вы выпускаете свою злость наружу, тем сильнее привыкаете к такой разрядке. В этом смысле гнев подобен наркотику.

По-настоящему бороться с гневом можно только тогда, когда. Вы осознаете его пагубность. Если Вы твёрдо решили победить необоснованную злость, то первое, что следует сделать — это отнять силу у вспышек ярости.

Рассмотрим механизм психологии управления гневом с того места, где наш гнев чувствует себя как дома. Речь идёт о семье. Самое страшное то, что приступы гнева часто ложатся на плечи родных гневливого человека, могут выливаться на собственных детей. Гнев давит на любовь и доверие в семье. Он беспощадно искривляет самые тёплые отношения.

Популярные способы управления гневом вроде «сосчитать до десяти» помогают корректно вести себя в напряженной ситуации. Но, по-моему, это и есть подавление гнева и прибегать к такому нужно в ситуациях, когда совсем неуместно показывать свой характер окружающим. Гораздо более важно научиться просто не испытывать это чувство. Гнев это что-то наподобие плохой привычки. Курение, матерные слова в лексиконе, мусорная пища (кола, фастфуд, чипсы и т.д.), гнев — это всё дурные привычки, от которых можно избавиться, если захотеть.

Если взять, к примеру, семейную жизнь, то бывают ситуации, в которых вы привыкли испытывать гнев, нечто вроде установленного шаблона поведения. Но если эти ситуации повторяются, значит гнев — не самый лучший способ разрешить проблему, так бы она не повторялась. Просто нужно обратить внимание на это и подумать, как себя вести в следующий раз, чтобы убрать конфликтную ситуацию из жизни или же изменить своё отношение к ней и не раздражаться по этому поводу. Игнорировать, смеяться или другое чувство на своё усмотрение. Похожие принципы и на работе, за рулем, в транспорте. Нет ничего хорошего в том, что вы, как марионетка, играете в игру человека или обстоятельств, которые вас раздражают.

Как только придёт осознание того, что испытывать гнев ненужное и вредное времяпровождение, так и станет легче с ним бороться. Будет срабатывать нечто вроде команды «стоп». Можно даже заняться подсчётом вспышек за день, постепенно будет интересно считать, а не гневаться. Помните: гнев труслив! Он пугается, если Вы внимательно следите за ним, анализируете своё поведение. Если кто пробовал избавиться от матов в лексиконе, тот узнает это чувство. Когда, сначала, ты замечаешь, что ругаешься, потом тебе становится некомфортно ругаться, как бы сбивает с мысли. Затем, когда очищается речь, то замечаешь, как сильно ругаются окружающие и как хорошо, что ты избавился от этого и перешел на уровень выше. Тоже самое и с гневом, потом будет смешно наблюдать, как люди бесятся по пустякам и как хорошо, что я выше этого — вот такая вот несложная психология управления гневом, если все разложить по полочкам.

Похожие статьи на наших страницах:

• Психологическое лечение.
• А знаете ли Вы, что энергетические напитки могут приводить к алкогольной зависимости?
• Мы рекомендуем вести здоровый образ жизни, и не обманываться на мифах связанных с этим.

Успехов, дорогие читатели bezvreda.com!

2 комментариев к статье “Психология управления гневом” - смотрите ниже