Гимнастика для глаз…

Сегодня мы с вами поговорим о наших глазах. Им, беднягам, достаётся больше всего. Проведя целый день за компьютером, придя домой вечером и, включив телевизор, а, напоследок перед сном заглянув на свою социальную страничку в Интернете — мы беспощадно эксплуатируем свои глаза, не думая о последствиях, которые при такой интенсивной нагрузке не заставят себя долго ждать. Покраснение белков, ощущение зуда и жжения и самое страшное – ухудшение показателей зрения. Вот та плата, которую мы должны быть готовы заплатить, если невнимательно относимся к своим глазам. Для того, чтобы предотвратить все эти печальные последствия, мы предлагаем вам заниматься ежедневной гимнастикой для глаз…

По словам офтальмологов и врачей окулистов – несмотря на то, что данные упражнения могут, на первый взгляд, показаться слишком простыми – эффективность этой гимнастики достаточно высокая. И, ваши глаза вам обязательно скажут «Спасибо!».

1. Сосредоточьте свой взгляд на кончике своего носа – постарайтесь максимально долго смотреть на него, не моргая. Как только почувствуете усталость, закройте глаза на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите ещё несколько раз это упражнение.
2. Поднимите свой взгляд максимально высоко, как будто пытаетесь разглядеть точку, которую называют третьим глазом (она находится чуть выше бровей). Удерживайте там свой взгляд максимально долго. Это упражнения не только позволяет вашим глазам отдохнуть и снять напряжение, но, и развивает способности концентрировать внимание. Несколько раз повторите данное упражнение.
3. Не поворачивая свою голову, сосредоточьте взгляд на левом плече. Постарайтесь максимально долго там удерживать свой взгляд. Затем, закройте глаза и расслабьтесь на несколько минут. Потом, повторите упражнение, но, уже с концентрацией взгляда на правом плече.
4. Займите удобную позу. Ваше тело должно быть максимально расслаблено. Потрите ладони рук друг о друга, пока не почувствуете ощущение тепла. Теперь, прикройте ладонями глаза (не надо давить на глазные яблоки и закрывать нос), между вашими пальцами должен проходить свет. А, теперь, представьте, что перед вами глубокое чёрное пространство, и вам необходимо попытаться в нём что-то разглядеть. Дышите при этом ровно, глубоко и спокойно. Длительность упражнения должна быть не менее трёх минут.
5. Займите удобную сидячую позу. Попробуйте выполнить круговые движения глазами, как будто вам необходимо очертить взглядом круг. Вначале — по часовой стрелке, затем – против часовой. Это упражнение рекомендуется делать не менее пяти раз.
6. Выберите глазами объект, который находится на расстоянии пятидесяти метров от вас (это упражнение лучше проводить на открытой местности). Спустя десять-пятнадцать секунд, стараясь не поворачивать голову, переведите взгляд на объект на расстоянии десяти метров от вас. Такое упражнение можно повторить несколько раз пока вы идёте утром на работу.
7. Для этого упражнения вам понадобиться карандаш. Возьмите его в руки и вытяните руку перед собой. А, теперь, медленно начинайте приближать к своему лицу руку с карандашом, не сводя при этом своего взгляда с кончика карандаша. Повторите такое упражнение несколько раз.
8. Займите удобное для вас положение, обязательным условием является наличие  ровной поверхности перед вами. А, теперь, начинайте выводить глазами на этой поверхности буквы и слова. Старайтесь при этом не шевелить головой. Запомните, чем больше размах ваших визуальных букв – тем сильнее эффект от данного упражнения.

Как утверждают специалисты, важно заниматься такой гимнастикой для глаз регулярно, пускай и, пропуская определённые упражнения. Эффекта от этого будет больше, чем если вы будете заниматься гимнастикой от случая к случаю , но, по целому часу. Постарайтесь в течение дня находить хотя бы несколько минут для того, чтобы сделать одно или два упражнения, и вы сами будете удивлены тем, что в конце рабочего дня ваши глаза по-прежнему будут видеть ясно и чётко.
Однако, прежде, чем заниматься такой гимнастикой для глаз – не забудьте проконсультироваться с врачом, так как при некоторых нарушениях зрения, определённые упражнения могут быть противопоказаны.

Если, вы носите контактные линзы – вполне ожидаемо, что при исполнении некоторых упражнений вы можете ощущать дискомфорт, поэтому лучше на время гимнастики контактные линзы снимать (о контактных линзах мы уже писали на нашем сайте — http://bezvreda.com/kontaktnye-linzy-ili-ochki-za-i-protiv/).

Категорически нельзя давить на глазные яблоки и прикасаться к глазам грязными руками.

И, ещё, если на рабочем месте рядом с вами находятся ваши коллеги – предупредите их, что делаете упражнения гимнастики для глаз, так как ваши вращения глазами человек непосвящённый может неправильно растолковать.

Шевцова Ольга

Комментариев нет к статье “Гимнастика для глаз…” - смотрите ниже