Продукты, улучшающие память

Память — одна из функций головного мозга

Знаете ли вы о том, что на человеческую память влияет очень много внешних факторов, и некоторые из них ослабляют нашу память, а некоторые – усиливают её? Сегодня мы решили поговорить о том, что непосредственно влияет на человеческую память и в частности вспомнить о тех продуктах, употребление которых может положительно повлиять на процессы запоминания и хранения информации нашим сознанием…

Факторы, влияющие на человеческую память

Психологи утверждают, что между человеческой памятью и проблемами психики есть тесная взаимосвязь. Так, человеческое сознание, в случае, когда у нас в жизни не всё гладко и ровно, выборочно сохраняет некоторые фрагменты, а некоторые – так же выборочно стирает.

Также, на человеческую память влияет и гормональный фон организма, в доказательстве этой теории учёные даже приводят свои аргументы относительно того, что с возрастом большинство женщин умнеет – и, дело тут не в жизненном опыте, а в том, что  с каждым годом организм больше вырабатывает такого гормона, как эстроген. А, именно он влияет на умственные способности.

С другой стороны, в случае, когда щитовидная железа не справляется со своими функциями – у человека происходит ослабление памяти, и он начинает страдать забывчивостью. Правда, учёные утверждают, что достаточно подкрепить свой организм такими полезными веществами как йод, цинк и витамин В12, как проблемы с памятью исчезнут.

Ещё один наукой доказанный факт, в промежутке между 8-ми и 12-ти часами дня наша память работает интенсивнее всего, поэтому, если вам что-то необходимо запомнить — запоминайте это в этот временной отрезок. Так как, уже после 12-ти часов дня – активность процессов запоминания снижается естественным образом.

вернуться к содержанию ↑

Вещества, улучшающие память

Наука и медицина единогласно сходятся в том мнении, что человеческий мозг, как и весь организм, нуждается в правильном и сбалансированном питании. Так как клеткам нашего мозга для их нормальной работы нужны постоянно витамины, и когда эти клетки не получают таких витаминов, или получают, но в недостаточных количествах, человеческая память слабеет.
вернуться к содержанию ↑

Холин для улучшения памяти

Так, в частности, одним из веществ, которое «лечит» нашу память и заставляет вспомнить всё и даже больше является такое вещество, как холин. Его принято относить к витаминам группы В, и оно обладает свойствами растворяться в воде. А вот ацетилхолин – это уже синтетический заменитель холина с теми же свойствами, что и натуральный холин. И, когда такого вещества как холин нашему организму не хватает, мы начинаем жаловаться на забывчивость.
вернуться к содержанию ↑

Продукты, которые содержат холин

К счастью существует достаточное количество продуктов питания, которые содержат в своём составе такой полезный для нашей памяти холин. Это зародыши пшеницы, желток, соя и рыба. Употребление этих продуктов усиливает функции памяти и стимулирует сигнальную мозговую способность. Также, достаточное для нашей памяти количество холина содержится в масле виноградных косточек и в оливковом масле.
вернуться к содержанию ↑

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота полезна будет не только женщинам в период подготовки к беременности и на протяжении всех 9-ти месяцев ожидания появления такого чуда на свет, но и тем, кто хочет усилить познавательную функцию своего мозга. Кстати, регулярное употребление фолиевой кислоты является ещё и отличной профилактикой слабоумия и болезни Альцгеймера.
вернуться к содержанию ↑

Где содержится фолиевая кислота

Фолиевая кислота в натуральном виде в достаточных количествах содержится в зерновых, в орехах и арахисе, а также, в свежих овощах.
вернуться к содержанию ↑

Антиоксиданты для памяти

Также существует мнение, что природные антиоксиданты обладают свойством прекращать разрушительное действие радикалов, направленное на клетки всего человеческого организма, в том числе и на клетки головного мозга. Поэтому, употребляя пищу, богатую на количество природных антиоксидантов, вы защищаете свой организм и усиливаете познавательные функции своего мозга.
вернуться к содержанию ↑

Где содержатся антиоксиданты

Много природных антиоксидантов содержится в томатах, землянике, в чёрной смородине, в красном луке, свекле и в вишне…
вернуться к содержанию ↑

Цинк для памяти

Этот элемент обладает свойством усиливать навыки мыслительных процессов и повышать способности к запоминанию больших количеств информации. Соответственно, если вы жалуетесь на плохую память – то, скорее всего, ваш организм испытывает дефицит цинка. Попробуйте исправить ситуацию, включив в свой рацион питания продукты, которые содержат цинк – рыбу, тыкву, семечки, миндаль, говядину и устрицы…
вернуться к содержанию ↑

Видео-рекомендации, как развить феноменальную память:

вернуться к содержанию ↑

Продукты, улучшающие память

Ниже мы приведем конкретный список продуктов питания, которые, по мнению ученых и медиков, обладают свойством усиливать память и помогают нашему организму работать без сбоев:

• Цельнозерновые – пшеничные отруби и ростки, крупы.
• Орехи – в них содержится витамин Е, который предотвращает проблемы, связанные с ослаблением памяти.
• Черника — даже в случае кратковременной потери памяти с помощью употребления черники удаётся полностью восстановить картину событий. К тому же, черника в вашем рационе питания будет стимулировать вашу умственную деятельность.
• Рыба (жирные сорта) – а, всё благодаря содержанию жирных кислот, необходимых для нормального функционирования нервной системы. Недостаток таких кислот приводит к потере памяти, и к заболеванию Альцгеймера.
• Чёрная смородина – витамин С, который входит в состав такой смородины улучшает умственную живость.
• Томаты – в них содержится ликопен (природный сильный антиоксидант), который борется со слабоумием.
• Сухие витаминные завтраки — содержащийся в них комплекс витаминов и других полезных веществ благотворно повлияет на вашу память и повысит функции запоминания.
• Шпинат , брокколи – содержащийся в них витамин К повышает интеллект и способности памяти.
• Шалфей – добавляйте эту специю в основные блюда своего рациона и мускатное масло, которое входит в состав шалфея, окажет благотворное влияние на ваши умственные способности.
• Розмарин – не обязательно заваривать эту траву или добавлять в качестве специи в пищу, просто вдыхайте аромат розмарина, и ваша память станет намного лучше.
• Мёд – не случайно эту золотистую жидкость называют жидким золотом для ума. Мёд обладает не только противовоспалительным и успокаивающим свойством, но он способен усиливать память.
• Тыквенные семечки – горсть таких семечек содержит в себе необходимую для вашего организма и для вашей памяти дозу цинка.

вернуться к содержанию ↑

Гимнастика для памяти

Гимнастика для улучшения памяти

Совсем недавно учёными был открыт простой и эффективный способ, который положительно влияет на функции памяти. Они называли его гимнастикой для памяти. Так, ежедневно, водите зрачками глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд. Согласно результатам исследований – функции памяти и способность к запоминанию повышаются на целых 10%!

Здоровый образ жизни, крепкий сон, физические упражнения, отсутствие стрессов, ваш позитивный настрой, отказ от вредных привычек – всё это ваши главные помощники хорошей памяти!

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

1 комментарий к статье “Продукты, улучшающие память” - смотрите ниже